Ни для кого не секрет, что больше всего на свете я люблю спать.🧡
Поэтому у меня есть материалы о сне:
До сомнолога я пока не дошла, в ДМС он не входит, лечим мой сон с неврологом.
Я поняла, что каждый свой путь в каждой статье стоит описывать с самого начала, т.к. это для меня всё очевидно, а для читателя-то нет. Читатель-то не лежит со мной и не пялится сонными глазами в потолок по пять часов.🙃
С чего всё началось?
Сын просыпался первые полгода каждые 30-40 минут, к 2,5 годам смог спать уже по 1,5 часа. Потом до 7 лет интервалы плавно удлинялись, и с 7 он уже нас не будит. Он-то спать начал, а я больше не смогла. Что-то сломалось. Подскакивала с сердцебиением (пульс 120+) каждый час и подолгу не могла уснуть. Браслеты не фиксировали сна вообще. Сон был очень чуткий, поверхностный. Днём, понятное дело, я чувствовала себя сонной, слабой, несчастной, наблюдала уменьшение способности к концентрации внимания, было ощущение, будто я в кино, а не в реальности, болела каждый месяц, постоянно болела голова, замедленные реакции, к вечеру гиперактивность, раздражительность, тошнота. Это типичные симптомы недостатка сна. Все говорили: "Ой, да пройдёт", но не прошло. Никогда не ждите, что что-то само пройдёт! Мы много чего делали, и стало лучше. Но не до конца.
С чем я пришла 2 месяца назад?
Подолгу не могла уснуть, могла лежать по 5-8 часов, очень сонная, но ничего не происходило. Если уснула, то могла проснуться посреди ночи и больше не уснуть. Днём проснуться просто не могла. Будильник? Иди нафиг, будильник. Работа? Ой, да пусть увольняют, я не могу встать! Типичная картина бессонницы. При этом тревожности я не чувствовала, а она была.
Решение:
Вся фигня с образом жизни не даёт в моём случае никаких результатов. Понятно, что полная темнота, тишина, влажность 50-60%, свежий воздух, прохлада, удобная подушка, прогулка перед сном, ужин за 2-3 часа до сна, режим дня и спорт.
Единственное, от чего я вижу какой-то эффект, - это выходить на прогулку в первый час после того, как проснулась. Я не делаю этого каждый день (вы погоду видели?))), но когда делаю, засыпаю чуть ли не моментально.
Но основное лечение - это, конечно, таблетки.
На ночь мне прописали миорелаксант (он расслабляет мышцы и имеет сонную побочку) и половинку мягкого транквилизатора (у него целый комплекс действий: антигистаминное, седативное, противотревожное и противорвотное). Вот с ними я сплю как котик.
Как сейчас?
5-15 минут на подушке, и сами собой начинаются восхитительные сны (2 или 3 разных сюжета, подробные, реалистичные), я не просыпаюсь в течение ночи, а утром вполне способна проснуться без неудержимого желания прикинуться ветошью до конца дня. И днём я... Бодрая. Может быть, даже чересчур.😊 Я от такого отвыкла за 12 лет.:) Вообще не понимаю, что происходит.)) Какие-то дни длинные, времени куча, ночи длинные, сны интересные, я не залипаю в одну точку в течение дня, я не готовлюсь морально два часа, чтобы выскочить из дома за булочкой. Даже отёки под глазами куда-то делись сами собой. И на тренировках не устаю особо. Вообще к вечеру теперь не бывает такого, чтобы я устала до слёз.
Один у меня вопрос: где эти лекарства были раньше?!
А как ваш сон? Сколько часов сна вам необходимо в день? Просыпаетесь ли среди ночи?