Ну, здесь, наверное, не надо ничего объяснять. Самое главное для успешного похудения – продолжительность процесса. В идеале – всю жизнь контролировать свое питание и физическую активность. Почему я не люблю все краткосрочные диеты типа «Минус семь кило в неделю!», потому что результат-то они дадут, но он также быстро исчезнет, как и появился. У меня был опыт очень быстрого сброса веса. Помните, лет 10-15 назад была в большой моде «японская» диета – отварная курица и отварная рыба с рисом, и все это – без соли. Это была мерзкая и безвкусная еда, поэтому я оттягивала момент, когда надо поесть, до последнего. Съесть вареный рис с рыбой без соли можно было только с большой голодухи. Тогда, помню, дней за 10-12 я сбросила почти 9 кг, с 94 до 85 кг, на мне болтались джинсы, я влезла в платье 48 размера, хотя до этого носила 52-й. Я была в полном восторге от результата, на радостях начала снова есть, как прежде, и через 2 недели снова весила уже 95 кг. В общем, диета не стоила затраченных на нее усилий.
В прошлый свой заход, два года назад, я сбросила 15 кг, была очень довольна, но дальше жизненные обстоятельства заставили бросить похудение и за полтора года все сброшенные килограммы вернулись.
Поэтому теперь я постараюсь возвращаться и возвращаться после любого срыва на правильный путь до тех пор, пока мне уже не захочется с него сворачивать.
Некоторым кажется, что человек бросает похудение тогда, когда его усилия не приносят результата. Мол, худеет-худеет, ограничивает себя, занимается спортом, а вес стоит на месте. На самом деле, намного чаще бросают тогда, когда результат есть и он ощутимый. Эйфория от потери 10-20 кг настолько сильная, что человек чувствует себя всемогущим – раз я сбросил 20 кило, то и следующие 20 сброшу очень легко. Знаете, это как с рождением ребенка. Возможно, сравнение покажется странным, но мне кажется, что это похоже:
сам процесс родов мучителен, это больно, страшно и ужасно, но после того, как ребенок появился на свет, все мучения мгновенно забываются, потому что мир заливает счастьем от того, что держишь на руках этого крошечного человечка.
Так и с похудением – все мучительные усилия, предпринятые для сброса веса, моментально забываются, стоит только увидеть на весах заветную цифру или влезть в любимое платье/джинсы. И тогда начинается самое опасное -
человек расслабляется, может себе позволить тут отступление от программы, там – нарушение режима, я же все могу! Я же легко все обратно сброшу!
Ан нет, чтобы сбросить, снова нужно время и усилия.
Поэтому продолжительность очень важна. Как говорится, для самурая нет цели – только путь. Здоровье и долголетие, комфортная жизнь в здоровом и легком теле требует соблюдения правил постоянно.
Для этого я тоже учусь себя уговаривать, особенно, когда не хочется ничего делать – ни готовить себе полезную еду, ни идти на стадион, ни делать зарядку. Тогда я пытаюсь с собой поговорить, объяснить, привести аргументы. Когда чувствую, что срыв уже на подходе, меня все достало, либо наоборот, у меня прекрасные успехи и я хочу «расслабиться», я говорю себе – «ты столько трудилась ради этого, неужели хочешь взять и все свои труды перечеркнуть?» Сразу и честно признаюсь, что получается это не всегда.
Почему? Потому что наш рептильный мозг намного древнее сформированной цивилизацией коры головного мозга. А рептильный мозг требует еды – здесь и сейчас, вдруг завтра не будет, полежать после еды – потому что надо экономить силы, надо выживать, приятных эмоций, опять-таки связанных с едой и сериалом, а не с бегом до седьмого пота по беговой дорожке. Победить рептильный мозг сложно, но можно. Главное – не сдаваться и не отступать, даже если пару схваток я проиграю. Сегодня наелась вредной еды и не стала заниматься? Ок, не страшно, завтра продолжишь. Не «отработаешь за сегодня», не «сделаешь в два раза больше», я потом напишу, чем опасны такие самонаказания, об этом будет в статье про третьего кита, а просто – продолжай. Делай, как задумала.
Надеюсь, пока мои объяснения понятны.
Завтра напишу про третьего кита, самого(наверное) главного.
1.Три моих личных кита похудения. Кит первый – осознанность.
3.Три моих личных кита похудения. Кит третий – группа поддержки.