В разные периоды жизни мы можем столкнуться с чувством ненужности. Это может случиться в раннем детстве, в зрелые годы, или придти только в старости.
В таком состоянии на нас обрушивается поток эмоций - отчаяние, злоба, обида и одиночество.
Вот несколько причин возникновения чувства ненужности.
1. Отрешенность родителей
Многие корни психологических проблем тянутся из детства. Чувство ненужности не исключение. Детям необходим контакт с родителями, для ребенка они самые близкие люди, и от них он жаждет получить любовь и заботу. Но не все родители могут это дать.
Одни могут днями и ночами работать, чтобы прокормить семью, другие заниматься своими делами и не уделять время ребенку, третьи отдают родственникам на воспитание, а в худших случаях у ребенка может не быть родителей.
Если дети не чувствуют себя безопасно с родителями, или видят постоянное отчуждение, у них формируется чувство ненужности. Маленькие дети принимают остро такое поведения, и начинают винить не родителей, а себя. С годами данное чувство может укорениться.
2. Переезд или смена работы
Переезд - стрессовая ситуация. И чем дальше мы переезжаем, тем острее чувствуем одиночество. Многие люди, которые уезжают за границу сталкиваются с этим явлением, когда проходит эйфория путешественника.
В новой стране нужно решать бытовые проблемы, оформлять документы. Плюс накладывается языковой барьер. А друзья и родственники в тысячи километрах от них. Даже переезд в другой город может проходить тяжело.
Смена работы также влияет на чувство ненужности. Обязанности новые, люди незнакомые. Если в компании дружный и отзывчивый коллектив, то адаптация может пройти безболезненно. Но если человек попадает в токсичную социальную среду, где ему сложно влиться в коллектив, у него появляется отчужденность, а затем может возникнуть чувство ненужности.
3. Отсутствие похвалы, одобрения и здоровой критики
Бывает, что окружение человека игнорирует его. Это может быть в семейной жизни или на работе.
Когда супруги много лет вместе, они привыкают к друг друга. И их общение может стать формальностью. В речи будут отсутствовать комплементы и похвала, не будет знаков внимания. И в какой-то момент, человек осознает, что у него есть семья, но он все равно ощущает одиночество.
Также и на работе. Сотрудник выполняет свои работу, но у него нет обратной связи. Не знает, делает он хорошо или плохо. Он может посылать отчеты по работе на почту, а в ответ тишина. Такая ситуация в первую очередь бьет мотивированных и инициативных людей. Они сильнее ощущают свою ненужность.
4. Взросление детей и уход из родительского дома
Здесь в первую очередь страдают родители. Они растили своих детей, вкладывали заботу и любовь. Жили в таком ритме много лет. И вдруг дом опустел, им не о ком заботиться. Поэтому отчасти родители так ждут внуков, они хотят вернуть то время, когда были нужными.
Это только несколько причин, когда возникает чувство ненужности.
Давайте рассмотрим, как можно справиться с таким чувством.
1. Осознанность и уход за собой
Чувство нужно осознать и принять. Также в первую очередь мы нужны сами себе. Мы для себя самые значимые люди. Поэтому стоит уделять себе больше времени. Это занятие спортом, увлечение хобби, уход за своим телом, маленькие приятности каждый день. Так мы дарим себе любовь и заботу, в которой так нуждаемся.
2. Проявление сострадания к себе
Мы бывает очень сострадательны к друг и строги к себе. Но мы тоже заслуживаем понимания.
3. Проработка негативного опыта
Это могут быть травмы из детства или неприятные события в зрелом возрасте. Если мы чувствуем, что прошлое заставляет нас страдать, чувствовать себя одиноким и мешает жить в настоящем, это нужно прорабатывать. Лучше всего, обратиться за помощью к психотерапевту. Он поможет отпустить прошлое, с ним вы проработаете негативный опыт и он научит вас, как справляться, если вы вновь ощутите чувство ненужности.
4. Устранение негативных убеждений
Очень часто чувство одиночества и ненужности идет от наших мыслей. Редко бывает, когда человек по настоящему одинок и никому не нужен. На него в первую очередь влияют его собственные негативные убеждения. Поэтому от таких мыслей нужно избавляться и взращивать в себе более позитивные убеждения.
5. Социальная поддержка
Когда мы ощущаем себя ненужными в одной сфере, мы переносим это чувство на другие сферы жизни. Человек закрывается, изолируются от общества, хотя ему как раз сейчас нужна социальная поддержка. Поэтому не отстраняйтесь от людей, которые за вас волнуются и готовы вас поддержать. Потому что именно их любовь и внимание способны избавить от чувства ненужности.
Как вы заметили, большинство способов побороть чувство ненужности - это наши собственные действия, мысли и убеждения.
А ты часто ощущаешь чувство ненужности? Пиши в комментариях!
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно:
