Продолжаю внедрение ЗОЖ в свою жизнь... Серии 6 и 7 :-)
Напомню, основным стимулом послужила книга Бретт Блюменталь "Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни". Главная идея - постепенное внедрение здоровых привычек. Новая неделя - новая привычка. А здесь я делюсь своими успехами и провалами и ищу единомышленников.
В этой публикации объединила 2 недели, так уж получилось, что в прошлые выходные отчет не выпустила... Хотя стоило бы :-)
Итак, давайте сначала поговорим о шаге на 6 неделе - это прием мультивитиминов.
Как по мне, совет крайне спорный... Я придерживаюсь того мнения, что непосредственно мультивитаминных комплексы - это фуфломицин и выманивание денег у населения.
Наличие витаминов - вещь важная. И да, их может быть недостаток по разным причинам. Причем если не хватает витамина В6, например, то это совсем не значит, что витамина С не хватает. В общем, прежде чем принимать витамины - надо сдать анализы и посмотреть с каким витамином проблемы и восполнять его. А не глотать мультивитаминные комплексы.
В целом же, при налаживании здорового сбалансированного питания - такие витамины не нужны, а дефицит какого-то витамина восполняем уже индивидуально и под наблюдением врача. Как-то у нас очень легко относятся в обществе к этому моменту.
У меня есть определенная проблема с витаминами - не хватает В6 и магния, причем обычно у меня такое возникает весной. Поэтому я стараюсь всегда пропивать курс MgB6 в марте. Чем сейчас и занимаюсь. Но это не значит, что у Вас такая же проблема! Сначала стоит сдать анализы!
Но это мой подход... Может быть кто-то убежден в необходимости мультивитаминных комплексов... Пишите в комментариях, что думаете на этот счет .
Ну а 7 шаг - все принесенное с улицы должно оставаться на улице. Мне тоже рекомендация кажется несколько странной.
Это в первую очередь про то, что нужно снимать уличную обувь и оставлять в специальном шкафчике, положить коврик у двери и убирать верхнюю одежду в шкаф.
Мне кажется, что в России все убирают уличную обувь в обувницу или шкафчик. И уж точно не ходят дома в уличной обуви и одежде.
Видимо здесь немного сыграл менталитет автора и разность культур.
У нас в семье принято снимать уличную обувь и убирать ее, как и верхнюю одежду. Более того, мы всегда переодеваемся в домашнюю одежду, когда приходим домой, а не продолжаем ходить в тех же свитерах и джинсах, в которых были, например, на работе.
Вот такая вот получилась история с 6 и 7 шагами...
Со всем остальным процесс медленно, но налаживается :-)
Воду пью примерно 2,1 литра в день, высыпаюсь, веду дневник питания и даже пошла на марафон стройности, где мы питаемся по сбалансированному и разнообразному меню.
С движением вопрос остается открытым - 5 тысяч шагов на ежедневной основе, а надо бы 10... В некоторые дни достигаю такого показателя, например если в магазин пешком сходила или собралась с силами и позанималась на беговой. Но это не каждый день, что печально. Очень жду, когда высохнут лужи и сойдет снег. Тогда будет огород и очень много шагов :-)
Кстати, с позитивным мышлением тоже все налаживается - видимо солнышко выглянуло и сразу настроение поднимается :-)
Ну а на следующей неделе расскажу о реализации 8 шага - ешьте овощи! Будем увеличивать потребление овощей, хотя на марафоне стройности за последние 2 недели у нас в семье потребление овощей и зелени сильно увеличилось.
Что думаете про прием мультивитиминов и уличной обуви и одежде?Пишите в комментариях!
Ну и предыдущие публикации из этого же цикла: