Наступление весны - прекрасное время. Природа оживает, становится теплее и больше солнца. Кто-то радуется и начинает что-то новое, а у кого-то появляются перепады настроение, сонливость, и мир теряет краски.
Весеннее обострение - это не медицинский термин, его нет в Международной классификации болезней, но люди испытывают на себе проявление данного обострения.
Со сменой погоды наш организм пытается адаптироваться к новым условиям. Более сильно это проявляется с конца февраля по март. Но период может смещаться в большую или меньшую стороны, в зависимости от климата.
Больше всего весеннему обострению подверженное пожилые люди, подростки и люди с психическими расстройствами. Но и обычный человек может заметить ряд симптомов, а они следующие:
- резкие перепады настроения, от радости к плаксивости и апатии;
- быстрая утомляемость;
- проблемы со сном, бессонница или большая потребность во сне;
- постоянное чувство голода или потеря аппетита;
- тревожность, повешенная раздражительность;
- чрезмерная активность;
- замкнутость.
Также могут проявляться и физиологические симптомы:
- головные боли разной степени интенсивности;
- мышечные боли или боли в суставах;
- повышение или снижение артериального давления;
- простуда с осложнениями;
- боли в спине;
- различные расстройства ЖКТ;
- и др.
Как видите, перечень симптомов длинный, потому что каждый организм уникальный и имеет свои слабые точки.
Что же делать, и как бороться с весенним обострением?
1. Правильное питание
После зимы, обычно, мы можем страдать от дефицита витаминов и микроэлементов. Давайте признаемся честно, зимой мы больше налегаем на вредную пищу, нам хочется согреться, и в рационе у нас намного меньше фруктов и овощей. Это вполне закономерно, сезонные продуктов меньше, большинство овощей пластиковые на вид, и как трава на вкус. Поэтому мы больше употребляем менее здоровую пищу.
Но вот весной у некоторых есть тяга к полезным продуктам, это естественно, организм требует нужных ему элементов. Поэтому это лучшее время пересмотреть свое питание, и разнообразить меню.
2. Не увлекайтесь строгими диетами
А вот от строгих диет следует отказаться. Ваш организм нуждается в разнообразном питании, чтобы восполнить ресурсы после зимы. Строгие диеты очень часто исключают часть полезных продуктов, которые необходимы. А их недостаток приводит к обострению симптомов.
3. Прогулки на свежем воздухе и физическая активность
Прогулки на свежем воздухе помогают поддержать иммунитет, а физическая активность поможет справиться с лишней тревожностью и перепадами настроения.
Конечно, не стоит убиваться в спортзале и пытаться привести свое тело в порядок. Это будет дополнительная нагрузка на организм. Но умеренная активность пойдет на пользу. Здесь важен баланс.
4. Великий пост - сильная нагрузка на организм
Многие могут придерживаться Великого поста. Знаю многих даже нерелигиозных людей, которые следуют этой традиции. Такие жесткие ограничения в питании усиливают весеннее обострение.
Лично знаю несколько примеров, когда люди постились, и буквально, чуть ли не слетали с катушек. Раздражительность, истерики, неадекватная реакция были на протяжении полтора месяца. Эти люди сами страдали от такого настроения и портили жизнь другим.
Нужно понимать, что посты больше носили экономический характер. Особенно весной, когда нового урожая еще нет, и нужно как-то выжить до лета. В местах, где климат более мягкий, посты реже и они менее строгие.
5. Наведите порядок в доме
Здесь не только практическая польза, но и на психику имеет положительное влияние. Во-первых, снимет лишнее напряжение, так как уборка - это отличное физическое упражнение. Во-вторых, мы можем сразу насладиться своим результатом работы, это уже положительные эмоции. В-третьих избавимся от лишнего хлама в доме, тут и практическая польза, и психологическая.
6. Если есть возможность уезжайте на отдых
Самые тяжелые периоды для организма и психики, это весна и осень. Если есть возможность, лучше уехать отдыхать в это время в более приятный климат. Такое путешествие зарядит эмоционально, и даст передышку организму.
Многие любят отдыхать летом. Но это немного бесполезно. В теплые летние дни наш организм полон энергии, поэтому отдых для него не так важен. Зато в межсезонье, он будет вам благодарен за отпуск.
7. Попробуйте новые увлечения или займитесь старым хобби
Сейчас можно подобрать любое занятие по душе. Сходить на мастер-класс, записаться на курсы, или чему-то учиться не выходя из дома.
Хобби помогают снять лишний стресс, получить удовольствие от любимого занятия. Например, меня восхищают любители садоводства. Начинается весна, и им уже нет времени на уныние, они готовят рассаду, занимаются садом или огородом. Всю свою энергию вкладывают в свое любимое занятие.
8. Общайтесь с приятными людьми
Общение помогает отвлечься от своих мыслей, заряжает и вдохновляет. В этот период будьте внимательны, и выбирайте приятных собеседников. Так как многие люди могут ощущать на себе симптомы весеннего обострения, и можно вместо приятной компании, получить депрессивное общение, которое еще больше истощит вас.
Смена времен года происходит постоянно. Наш организм способен к нему адаптироваться без проблем, но иногда ему нужна наша поддержка. Способы борьбы с весеннем обострением просты, но при этом действенны. Единственное, что требуется от нас, соблюдать рекомендации и слушать свой организм!
А как ты справляешься с весенним обострением? Пиши свои способы борьбы в комментариях!
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно:
