Мудры – это уникальная практика, основанная на специальных положениях пальцев, которые активируют биологически активные точки на кончиках пальцев. Это древняя техника, известная как "йога для пальцев" в санскрите, что переводится как "знаки", "жесты" или "печати". Практика мудр включает в себя сочетание определенных жестов и фокуса на дыхании или медитации, а также совмещение с другими видами йоги или практиками мантр.
Каждая мудра имеет свое название, значение и область применения. Они могут варьироваться от участия обеих рук до использования только одной. Мудры могут эффективно работать как самостоятельная практика или в сочетании с другими методами. Например, практика мудр может быть интегрирована с чтением мантр или аффирмаций, чтобы усилить эффект. Важно помнить, что практика мудр требует времени и терпения, чтобы достичь желаемого результата, поэтому регулярное упражнение и постепенное увеличение времени практики помогут усилить ее эффективность.
По моему опыту: в одной руке я практикую с малой, например, мантру либо аффирмацию, либо просто практику дыхания, а во второй, свободной руке, я подбираю ту мудрую, которая подходит под запрос. Важно отметить, что нет смысла складывать пальцы на три секунды, ничего не произойдет. Нужно сложить пальцы в мудры и держать хотя бы от двух до пяти минут, но желательно и дольше. Поэтому, собственно говоря, именно практика с малой вообще идеально подходит, мы фиксируем мудру, она работает, и тут же я усиливаю действия.
