<<Здравствуйте, Марфа! Я чувствую себя очень подавленной. После рождения ребенка я набрала около 16 кг лишнего веса. Муж угрожает найти кого-то другого, обвиняя меня в том, что я стала «жирной» и уже не соответствую тому, какая была до замужества. Я стараюсь ухаживать за собой, но постоянная забота о ребенке оставляет мне мало времени на уход за собой и физические упражнения. Муж продолжает критиковать и унижать меня, что лишь усиливает мое чувство вины и безысходности. Мне очень сложно найти выход из этой ситуации. Пожалуйста, подскажите, как быть в такой ситуации? Как ему объяснять, что мне сейчас очень сложно?>>
Пробудитесь, дорогая! Ваше тело совершило настоящее чудо – подарило новую жизнь миру. Вы что, думали, что после этого ваша фигура останется прежней? Прекратите жалеть себя и начните действовать с умом и любовью к себе.
А теперь про вашего мужа. Давайте без всяких "попробовать объяснить". Вы что, его педагог? Взрослый человек должен понимать, что его слова могут ранить. Поставьте его на место — пусть поймет, что его дело — это быть отцом и мужем, а не капризным ребенком. Без поддержки и понимания, дорогой, здесь не обойтись.
О личном времени. Это не прихоть, это ваша жизненная необходимость. Найти время для себя, когда у вас маленький ребенок, может быть сложно, но это важно. Если нужно закрыть ванную на полчаса, чтобы привести себя в поряжок , — сделайте это. Пусть муж на время возьмет на себя заботу о ребенке. Вы имеете полное право на отдых и восстановление.
О здоровье и активности. Забудьте слово «похудение». Мы говорим о здоровье, энергии, силе! Здоровый образ жизни не означает исключительно похудение, это также о здоровье и благополучии. Вы могли бы, например, начать с небольших шагов, добавить в свой рацион больше фруктов и овощей или найти тип упражнений, которые вам нравятся и которые можно делать дома.
И наконец, поддержка. Это не признак слабости, а мудрости. Не бойтесь просить о помощи — обратитесь к друзьям, семье или специалистам. Эмоциональное и физическое здоровье важно не только для вас, но и для вашего ребенка.
