Я уже начала рассказывать здесь👇
как мне удалось сбросить ненавистные 6 килограммов. Надо ещё два, чтобы добиться желаемой цифры на весах в 55 кг. Но, как чаще всего и бывает, они самые сложные. Сначала уходит вода, потом явно лишние кг, а потом сложнее...
Я буду продолжать писать по неделям, но на самом деле я не удерживалась и вводила новые правила гораздо раньше, чем изначально планировала, поняв, что привыкать к таким нововведениям совершенно не трудно! Никаких жёстких ограничений и требований к себе - всё даётся легко, играючи!
То, что я перечислю ниже, я добавила что-то на второй неделе, что-то на третьей и позже.
НЕДЕЛЯ 7. Купить скакалку!
В очередной раз - не лишить себя чего-то в жизни, а дополнить её!
Я не спортсменка от слова "совсем" и никогда ею не была. Я не жалую фитнес-залы, не люблю групповые занятия и изнуряющие тренировки. Не умею бегать и подтягиваться. Но я стала стараться найти те занятия и упражнения, которые у меня не только получаются, но и приносят удовольствие.
Помимо ежедневной ходьбы я прибавила ещё несколько видов физ. активности. Они не только комфортны мне для выполнения, но и, что ооочень важно, занимают мало времени! О некоторых из них я расскажу позже, а сейчас о скакалке!
Купить её я давно собиралась, но... стечение обстоятельств, так сказать, поторопило покупку. Дело в том, у моей мамы нашли камни в желчном, требуется операция. Я стала искать информацию, как можно было этого избежать. И, помимо ПП с достаточным количеством клетчатки, чистой воды, увидела... скакалку! Камни образуются в том числе при малоподвижном образе жизни и ожирении. Врачи, рекомендующие прыгать на скакалке подразумевают, что этим "убьёшь двух зайцев" - и двигательная активность, и как её результат - отсутствие ожирение.
Единственное, что прыгать надо ДО того, как у вас нашли камни. Потом уже поздняк - загремите на экстренную операцию, когда своими прыжками их двинете(
УЗИ брюшной полости я делала не так давно, поэтому рискнула купить скакалку и начать прыгать. Всего по 20-30 раз или минутки 3, но в каждый день! И калории теряю, и песочек трясу)), чтобы из него камушки не образовывались))
НЕДЕЛЯ 8. В каждый день с утра съедать... киви!
Зачем? В этой статье 👇 я подробно-подробно объяснила. Повторяться не буду, но думаю, что часть потерянных кг это заслуга этой чудо-ягоды!
Если кратко, то - вся съеденная за день пища, благодаря киви перевариться быстрее и быстрее покинет ваш организм!
Купить его можно в любом продуктовом магазине, цена адекватная, а польза колоссальная, поэтому грех не пользоваться.
НЕДЕЛЯ 9. Минимум раз в неделю принимать ванну с английской магниевой солью для похудения.
Опять и снова повторяю, что чтобы похудеть надо себя не ограничивать в чём-то и запрещать себе что-то, а надо дополнять свою жизнь чем-то, способствующим похудению!
Раз в неделю - это минимум-минимум. В среднем два раза в неделю, а в лучшем случае курс из 10-15 ванн через день.
Можно в это верить или не верить, но давайте взглянем на сухие факты. Соль выводит жидкость? Да!!! Вслед за этим уменьшится отёчность и вес? Да!!!
Если я ела практически всё, как обычно, но при этом потеряла 6 кг за 1,5 месяца, начав принимать регулярно ванну с магниевой солью + другие хитрости, описанные в этой и предыдущей статье, то вывод, по-моему, очевиден.
Соль выводит избыточную жидкость и нормализует водно-солевой обмен. Принятие ванны с солью способствует не только снижению массы тела и снижению отечности, но и избавлению от целлюлита, укреплению ногтей и волос. Плюсом ко всему вы станете спокойнее, ведь магний через кожу усваивается лучше, чем принятие таблеток!
Про моё отношение к принятию ванны я уже писала вот в этой статье 👇
НЕДЕЛЯ 10. После 20ч. до утра дай своему любимому организму отдохнуть от еды.
Не запрещай себе есть после 8 вечера, а дай себе любимому отдых от любой пищи!
Я не запрещаю себе есть после 20ч., а разрешаю себе съесть это утром! От формулировки зависит настрой!
Соскучься за вечер и ночь по еде! С утра ты с удовольствием съешь всё, что хотела съесть вечером и отложить в жир на своём теле. Только, съев это с утра, ты его сожжёшь в течении дня. Съеденный вечером бутерброд не принесёт тебе того удовольствия, что утром, потому что будет сопровождён чувством недовольства собой, а утром - ешь и радуешься!
Да, вот вчера вечером кое-кто из членов семьи к чаю принёс пирожные "Медовик". Как назло в 20:10...)) Медовичок был такой ароматный, видно, что свеженький. Я свой положила в холодильник и... пошла гулять! Да, у меня же ежевечерний променад вокруг дома!) Хотите что-то съесть? Выйдите из дома!
Меня всегда убивала фраза некоторых "мудрых" диетологов и "гуру" по похудению, которые кричали о запрете еды после 18 ч. Серьёзно? Если исследования показали, что россиянин в среднем ложится спать в 23 часа!, работу заканчивает (в среднем!) в 17-18ч., то, простите, когда ему ужинать-то? И где? На рабочем месте? По дороге домой? И 5 часов не есть? Так ты от голода не уснёшь)
Слава Богу, потом появились диетологи, которые заявили о запрете еды за два часа до сна. Но опять же большинство из них ЗАПРЕТИЛИ...
Не надо ничего запрещать! Запретный плод сладок!
Я стараюсь, иногда прямо бегом)), чтобы успеть поужинать до 20ч., заранее представляя, как проголодаюсь и с каким удовольствием буду пить кофе с чем-нибудь вкусненьким с утра.
Самое главное после 20 часов придумайте себе какое-нибудь интересное занятие. У меня это выход из дома.
Есть после 20ч. я перестала не на десятой неделе моего похудения (она даже ещё не наступила)), а когда закончились новогодние длинные выходные. Я всегда говорю, что человеку тяжело быть не таким, как все. Это большая нагрузка на психику.
Если все на новогодних каникулах вечерами ели салатики и хохотали над комедиями, потому что за окном было -30, то мне легче было перед приёмом пищи выпить пол стакана воды, утром попрыгать на скакалке, днём принять солевую ванну, но БЫТЬ СО ВСЕМИ - есть, смеяться..., а не гулять в одиночестве по морозу)
Я не ограничивала себя в чём-то, а дополняла свою жизнь тем, что сжигало потом всё мной съеденное сверх меры.
Наказывать себя едой, точнее её отсутствием, нельзя! Она не только источник энергии, но и один из источников нашей радости, кто бы что не говорил!
Разрешайте себе! Разрешайте, но с оговорками! Договаривайтесь с собой!
- Я хочу и буду пирожное! Но не химозное, а пусть подороже, но с натуральным составом!
- Я хочу съесть кусок тОрта и съем его! Только с утра, а не сейчас вечером.
- Я хочу картофель фри с жареной курочкой, но потом пройдусь вокруг дома!
- Я съем всю шоколадку, но, если мне её подарят!
- Я хочу салат "Мимоза" на майонезе (Оливье, крабовый, любой...), но перед ним выпью полстакана воды.
- Я хочу после обеда к чаю взять печенье, но сначала пойду вынесу мусор...
- Я хочу и буду пиццу, но на выходных, на Др кота...
Разрешайте себе что-то, но... откладывайте это! Пока вы откладываете - вы худеете и потом уже может быть и не захотите!
Я хочу и буду шампанское с шоколадкой, но на 8 марта и если мне их подарят!))
Разрешайте себе, но сразу договаривайтесь с собой сразу, что сделаете, чтобы это вами желанное вредное съеденное не отложилось в висячем животе и жирных боках.
Ещё до начала своего похудения (1 января 2024 года), я уже очень давно пила чай и кофе без сахара. Сейчас, если мне положить хоть ложку сахара в чай, то... я его вылью! Я его просто не смогу выпить! Отвыкаешь от сахара на самом деле очень быстро!
Если вы ещё пьёте чай с сахаром, то, поверьте, одну неделю, максимум две, продержитесь, а потом не увидите в нём надобности. Даже больше - он станет противен!
Но я кладу порционный пакетик сахара в кофе в кафе, где он выдаётся бесплатно) То есть, опять же, я себе не запретила сахар, а если он в кафе бесплатно, то я могу его использовать.
Не запрещайте себе ничего, а разрешайте, но с условиями, с договорённостями с самим собой!