Продолжаю внедрение ЗОЖ в свою жизнь... Серия 4 :-)
Напомню, основным стимулом послужила книга Бретт Блюменталь "Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни". Главная идея - постепенное внедрение здоровых привычек. Новая неделя - новая привычка. А здесь я делюсь своими успехами и провалами и ищу единомышленников.
Да, с отчетом я сильно припозднилась... Подцепила ОРВИ и разболелась. Хотя некоторые заметки вела, но писать в блог сил не было совсем. Давно так не выпадала из жизни, аж на 2 недели.
Но теперь снова в строю и пытаюсь нагнать свои дневниковые записи - оформить их в публикации и поделиться с Вами своими наблюдениями.
Итак 4 шаг был - вести дневник питания. Очень хорошая привычка, полезная. По себе знаю, как только начинаю записывать все, что положила в рот - начинаю этот вопрос жестко контролировать и как следствие - не ем вредности и сладости.
Я для ведения дневника использую приложение на телефоне myfitnesspal. Хотя подобных приложений масса, как платных, так и бесплатных. Когда-то очень давно его установила на телефон, так оно у меня живет и периодически используется, когда я вдруг опять решаю следить за своим питанием.
Плюс такого приложения - здесь не только фиксируется все, что ты съел, но еще считается каллораж и кбжу.
Итак, первую неделю привычки я исправно все заносила в приложение.
Да, немножко было муторно. И не всегда я вносила все блюда сразу. Иногда просто забывала. Но в целом, процесс шел бойко. Свои 1200 ккал в день я съедала, чаще меньше, один день чуть больше (1215 :-). И мне прямо нравилась картина происходящего...
Я даже на 1 кг похудела, особенно не меняя ничего - кроме ведения дневника. Заметно меньше стала есть сладкого - просто стала фиксировать и видеть, что обычно ем гораздо больше.
Как-то само собой больше в рационе появилось фруктов, а шоколад почти сошел на нет.
Самое интересное, что и с движением, и с водой и даже со сном у меня в эту неделю все было просто отлично! Я бы сказала - почти идеально!
Но тут со мной случилось ОРВИ и все сошло на нет... С питанием сразу начались проблемы. Сначала вообще ничего есть не хотелось. Потом начался жор.. Теперь после болезни буду исправлять ситуации, все опять налаживать, так как сладости опять вернулись в мою жизнь :-) А ведение дневника питания стало нерегулярным.
Ну а привычка на следующую неделю - позитивное мышление. Чтобы стакан был наполовину полон, а не пуст :-)
В целом, я человек достаточно позитивный, хотя иногда меня накрывает... Особенно в период болезни, когда сил что-то делать просто нет.. Через пару дней выпущу заметку, как у меня прошла следующая неделя с позитивным мышлением и ОРВИ в обнимку :-)
А у Вас как с ведением дневника питания? Получается? Пишите в комментариях! Делитесь своим опытом!
Ну и предыдущие публикации из этого же цикла: