Уважаемые читатели, с приходом весны все чаще задумываюсь над состоянием здоровья.
Недавно писала о том, что перешла на весенний рацион питания.
Теперь подошла очередь заняться позвоночником, у меня с ним тоже большие проблемы имеются. Несколько лет назад на отдыхе случилась такая боль, что я там так и провалялась, не вставая. Отпуск был испорчен полностью.
С того времени занимаюсь позвоночником, обращаю на него внимание.
С возрастом у любого человека ослабевают мышцы, появляются боли, зажимы. Меня больше всего беспокоит поясничный отдел, знаю, что для кого-то шейный и грудной отдел большая проблема.
Я даже замечала такое, что люди сильно сутулятся, и поэтому их рост кажется ниже.
На самом деле это так, потому что увеличивается изгиб позвоночника.
Поэтому стараюсь следить за осанкой, хотя понимаю, что процесс старения не остановить, и от него не уйти. Легкую походку все же можно сохранить, и сделать это никогда не поздно
Сейчас весной много гуляю, обращаю на осанку людей внимание. Я на прогулках весьма наблюдательна.
И знаете что подметила, не только на улицах можно встретить сутулых пожилых людей. Есть они среди молодёжи.
Люди сейчас все сидят с телефонами и компьютерами длительно, не разгибаясь. Это приводит к малоподвижному образу жизни, большой зависимости от гаджетов. Вот, так и цепляются болезни с юных лет.
Здоровье каждого человека зависит от здоровья позвоночника. Вспоминаю, как нам учительница на уроках физкультуры всегда говорила — не горбитесь, как старики, выпрямляете спинку.
И правда, тогда мы даже тянулись, а теперь про эти навыки забываем. А зря, здоровью надо уделять внимание в любом возрасте.
Сейчас и я много сижу, потому что работаю в интернете. Если ничего не предпринимать, быстро начинаются боли в спине, шее, появятся проблемы с сосудами и суставами.
Каждое утро у меня начинается с поднятия гантелей, делаю посильные упражнения для рук. У меня еще есть комплекс упражнений, который посоветовала мне врач для позвоночника, его тоже делаю.
А это выданы были мне рекомендации, ка правильно делать домашние дела:
Как только начинаю лениться и бросаю упражнения, сразу чувствую скованность в движениях, даже наклоняться некомфортно.
Так что здоровьем своим заниматься надо, хотя бы с элементарных упражнений, их можно много найти в интернете под себя.
Я веду канал в Телеграм "Здоровье и долголетие", перейдите в него по ссылке , наберите хэштег в поиске #упражнения. Там можно подобрать комплекс под себя и выполнять.
Начните с самого малого и элементарного, то, что вам под силу.
Хоть и говорят сейчас, что медицина достигла небывалых высот, увеличилась продолжительность жизни, но многое от нас зависит. Активно и долго живут те люди, которые серьезно относятся к своему здоровью.
Если с позвоночником есть проблемы, то в дальнейшем и другие органы будут стр@дать. Посильная физкультура никому не помешает.
Предлагаю пройти элементарный тест на здоровье позвоночника.
Необходимо стать у стенки, одновременно прикоснуться к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками, затылком. Чем больше вы простоите, тем лучше. Желательно не менее одной минуты. Если меньше, то с позвоночником есть проблемы.
Этот тест можно дополнить тем, что вытянуть руки вверх, тянуться за ними, не отрываясь от пола, не отдаляясь от стены.
Получается хорошая растяжка, она эффективна для позвоночника.
Поэтому не забывайте следить за осанкой, занимайтесь позвоночником, берегите его. Обращайте внимание на то, как ходите по улице, расправляйте плечи, поднимайте голову. Это очень важно для здоровья. Не болейте!
Важно! Статья написана только для ознакомления, она не заменит медицинскую консультацию. Имеются побочные эффекты и противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Поддержите пост лайками и любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.