Здравствуйте дорогие читатели!
Меня зовут Валерия, мне 34 года.
После родов прихожу в форму, моя история похудения здесь.
Худела на интервальном голодании с веса 76 кг.
Сейчас ещё начала считать калории.
Цель: 58-60 кг.
Мини-цель: к 27 апреля весить 69 кг
Каждую пятницу делаю отчёт, предыдущий здесь.
Мои выходные.
✅️ Выходные провели дома.
В субботу муж напёк блинов.
А в воскресенье уже я делала пирог.
В выходные худеть не получилось.
✅️ В понедельник весы не порадовали, +1,100 кг.
Пока топчусь на месте с весом.
Поэтому решила худеть на подсчёте калорий. Такой опыт у меня уже был и очень успешный.
Купила тетрадь, блокнот и весы конечно же новые.
В блокнот, я уже вчера написала самые популярные продукты из моего рациона. И сколько в них калорий на 100 гр.
Так же нашла в интернете калькулятор, чтоб рассчитать суточную норму калорий.
Без физ.нагрузок конечно нужно меньше калорий потреблять.
Давно, я уже худела на 1600 ккал в день и мне было комфортно. Спорта минимум. (1 кг в неделю уходил).
Решила, что буду так же придерживаться не более 1600 ккал и не менее 1500 ккал в день.
Начала готовить я завтрак.
Решила, что приготовлю + - , как обычно я ем.
Всё взвесила, записала, съела. А потом уже считала калории.
Завтрак в 12.00.
Получилось аж на 725 ккал.
Колбаса оказывается, такая калорийная сырокопчёная. Без неё бы было чуть больше 500 ккал.
Затем я скачала приложение, которое должно само считать калории.
Всё начала записывать.
Ну вот неудобные они. Получается у меня кофе 3гр, а в приложении только всё от 10гр.
И многих продуктов просто нет. Приходится выбирать, что-то похожее.
В итоге приложение мне насчитало на 100 ккал больше. Не может оно точно считать.
Поэтому я предпочитаю в тетради писать.
Во первых пишу я быстрее, чем печатаю.
И всё равно мне нужно так и так записывать вес тарелки, а потом уже и вес продукта считать на конкуляторе.
А так получается 2ая работа какая-то.
Да приложение показывает белки, жиры и углеводы. Я не считаю это важным.
Почему-то у многих худеющих, кого я читаю проблема с углеводами. А у меня как видите их вообще почти нет. У меня жиров много. А белка я всегда стараюсь есть побольше и так.
Перейдем к обеду в 16.00.
245 кал.
Гречка - 100 гр.
Голубцы - менее 100гр.
Ужин в 19.00.
530 ккал.
В такой огромной тарелке салата всего 181 ккал.
Сначала я хотела положить себе целую сосиску, но увидев сколько это калорий, положила половинку.
И у меня вышло ровно 1500 ккал за день.
В принципе и без подсчёта у меня почти такое же меню. И 2 раза в неделю когда я работаю, остаюсь без обеда. Получается в эти дни ещё меньше калорий набираю.
А вот в выходные у меня проблема за питанием следить.
Поэтому до конца апреля точно буду худеть на подсчёте калорий, даже в выходные. А там дальше посмотрим...
Дзен радует.
Подписчики растут.
Спасибо каждому из вас за поддержку.
Хотя я неидеальный образец для похудения. Если, честно то вообще никакой. У меня пока с тим плохо.🙈
Время просмотров сегодня прям очень радует, давно такого не было.
Ролик с отбивными неплохо пошёл, видимо всем мяса захотелось.😁
И вот статья про роддом спустя 18 дней, набрала больше 800 дочиток. Хотя в первую неделю там было чуть больше 100.
А видео про татуаж бровей видимо до сих пор актуально, хотя ему уже больше года. И сейчас на нем больше 11 к просмотров.
Уже неделю оно снова крутиться по немногу.
Спасибо за прочтение!
Давайте худеть вместе и мотивировать друг друга!
Делитесь своими результатами в комментариях!
Заходите в подборки, на главной странице: похудение, беременость и роды, путешествия и отпуск, рецепты, всё о детях, красота, для блогеров о Дзене.
#Худеемвместе #Худеем #Менюдляпохудения #Жизньвдекрете #Дети #Интервальноеголодание #Мотивация #Цель