Здравствуй, дорогой читатель! Самое важное, что нужно понять, что чувство вины разрушает тебя, негативно сказывается на твоей жизни и твоем здоровье, забирает на себя часть твоей энергии, которую можно было бы направить в позитивное русло своей жизни.
Задумайся, помогает ли тебе, испытываемое тобой чувство вины улучшать твою жизнь? Ответ очевиден — нет, так как оно только терзает и не даёт покоя.
Именно поэтому желание избавиться от чувства вины вполне нормальное и здоровое. Но как это сделать?
Для начала нужно понять - почему возникает чувство вины?
Начнем с того, что чувство вины крепко связано со словом недостаточно. Например, я испытываю чувство вины, потому что:
- я не достаточно хорошая жена, мама, дочь, коллега, подруга и так далее
- я не достаточно хороший муж, сын, друг, сосед и так далее.
И если есть слово «недостаточно», то значит в нашей голове есть некий образ, показатель того, что такое «достаточно».
Разберем на конкретных примерах, чтобы было более понятно. А вы можете вместо этих примеров подставлять свои чувства вины.
Возьмем молодую маму у которой есть сын семи лет. И эта мама считает, что «хорошая мама» должна водить ребенка как минимум в три кружка: иностранный язык, спортивный и еще кружок по интересу ребенка. Но у этой мамы нет возможности (финансовой или временной) водить сына в три кружка, она водит его только в один. Поэтому она перед сыном испытывает чувство вины, что она недостаточно хорошая мама.
Или возьмем молодого мужчину, у которого есть родители. Он думает, что «хороший сын» это тот, который обязательно своим родителям каждый месяц помогает финансово. Но в данный момент у него нет возможности помогать финансово своим родителям (по каким либо личным причинам: ипотека, недавно женился, родился ребенок и т. п.). Поэтому он перед родителями испытывает чувство вины, что он недостаточно хороший сын.
Откуда берутся у людей в головах эти представления о том какими они должны быть?
Наша молодая мама, например, могла это увидеть у других молодых мам, прочитать об этом в интернете, в книге и тому подобное и решить, что именно вот так и она должна делать. Важное — она сама выбрала и сама решила какой должна быть «хорошая мама».
А молодому мужчине, например, родители говорили о том: "Как тебе не стыдно? Мы тебя вырастили, дали образование, тратили на тебя своё время деньги, а ты теперь не помогаешь нам финансово". То есть родители при помощи манипуляции и навязывании чувства вины своему сыну пытаются от него добиться помощи.
Важное — он сам выбрал согласиться с их мнением и сам решил каким должен быть «хороший сын».
И это очень хорошие новости!
Вы сами в своей голове установили для себя эти критерии, от несоответствия которым испытываете чувство вины. А если сами установили, то значит вам никто не нужен, чтобы их "разустановить".
И получается, что ни сынок молодой мамы, ни родители молодого мужчины к испытываемым ими чувствам вины не имеют никакого отношения. А значит они не в состоянии избавить вас от этого чувства вины. Это можете сделать только вы сами: убрать или изменить свои критерии «достаточности».
Даже, если сынок молодой мамы сам просит её водить его сразу в три кружка, нужно объяснить ему спокойно почему сейчас это невозможно, ничего не придумывая, сказать всё как есть и не впадать при этом в чувство вины — абсолютно нормальное и здоровое поведение.
Еще очень важно в теме чувства вины поговорить о сожалениях о прошлом.
Нам часто кажется, что в прошлом мы в той или иной ситуации поступили не правильно, совершили ошибку и надо было поступить по другому. И таких ситуаций у каждого человека может быть несколько. И по каждому из них он испытывает чувство вины перед собой или другими за свои ошибки.
Да в каждый конкретный момент жизни мы постоянно выбираем то или иное, но выбрать мы всегда можем только какой-то один вариант. Ну нет у человека такой функции как разделиться и пойти одновременно по двум направлениям (например, одновременно и выйти замуж за Петю и не выйти за него замуж).
И выбираем мы только тот вариант, который можем выбрать в этот конкретный момент свой жизни, исходя из своего опыта, своих знаний, своих чувств на тот момент, в который выбираем.
Вот Маша, которая пять лет назад решила выйти замуж за Петю, а сейчас страдает от своего чувства вины перед собой и своими детьми, что тогда решила выйти за него замуж, так как брак не удался и она давно в разводе. И терзает Машу иллюзия, что вот если бы она тогда не выходила бы за него замуж, то….
Но реальность такова, что та Маша, которой она была пять лет назад, имела такие: опыт, знания, чувства, взгляды, обязательства и тому подобное, что она могла принять только одно это решение — выйти замуж за Петю. И то, что сегодняшней Маше кажется, что она могла в тот момент принять другое решение лишь фантазия, не более. Если бы она могла тогда принять решение не выходить за него замуж, значит она бы и не вышла. Вот так все просто.
Сожаления о прошлом, чувство вины, чувство обиды и нелюбовь к себе отделяют нас от нашей радостной и счастливой жизни. Перестаньте сливать на них свою энергию и ваша жизнь заиграет новыми красками.
Подпишись, если тебе было интересно и полезно, чтобы не пропустить новые статьи!