«На каждое поражение приходится по две победы».
Пауло Коэльо
4 февраля «Контрольная десятка» 10км (0:39:39) 3 место (2 место в группе 40-49)
10 февраля Гуково 15км (1:05:33) 2 место (2 место в группе 40-49)
18 февраля Бег на 90 минут (19,8км) 4 место (3 место в группе 40-49)
23 февраля «Офицерский марафон» 42,2км (3:19:35) 5 место (3 место в группе 40-49)
Итоги зимы и февраля.
За 2 месяца нового года пробежал по 350км, что один из самых низких показателей за последние годы. Связано это было с тем, что я решил на базе декабрьского пробега в 1000км переключиться на скоростные работы в целевом темпе под марафон 23 февраля (4:15-4:30), снизив объем вдвое.
Однако в мои планы вмешалась зима. В условиях снега и мороза в сопровождении ветра бегать на целевом темпе удалось в два раза меньше, чем планировал. Бегать просто для поддержания объемов не считал целесообразным, да и просто не было желания.
В результате на малых для себя объемах и со скоростными работами, выполненными лишь на 50% пробежал целевой старт зимы на 10-15 минут хуже, чем рассчитывал.
Оглядываясь назад, вижу две основные ошибки:
1. Ставка на хорошую погоду и скоростные работы с объемами фактически по летнему режиму. Надо было просто держать объемы на уровне 600км какими бы они ни были по содержанию. Думаю, в этом случае я бы пробежал на 5-10 минут лучше.
2. Поездка в Гуково. Заранее зная, что придется бежать в суровых погодных условиях, надо было проявить благоразумие и сидеть дома. В результате поездки продуло ухо и травмировался палец на стопе. 4 дня до марафона вообще не бегал, старался восстановить здоровье.
Из событий этих двух месяцев надо извлечь правильные выводы и забыть как страшный сон. Впереди весна и новые надежды, цели, планы, мечты...
Планы на март и весну.
Глобально продолжу развивать аэробную скорость и общую выносливость под главные осенние марафоны и перспективу когда-нибудь участвовать в более серьезных беговых испытаниях.
Весной снова буду пробовать объять необъятное, правда к стартам обещаю относиться не как к последним в жизни (хотя, кто сейчас может зарекаться?), а как к этапам подготовки к борьбе за звание Чемпиона мира на марафоне в группе 100+ :)
Буду стараться не пропускать бесплатные забеги от проекта Беговой площадки ЦФКС и Александра Капалета, это прекрасные марафонские тренировки.
Обязательно надо успешно выступить на «Контрольной десятке» в марте, чтобы попасть в число счастливчиков, которые смогут участвовать в апрельском Чемпионате города по кроссу на льготных условиях. Для меня это будет первый опыт. Весь мир бегает кроссы - основу основ массового спорта от Кении до Ирландии, а я ни разу в таком формате.
Самое интересное, что через сутки после кросса предстоит стартовать на марафоне в Морозовске. Этот старт я так же рассматриваю как контрольно-тренировочный, дабы оценить свои весенние марафонские возможности. Трасса там не подарок, однако радушие и хлебосольность организаторов перекрывает как трудности дистанции, так и сам не простой путь до этого города.
Итоговым и главным стартом весны планируется полумарафон Забег РФ 19 мая. Специально к нему готовиться так же не планирую (пока, а там видно будет). Подготовка к нему (если трасса будет как всегда) требует слишком много жести, физических и психических сил. Пусть лучшей тренировкой к этому полумарафону будут сами промежуточные старты и субботние набережные пробеги на 5 верст. Глядишь и пробегу его с лучшим результатом, чем раньше, когда целенаправленно готовился :)
Да, чуть не забыл! 6 марта меня ждет сольный сверх марафон, как велит обычай...
Друзья, всем нам желаю весны, тепла, мира, добра и любви. Как в самом широком, так и очень конкретном смысле. Берегите себя и до новых встреч на дорогах судьбы!
«Штирлиц был на грани провала». Подвожу итоги январских беговых тренировок
Без времени, без спутника, без сил... Как я пробежал «Офицерский марафон» 2024 памяти Н.Н. Быкова.
Решил больше никогда не бегать до весны. Но что-то пошло не так... Трейл под не мирным небом