Статейка для тех, кто еще не решается «нарушать». Не рекомендаций ради, а озвучивания опыта для.
***
Всем доброго здравия! Расскажу-ка я про свои три последних завтрака. Некоторых моих читателей жутко триггерит от того, что в моем рационе бывает картошка, рис, хлеб (хотя, я от него практически отказался) и, о, ужас – пиво! Но просмотров это мне приносит, значит, и денежка на Дзене капает.
- А кому моё пейсательство заходит еще и по эстетическим соображениям, либо вы черпаете в нем что-то полезное (а не просто придти насрать в комментах) – то в конце реквизиты. Донатьте Блогеру Кучерявому, вам зачтется. Закон кармы. А срулей буду отправлять в подвал к мышам.
***
Завтрак для любого человека - самый важный прием пищи. День впереди, нужна энергия и нормальный метаболизм. И завтраки у меня бывают сильно разные.
Вот, к примеру мой «белково-жировой» завтрак. Обычно я так ем в субботу. Но, бывает и на неделе. Калорийность этого блюда, приготовленного на сале - 600 ккал. Многовато, обычно стараюсь укладываться до 500. Вес - около 300 грамм (яйца 180, сало 30, лук 50, майонез 20). Вот что в моем понимании - правильный завтрак. С него до двух часов точно к обеду не потянет. Пищу чаями-кофеями не запиваю, хлеб стараюсь не употреблять. Да тут это и излишне. Если только вот корочкой сковородку "подлизать". Тем более, в субботу после него я обычно иду гулять с фотиком часикам так к 11-12 и прихожу уже после трех.
А это мой более обычный завтрак. Был употреблен в воскресенье. Тут в районе 400 ккал (даже 380). Идеально по калоражу. Но не факт, что через часика 2-3 не захочется есть. Впрочем, там часик потерпеть - и обед. Имеется вредная картошка. Ее мало. Но если с квашеной капустой, то гарнир уже - почти 200 грамм. И куриная ножка в районе 100 (с костями). Еду не запиваю, ведь томатный сок - это еда. Затем - часовая прогулка до аптеки, где полоски АккуЧек самые дешёвые. Заодно сахарок в крови пожгу. С утра натощак он был 7,1 ммоль/л.
Завтрак сегодняшний. Утрешний предработашный. Рис жасмин рассыпчатый (без ничего, добавил в процессе пару капель соевого соуса) – 100 грамм. Рыбка минтай, слегка поджаренная – 80 грамм. Капусточка квашеная – 100 грамм с 5 граммами пахучего подсолнечного масла. Как обычно, все это без хлеба. Калораж – 370 ккал. С одной стороны радует, с другой – недобор, опять же, может захотеться жрать раньше времени. Впрочем, на работе выручает чаек с сахзамом. А в час дня можно и отобедать, чем бог послал. Утренний сахар был - 7,6. Через два часа после завтрака (только замерил) - 7,5.
И под занавес. Случайный выбор - завтрак конца декабря прошлого года. Все как мы любим: яичко, картошечка, капустный салатик. Хлеб отсутствует, как класс вредятины. 450 ккал. Норм.
***
Фармподдержка с утра сейчас у меня такая: Метформин 1000 мг, Асиглия – 100, плюс одна таблетка: витамин B12 с фолиевой кислотой (9 мкг + 600 мкг).
Вечерняя: после ужина часов в 7 также пью 1000 Метформина. И перед сном часов в 11 еще 500 мг Метформина плюс Магния цитрат с B6 (400 мг + 6 мг). И традиционное вареное яичко с капелюхой майонеза.
С нового года похудел на 5 кг. По прежнему в среднем ежедневно прохожу 15 000 шагов, часто 20 000 +. Минимум составляет 10 000 (в выходные, если погода дрянь). Сейчас мой вес – 85 (с колебаниями плюс минус полкило в зависимости от «ел-не-ел/пил-не-пил). Минимальный, кстати, был 83,5. Но это после фуросемида, каюсь.
На следующей неделе после своего ДР пойду сдавать кровь на ГГ и еще на что-нибудь (подумаю). Про свои сомнения и метания насчет анализов писал вот тут:
Я знаю, во вселенной наверняка есть те, кто думают: да когда же ты сдохнешь! Не дождетесь!
МОЙ ДИАБЕТ:
***
ПОДДЕРЖАТЬ АВТОРА:
Перевод по СБП на карту "Почта банк" по номеру +79520655055 (Максим М.) или по номеру карты: 2200 7706 356 9206 БЛАГОДАРЮ ОТ ДУШИ!