Все мы стремимся узнать секрет долгой и счастливой жизни. Но кто может рассказать об этом лучше, чем человек, который прожил уже 103 года? Особенно если этот человек — квалифицированный врач и основатель холистической медицины.
Речь идёт об эксперте — докторе Глэдис МакГэри. В своей новой книге «Хорошо прожитая жизнь: шесть секретов здоровья и счастья 102-летнего врача в любом возрасте» она делится философией максимально насыщенной жизни. Эта философия исцелила тысячи её пациентов и направляла её собственную жизнь на протяжении более века.
Доктор Глэдис МакГэри до сих пор ведёт активный образ жизни и регулярно катается на трёхколёсном велосипеде в своём доме в Скоттсдейле, штат Аризона. Она уверена, что ключ к здоровью не заключается в каком-то секретном суперпродукте или волшебном ингредиенте.
Вместо этого она советует всем пить больше воды. Хотя об этом говорят уже на протяжении десятилетий, но всё же доктор Глэдис подчёркивает, что для предотвращения проблем со здоровьем в будущем важно следить за тем, чтобы вы употребляли достаточное количество жидкости.
Врач утверждает, что недостаточное увлажнение организма может привести к множеству проблем в будущем. Наш организм в значительной степени состоит из воды, и ему нужна вода, чтобы поддерживать себя.
Без достаточного количества жидкости могут возникнуть нарушения памяти, спутанность сознания и другие проблемы со здоровьем. Питьевая вода — это то, что способствует нашему здоровью и благополучию. Врач также добавила, что нет ни одного «плохого» продукта, который она бы всем посоветовала избегать.
«Нет универсального решения для всех. Если кому-то что-то не нравится, то это просто ему не подходит».
Доктор МакГэри объяснила, что чувства, которые мы вкладываем в то, что мы едим, также важны для формирования нашего опыта питания. Она поделилась воспоминаниями о том, как её отец ненавидел шоколад и отказывался его употреблять, тогда как её мама всегда старалась подарить ему шоколадку на день рождения.
«Моя мама и все мы, дети, обожали шоколад. Она делила его так, что каждый из нас получал свой кусочек. И хотя мой отец и не любил шоколад, он всё равно с удовольствием наблюдал за тем, как мы наслаждались этим лакомством».
Доктор Глэдис известна как мать холистической медицины. Она более 60 лет занимается семейной практикой и в настоящее время продолжает работать в качестве врача-консультанта и писательницы, а также является матерью шести детей.
МакГэри подчёркивает, что токсичное мышление может нанести здоровью больший ущерб, чем вредные вещества. Она говорит, что нужно помнить о том, кто вы есть, и относиться к своему телу как к великому творению.
Распорядок дня доктора Глэдис
Утро начинается с небольшой растяжки и молитвы. Затем она завтракает, выпивает чашку кофе и приступает к своим делам. Каждое утро Глэдис сверяется со своей подругой Роуз по поводу десятилетнего плана, который помогает ей понять направление её жизни.
В полдень Глэдис обедает, например, салатом или чем-то более сытным, а затем ложится вздремнуть на час. В течение дня она старается проходить около 3800 шагов с помощью ходунков, что часто удаётся, просто прогуливаясь по дому.
Вечером доктор ужинает чем-то лёгким, чтобы не ложиться спать с полным желудком, и затем отправляется в кровать в 20:00. Даже если она не спит, что случается всё реже с возрастом, она всё равно хорошо отдыхает.
Женщина также уделяет большое внимание тому, чтобы пить достаточное количество воды в течение суток. Практически каждый пункт её распорядка дня нацелен на то, чтобы следовать своему предназначению и поддерживать активность. Это помогает ей сохранять жизненную силу и здоровье.
Каждую неделю она уделяет время массажу всего тела, чтобы помочь лимфе двигаться и питать клетки. Доктор считает, что каждому человеку нужны прикосновения от других людей, будь то физические упражнения или просто объятия с любимым человеком или домашним животным.
Глэдис МакГэри старается обнимать людей как можно чаще, а если ей повезёт обнять своего внука, это ещё лучше. У неё так же есть трёхколёсный велосипед, на котором она регулярно катается по своему участку, когда погода позволяет делать это с комфортом или просто когда ей хочется.
Вот шесть жизненных принципов доктора Глэдис МакГэри:
- Вы здесь не просто так.
- Вся жизнь должна быть в движении.
- Любовь — это лекарство.
- Вы никогда не будете по-настоящему одиноки.
- Всё — ваш учитель.
- Не жалейте энергии, даже если вам уже 102 года!
История и философия жизни 103-летнего врача Глэдис МакГэри служат мощным напоминанием о том, что секреты долгой и счастливой жизни могут быть удивительно просты и доступны каждому.
Соблюдение умеренности в питании, регулярное движение, положительное мышление и глубокие человеческие связи — вот краеугольные камни здорового образа жизни, которые предлагает Глэдис.
Доктор доказывает своим примером, что возраст — это лишь число и что секреты здоровья и счастья доступны нам в любом возрасте, если мы готовы их принять и добавить в свою жизнь.
Как вам история? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
С уважением, Павел Корпачев.