Похудение - это один из самых популярных запросов каждого человека в жизни, так как рано или поздно в какой-то момент жизни мы начинаем полнеть, набирать лишний вес по каким-то неизвестным причинам, которые многие до сих пор не могут понять и принять для себя.
Набирать лишний вес можно даже во сне, поэтому не удивляйтесь, если вы не превышаете калорийность в течение дня, питаетесь правильно, занимаетесь спортом и соблюдаете в целом правильный режим и порядок жизни, но вес все равно удивляет вас с утра на весах, так как он увеличивается с каждым днем. Вероятнее всего, вы допускаете простые причины, из-за которых люди в возрасте могут набирать вес. Сегодня как раз поговорим из-за чего же люди набирают те самые “несчастные” килограммы.
Сон
Наверно начнем с самого простого, но при этом с самого важного элемента вашей жизни. Ответьте себе на вопрос: ”спите ли вы достаточно для вашего организма?”. Если ваш ответ положительный, это очень хорошо, но превышает ли количество часов больше семи? Если и здесь положительный, то поздравляю, вы уже избавили свой организм от лишнего веса, осталось лишь обратить внимание на остальные пункты.
Так в чем проблема все-таки сна? Почему он так важен и для чего я задавала эти вопросы выше? Дело в том, что сон напрямую влияет на выработку грелина и лептина - эти гормоны влияют на сытость и голодание в нашем организме. Поэтому если они не вырабатываются правильно, то и нарушается весь обменный процесс, а значит нарушается жизнедеятельность организма, что впоследствии ведет к ухудшению здоровья, сна и прибавка лишнего веса. Поэтому больше спать - это наше все, главное, не перестарайтесь, ведь большое количество сна - тоже вредит нашему здоровью. Все должно быть в меру.
Полный желудок
Многие из нас почему-то заблуждаются, веря в то, что необходимо в моменте наесться так, чтобы хватило на весь оставшийся день, но что на это скажет наш желудок? Честно говоря, он будет не в восторге, потому что просто не привык к такому большому количеству пищи, так, например, ученые и медицинские учреждения рекомендуют прислушиваться к своему желудку и заполнять его примерно на 80%.
Как только вы почувствовали первое насыщение, необходимо перестать принимать пищу, так как ваш желудок уже получил все необходимое, все остальное - уже лишнее для организма. Питаясь таким образом несколько раз в сутки - вы намного ослабляете давление на свой организм, он больше не затрачивает лишние силы на переработку пищи, и при этом не вы получаете лишние калории. Поэтому не забывайте прислушиваться к своему организму, иногда он советует вам хорошие вещи.
Активность
Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы сжигаете свой калории - сказал бы какой-нибудь обычный нутрициолог. Дело в том, что одних движений не хватает. Необходимы каждодневные тренировки для своего тела, и конечно же нет, ни о каких тяжелых физических нагрузок речи быть не может, просто меняйте свою деятельность постоянно и организм не будет готов к очередным нагрузкам.
Оказывается, при смене деятельности, например, 2-3 раза в неделю вы ходите на силовые тренировки в спортзал, пару раз на недели - кардио, в остальное время просто прогуливаетесь на улице, ходите по парку, в бассейн или в аналогичные места, где можно активно провести время - все это меняет рутинность ежедневного времяпровождении, и в итоге, вы сами не замечаете, как теряете вес.
Что касается силовых тренировок - это одно из важных правил жизни. Чем сильнее ваше тело, тем больше калорий оно потребляет даже в состоянии покоя, а значит, вы быстрее похудеете, либо в противном случае, не будете набирать лишних килограмм. Поэтому физическая активность должна присутствовать в вашей жизни.
Сахар
Здесь не буду много расписывать, вы и сами прекрасно знаете, что употреблять сахар - это самый ужасный поступок в сторону вашего тела. Дело в том, что большое содержание сахара в продуктах влечет за собой дополнительные отложения в вашем теле, а это сразу же вызывает лишний вес, который, кстати говоря, очень сложно вывести даже при помощи силовых тренировок.
Поэтому в следующий раз, прежде чем покупать что-то в магазине, лучше внимательно прочитайте состав и не берите высокосодержащие продукты с сахаром, это вредит вашему здоровью.
В целом, все что выше было сказано, не новое для нас с вами, но почему-то сегодня многие об этом забывают, и я решила в очередной раз напомнить лишь несколько пунктов, которые обязательно необходимо соблюдать, чтобы жить счастливо.
Ну а пока, подписывайтесь на наш канал, ведь мы ежедневно выпускаем публикации, которые не только интересны, но еще и полезны.
Также читайте следующие наши публикации:
Спасибо за просмотр. Ставьте палец вверх!