Его я традиционно отмечаю сном.:) Впрочем, я сейчас высыпаюсь практически каждый день. Никогда бы не подумала, что смогу когда-то достигнуть этой своей цели вот так, по-настоящему.
Да, с диссомнией, полученной мной в декрете, ещё не покончено, но улучшения просто невероятные. Как и качество жизни, когда твой организм достаточно спит. Это нельзя сравнить с тем, что было раньше.
Мой первый маленький материал о важности сна:
Вот инфоминутка:
Здесь крик души о том, как нам врут:
А вот моя личная история:
Это очень-очень большая радость, когда ты сама можешь контролировать свою жизнь и свой сон. Когда захотела, тогда и уснула. Нужно встать пораньше - просто уснула пораньше. И безо всяких ритуалов, занимающих по полдня, которые к тому же никогда не помогают.
Историческая справка:
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна Международной ассоциации медицины сна и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме, демонстрирующей его социально-оздоровительную направленность.
Здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Скажите-ка, вы часто просыпаетесь именно с таким ощущением?🤪
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах.
Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%.
Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Про гипертонию могу подтвердить собственным печальным примером.
Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.
Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.
Также дополнительные часы сна требуются тренирующимся людям. При этом сон должен быть глубоким и качественным, без перерывов. Если вы просыпаетесь каждый час, то не выспитесь и за 24 часа.