Порой мы становимся настолько сильно раздражительными, что нам сложно контролировать эмоции. Это может дойти до стадии гнева, и мы можем натворить непоправимых дел. Либо все держать в себе, что может привести к хроническому стрессу.
Буквально вчера со мной произошел случай, который привнес раздражение в мою жизнь. Мы так привыкаем к благам цивилизации, что замечаем их только тогда, когда они исчезают. И вот мне предоставилась возможность насладиться отключением света.
Сперва я восприняла это спокойно, потому что если у нас отключают свет, то это буквально на полчаса, обычно сразу же приезжает бригада и быстро устраняет неполадку. Но проходит час, два. И я чувствую, что во мне начинает копиться раздражение. У меня как бы есть планы на сегодня, а я не могу осуществить.
Выглядываю в окно, недалеко от дома спиливали старые деревья. "Ну все, эти криворукие повредили провода, пока спиливали высокие деревья", думала я, отлично понимая, что такую поломку не скоро исправят.
Все дела пришлось отложить, неопределенность нагнетала. Спустя еще час, наконец-то мозг взял вверх над чувствами. Зачем так раздражаться? Можно пойти почитать книгу, расслабиться. Поэтому заказав себе еды, так как свет отключили в радиусе наверное километра, я решила отдохнуть и ждать свою доставку.
Спустя еще пару часов включили свет, я выглянула в окно, и увидела, что подключили генератор к соседнему зданию. Подумала, что нужно быстро сбегать в магазин, так как генератор, это временная мера, поэтому быстренько все купив, я решила немного прогуляться по улице. Пока гуляла услышала громких постоянный звук, оказывается генераторы подключили и к местной энергостанции. Ко мне опять начало подкрадываться раздражение. Ситуация не предвещала ничего хорошего. Потому что я видела, что в одних зданиях был свет, а вдругих нет.
Поэтому я пошла домой, прошло еще немного времени и свет вновь отключили. Тут мне уже стало интересно, что происходит, поэтому начала искать информацию в интернете. Оказалось, были плановые работы. Тут я успокоилась, и мне уже стало в принципе не особо важно, когда у меня в квартире появится свет.
Думаю таких историй в нашей жизни предостаточно, и у всех они возникают время от времени.
Так как можно бороться с раздражительностью?
1. Устранить неопределенность
В моей случае было достаточно просто узнать информацию, как долго будет отключение света. Когда неопределенность развеялась, раздражение меня отпустило.
К слову об неопределенности, если мы знаем, когда приедет транспорт, мы меньше раздражаемся и переживаем. Поэтому в приложениях такси пишут через сколько будет подано такси. Также отслеживание поездов и автобусов из той же темы.
2. Уйдите от объекта раздражения
Если нас кто-то или что-то раздражает, просто уйдите. Нас может раздражать человек, поэтому можно закончить разговор, и уйти. Или объект, тут еще проще. Если есть возможность уйти, следует ей воспользоваться, а не продолжать терпеть неудобство.
3. Решите проблемы
Например, работнику может быть неудобно работать за своим рабочим местом. Компьютер медленный или кондиционер дует в его сторону, и он постоянно простывает.
Не стоит терпеть, потому что раздражающий фактор никуда не денется, а вот эмоции, как негодование, раздражение и гнев будут копиться. Мне приходилось видеть, как коллеги долгое время терпели неудобства и в один момент взрывались гневом на равном месте. Так что если что-то мешает, решайте проблему.
У меня был такой случай, когда я сидела под кондиционером, на меня он не дул, но его давно не чистили. Из-за этого у меня были все признаки аллергии. Поэтому, когда я поняла в чем причина. Я сказала, либо мы не включаем кондиционер, либо его чистим, а пока его не почистят, я работаю из дома. При этом поговорив с инженером и я настояла, чтобы все-таки они почистили кондиционеры. И о чудо, грязные кондиционеры были почищены в тот же день. А мои коллеги до этого терпели неудобства годами.
4. Примите ситуацию
Иногда на раздражающую ситуацию мы не в силах повлиять, здесь сразу на ум приходит одна цитата:
Господи, дай мне смирение принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость — отличить одно от другого.
Так что если мы не в силах что-либо поменять, стоит смириться с этим.
5. Переключитесь на другое занятие
Переключение на другое дело позволяет перенаправить наш фокус внимания. Тогда в след за вниманием изменятся и наши эмоции. Это один из легких способов справиться с раздражительностью. Это может быть общение с друзьями, просмотр видео или прослушивание музыки. Главное переключиться на более приятное занятие и раздражительность отступит.
6. Обратитесь к психотерапевту
Если раздражение постоянное на любые ситуации. Стоит поискать проблемы, почему мы так реагируем. Пить валерьянку или глицин, это как приложить подорожник к ране. Может на первое время поможет, но не устранит проблему.
Психотерапевт поможет выявить причины, и если нужно выпишет лекарства, чтобы человек смог прийти в норму. А затем проработает вместе с вами проблему, и даст рекомендации, как справляться с раздражением самостоятельно.
Раздражение - это нормальная реакция психики на различные факторы. Оно как звоночек, который оповещает нас. Поэтому, если появилось раздражение, то стоит прислушаться к себе и понять причины. А затем прибегнуть к одному из выше перечисленных способов.
А ты часто раздражаешься? Пиши в комментариях!
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно:
