Почему я считаю это самой важной составляющей успешного похудения?
Потому что человек толстеет в основном в одиночестве. Или ОТ одиночества.
Когда ты стройная – ты легко вписываешься в любой коллектив, ну, не для всех, конечно, это работает, скажем так – ты МОЖЕШЬ вписаться в любой коллектив, найти друзей, завести отношения. Толстый человек – по умолчанию у нас считается человеком второго сорта, хуже других, с ним хотят дружить во вторую очередь, на отношения с ним претендуют те, кто не смог найти стройного партнера. Второй сорт – не брак, как говорится. И человек остается с этим ощущением одиночества внутри, которое так легко и соблазнительно заглушить едой.
Очень часто толстый человек принимает решение стать «таким, как все», то есть сбросить вес, чтобы перестать отличаться от «нормальных» людей, чтобы избавиться от своего одиночества и быть принятым. И вот тут он тоже остается один на один со своей проблемой. Потому что его близкие – семья, друзья – вряд ли станут менять свою жизнь ради него. То есть, они продолжают жить, как прежде, питаться, как прежде, а их близкий человек, который пытается похудеть – ну ладно, пусть сидит на своей диете, нам-то что?
И это еще щадящий вариант. Сколько я читала и слышала историй, когда муж, например, откровенно саботирует попытки жены похудеть, не давая ей ни свободного времени, чтобы она могла заняться своим здоровьем, ни денег на бассейн-фитнес или даже диетическую еду, требует готовить ему по-прежнему жирное и калорийное, и при этом не прекращает обижать жену, издеваясь над ее лишним весом и демонстративно любуясь стройными девушками на экране.
Бывают мужья совсем другие – они с виду милые и доброжелательные, но при каждой попытке жены сесть на диету, они приносят коробочку пирожных с работы и начинают уговаривать: «Милая, зачем тебе худеть? Ты и так у меня красавица, я тебя и такую люблю, съешь вкусненькое!» - это тоже отсутствие поддержки и саботаж проблем близкого человека, хоть и в красивой обертке.
Понятно, что мужем в обоих случаях движет не забота о жене, а желание власти и контроля, чтобы он имел полное право упрекать ее за лишний вес и дальше.
Женщине в таких случаях надо либо иметь железную силу воли, чтобы противостоять этому саботажу, либо избавляться от такого мужа. Либо… Правильно – найти группу поддержки. Тех людей, которые будут помогать ей, одобрять то, что она делает, радоваться ее успехам и переживать за ее неудачи. Без группы поддержки практически любое снижение веса с больших цифр обречено на провал.
Мне на Ютубе комментаторы часто советуют посмотреть видео того или иного «гуру» похудения, вступить в его/ее группу, оплатить тренинг, потому что им он очень-очень помог, и вес уходит, как по волшебству. Я верю, что вес уходит. Только вот дело там вряд ли в личности «гуру» революционной методике – дело именно в том, что есть поддерживающее окружение.
Как правило, все эти худеющие сообщества действуют по одному принципу – участница начинает придерживаться правил питания, определенных главой сообщества(абсолютно неважно, ЧТО это за правила – это может быть кето-диета, средиземноморская, лечебное голодание, строгий подсчет калорий и т.д. и т.п., миллион их), при этом она фиксирует свои усилия и результаты – либо это пищевой дневник, который читают участники сообщества, либо устный рассказ об успехах при очной встрече, это опять не важно – важно именно фиксирование своих усилий, и результатов, чтобы их было наглядно видно. И эти отчеты обсуждаются и встречают одобрение других участников сообщества. Женщина видит, что она – не одна, их много, она читает/смотрит истории других худеющих, получает и сама дает слова поддержки, мотивации, одобрение – это невероятно мощный стимул, который помогает придерживаться даже самых жестких ограничительных диет легко и без напряга, с хорошим настроением. Хотя я против жестких диет, как я уже писала.
Я сама была в таком сообществе, и в бесплатной общей группе, и в платной, где поддержку и разборы делала сама «гуру», диета там была чудовищная, жесточайшая, но придерживаться ее, пребывая в эйфории от поддержки было довольно просто, я в каком-то из своих видео подробно рассказывала об этом опыте. И конечно же, как в любом узком сообществе, те, кто «не справился», бросил, нарушил, не удержался, порицались. Это тоже дополнительный стимул держаться – чтобы не стать изгоем, чтобы не лишиться этой теплой поддержки, которая так много дает.
Поэтому дам совет любому человеку, который пытается сбросить вес с очень большого – в первую очередь ищите группу поддержки, а уже потом выбирайте диету.
Ищите единомышленников, людей, которые будут вас принимать безоговорочно. Хорошо бы, чтобы они при этом придерживались разумной диеты на подсчете калорий и балансе КБЖУ, а не оказались бы безумной сектой сыроедов-праноедов. Но тут уже, как говорится, «бог дал тебе мозги – так пользуйся!»
Про меня. Моя «группа поддержки» - это мой ютуб-канал, где есть зрители, хоть их и немного пока. Это и видеодневник питания и фиксация моего прогресса каждую неделю, и возможность общения с подписчиками. В жизни я человек довольно замкнутый, у меня мало подруг, дети живут отдельно, поэтому небольшой дефицит общения все же присутствует.
И я очень благодарна тем, кто пишет мне слова поддержки, и здесь, и в Ютубе. Вы плохо себе представляете, ЧТО вы делаете для меня – вы фактически работаете той самой «волшебной таблеткой» для похудения. Вы – мой третий, самый главный, «кит».
1.Три моих личных кита похудения. Кит первый – осознанность
2. Три моих личных кита похудения. Кит второй – продолжительность