Откликнувшись на предложение Михаила Солдатова пробежать что-нибудь большое и светлое, стартовав как можно раньше, по темени, я разморозил один из своих летних маршрутов серии «Армянские номера».
Суть такова: через «Малину», ТШ и трассу бежим до поселка Чалтырь. В районе местного приветственного монумента делаем контрольное фото и обратно бежим через хутор Калинин, поселок Каратаево, мимо ТЭЦ-2, маслозавода, всякой прочей промзоны и, огибая по единственной приемлемой дороге песчаный карьер (2 человека), возвращаемся обратно на проспект Стачки, к дому. Всей радости от дома до дома - 32км.
В сезон те места я посещаю либо сильно рано, либо на выходных. Так легче в плане транспортных помех.
⠀
Но такой роскоши сейчас мы себе позволить не могли, потому побежали в рабочий день с таким расчетом, чтобы на трассу выскочить с первыми лучами солнца. На градуснике было около +4, но бежать я решил в футболке и не прогадал.
⠀
Зная общий объем маршрута, не сильно переживали за отклоняющийся от истины то туда, то обратно темп по GPS.
Долгий подъем перед Чалтырем, казалось, будет самым трудным моментом пробежки, тем более, что отработали этот участок мы знатно.
⠀
У монумента (15,5км) сделали первую остановку. Пофоткались, выпили каждый свое снадобье. Я вооружился в дорогу 0,3л паленой колы из Черноголовки, а Михаил подошел к делу более основательно и потягивал напиток из питьевой системы.
По темпу желаемая цель была - чуть быстрее 4:59. На первой половине по моим часам мы шли как раз ровно так, а вот часы Михаила были более оптимистичны, но при этом и более реалистичны.
⠀
Далее мы двигались по проселочным и поселочным дорогам, но к 8 утра и там уже кочевая жизнь кипела. Постоянно приходилось перескакивать с гладкого асфальта на обочину из рыхлин и колдобобен и обратно.
В хуторе Калинин мы и вовсе бежали вместо плоской дороги по петляющей вверх-вниз тропинке типа тротуара.
⠀
Крутой спуск и резкий подъем в районе ТЭЦ-2 почти без обочины, автомобилисты выражали свое возмущенное восхищение гудками.
⠀
Снова спуск и подъем перед началом конца проспекта Стачки. Здесь уже совсем ногам захорошело, а темп стал опускаться ниже 5:00.
Оставшийся путь осложнял встречный ветер, темп упал, а пульс (смотри график) вырос. Самое время заканчивать.
⠀
За 2км до дома, на отметке 30км я остановил часы, а Михаил побежал дальше.
В итоге: 30км за 2:27:27 (4:55)
⠀
Средняя ЧСС - 146 уд/мин., макс. ЧСС - 171уд/мин.
⠀
Каденс - 186 шаг/мин., макс. каденс - 199 шаг/мин.
⠀
Время на остановки - 8 минут.
⠀
Михаил пробежал 37км, темп по его часам получился 4:40.
⠀
Кажется, что следующие 2-3 дня лучше отдохнуть, чтобы к соревнованиям на выходных подойти на взлете формы. Но это не точно...
Сбегал марафон до родника Мец-Чорвах в селе Крым. Какое же разочарование меня там постигло
Сбегал в Чалтырь. Глаза боятся, а ноги делают