Продолжаю внедрение ЗОЖ в свою жизнь... Серия 5 :-)
Напомню, основным стимулом послужила книга Бретт Блюменталь "Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни". Главная идея - постепенное внедрение здоровых привычек. Новая неделя - новая привычка. А здесь я делюсь своими успехами и провалами и ищу единомышленников.
Опять все, как всегда... Запаздываю с отчетами. Вся ушла в работу, блог по остаточному принципу :-)
На этой неделе планировалось постараться наладить позитивное мышление. Ну это про наполовину полный стакан :-)
В целом, я человек достаточно позитивный и всегда стараюсь искать положительные моменты в жизни. Но последние месяцев 8-9 мне постоянно что-то прилетает, и с позитивом становится все хуже и хуже.
Какие-то моменты я в блоге озвучиваю, какие-то остаются исключительно личными, и вряд ли я смогу с ними с кем-то делиться, да и не захочу. Сейчас нахожусь в каком-то очень странном промежутке. Только, кажется, все разгребу, проблемы решу, успокоюсь и улыбнусь, а мне опять откуда-нибудь прилетает.
В общем жизнь бьет ключом, как говорится... разводным и по голове :-)
Поэтому навык позитивного мышления мне сейчас бы очень пригодился... Как-то плоховато у меня в последние месяцы с этим.
Стараюсь искать во всем плюсы. Видеть возможности. Но, честно скажу, плохо получается... После длительного ОРВИ вообще тяжело отхожу, казалось бы уже все - выздоровела, но нет... Почему-то заложило нос на несколько дней и я даже разговариваю с трудом. Но ничего, прорвемся...
Мне сильно рукоделие помогает позитивно мыслить - вышивка и вязание, я прямо потворю что-нибудь, хотя бы немного, и настроение сразу поднимается.
А еще настроение поднимает массаж. Я после него буквально летаю :-) На день рождения тетя подарила мне курс вибромассажа (10 сеансов), правда начала я ходить только в январе. Обычно выбираюсь на массаж раз в неделю - и прямо сразу чувствую себя лучше. Спина, которая периодически меня беспокоила - прошла, не смотря на то, что я целыми днями в компьютере... Хорошее такое развлечение получается :-)
Самое интересное, что все остальные 4 пункта у меня тоже просели...
1. Дневник питания - это прямо боль. Мало того, что вести его перестала практически, дак еще и питаться стала после болезни отвратительно. Есть мысль, как попытаться это наладить:-) Пошла в марафон по питанию, так как поняла, что самостоятельно не справляюсь с этим вопросом.
2. Больше двигаться тоже не особо получается. Сил и времени на спорт у меня просто не хватает. Поэтому у меня день за белых, день за красных. Надо в магазин - иду пешком - норму шагов без проблем выхаживаю, так как до города мне минут 15-20 топать. А если в город не надо, то возвращаюсь к своим 5 тысячам шагов вместо 10... Степ-платформа тоже сейчас плохо как-то помогать стала :-) Сначала был энтузиазм, а сейчас как-то не тянет...
3. Высыпаться - с этим стало чуть лучше, но не идеально... Хотя бы 6-7 часов я сплю регулярно. и для меня это уже очень хороший результат.
4. Пить воду - это, пожалуй, единственно с чем я научилась справляться и пью на регулярной основе чуть больше 2 литров. Даже уже особо не задумываюсь. Просто фиксирую в программе, сколько стаканов воды выпила, а вечером понимаю, что уже все нормально и особо я себя уже пить не заставляю, сатан перед собой не ставлю. Просто появляется желание и я иду и пью :-) Потребность выработалась примерно недели за 4.
А у Вас как с позитивным настроем? Как поднимаете настроение? Видите во всем хорошее? Пишите в комментариях!
Ну и предыдущие публикации из этого же цикла: