Смартфон уже давно стал привычной частью нашей жизни, он заменил собой множество различных устройств и сопровождает нас от рассвета до заката. Несмотря на то, что привязанность к этому универсальному гаджету многие считают вредной привычкой, он может помочь повысить уровень физической активности, проконтролировать калорийность питания, позаботится о психическом здоровье, а также собрать и проанализировать данные о здоровье. С этим прекрасно справляются современные бесплатные приложения для смартфона: о семи из них мы расскажем сегодня.
Шагомер Pacer
Не только счетчик шагов, но и фитнесс-тренер.
Приложение мотивирует на физическую активность, а не просто считает шаги и потраченные благодаря им калории. Ведь оно сочетает в себе функции трекера, социальной сети, фитнес-тренера. Результаты исследования, опубликованные в Британском журнале спортивной медицины, подтверждают: использование таких мобильных приложений в среднем увеличивает количество шагов их пользователей на 2000 в день1.
Pacer рассчитывает индекс массы тела, отслеживает пройденное расстояние, дает возможность создать группу любителей ходьбы, делиться своими результатами и устраивать соревнования. Также в сервисе есть раздел видео-тренировки, который позволяет заниматься фитнесом в любом удобном месте, например, на природе.
FatSecret
Трекер диеты для снижения веса. Распознает продукты по фото и штрих-коду и рассчитывает их калорийность.
С помощью приложения можно вести дневник питания, добавив туда информацию о личных тренировках и о своем весе. На основе этой информации FatSecret2 отслеживает норму потребления калорий и формирует диаграмму белков, жиров и углеводов. С его помощью можно быстро найти информацию о калорийности продуктов и любимых блюд, составить собственный план питания или взять уже готовую диету из подборки. Из фишек — быстрое добавление продуктов как из обширной коллекции приложения, так и с помощью сканирования штрих-кода на упаковке. Ведь в базу приложения занесен калораж большого количества готовых блюд как самостоятельно приготовленных пользователями, так и полуфабрикатов из популярных торговых сетей. Заявлена также возможность распознавания еды по фотографии, но это получается не всегда. Из недостатков — не знает некоторых упражнений и поэтому не учитывает их, трекер воды есть только в платной версии.
Water time
Не только напоминает о том, что надо пить воду, но и рассчитывает индивидуальную норму воды.
В первую очередь, приложение помогает выработать привычку регулярно употреблять воду, что ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Оно рассчитывает индивидуальную норму в зависимости от веса и пола (так что о пресловутых двух литрах можете забыть) и напоминает, что пора осушить стакан.
Учитывает также некоторые остальные напитки и плюсует их к выпитой за день воде с учетом степени их гидрации (содержания воды).
Flo
Менструальный цикл, а также дневник образа жизни
Помогает женщинам следить за своим циклом, сообщает о периоде овуляции и определяет «окно фертильности». Приложение Flo присылает уведомления о предстоящих месячных, напоминает о приеме контрацептивов. Особая, но не основная для него функция — калькулятор беременности (зачатия), которая поможет отслеживать беременность. В Flo очень удобно вести дневник здоровья — фиксировать показатели, которые его разработчики обозначили как «образ жизни»: вес, сон, количество выпитой воды, температуру тела, физическую и сексуальную активность, симптомы ПМС и прочее. Если вы боитесь утечки данных интимного характера, можно использовать анонимный режим, который поможет перенести их в обезличенную учетную запись.
Meditopia
Медитации для психического здоровья.
Приложение содержит более 1000 глубоких медитаций и дыхательных упражнений. Медитации рассортированы по 18 группам, таким как «стресс», «принятие», «гнев» и так далее. В Meditopia есть также природные звуки с таймером и специальные медитации для сна — как для детей, так и для взрослых.
Пользователи отмечают, что оно подходит для начинающих практиковать медитацию. Некоторые преданные фанаты утверждают, что оно помогло им научиться контролировать свои эмоции. К сожалению, разработчики постоянно уменьшают количество бесплатного контента, регулярно переводят его в раздел платной подписки. Но тем не менее на приложение много хороших отзывов, количество его фанатов растет, насчитывается уже более 10 млн. скачиваний.
Happify
Помогает мыслить позитивно и бороться со стрессом.
В разработке приложения принимали участие психологи и специалисты по когнитивно-поведенческой психотерапии, а также известные разработчики компьютерных игр.
Happify3 – персонализированный сервис, использующий искусственный интеллект, который общается с пользователем в чате и предлагает тесты, задания и игры для коррекции его эмоционального состояния. Это умиротворяющее приложение, которое помогает сосредоточиться на позитивных моментах в жизни, выделив главное и размыв рутинный негатив. Оно содержит также игры, способные помочь расслабиться «в моменте», управляя дыханием – ведь вырастить фантастический пейзаж на экране смартфона возможно только, если дышишь глубоко и спокойно.
С помощью Happify также можно прокачать свой английский – на русский язык сервис не переведен.
Medisafe
Напоминает о приеме лекарств и пополнении их запасов. Показатели здоровья всегда под рукой.
Он помогает регулярно и вовремя принимать лекарства, а также пополнять их запасы. Medisafe дает возможность записывать более 20 показателей здоровья — вес, давление, уровень глюкозы в крови и другие.
Удобные функции — списки из симптоматических лекарств, которые вам помогают (при боли в животе, головной боли, насморке и так далее), а также определение их совместимости. Кроме того, Medisafe может сохранять отчеты о приеме лекарств в .pdf, чтобы вы могли показать их врачу или оставить в своем архиве.
Как еще можно управлять своим здоровьем существуют?
Прекрасным дополнением к любым физическим и медитативным упражнениям станут витаминные комплексы APOTHEKA. Они включают в себя 6 линеек.
В личном кабинете можно настроить напоминания о приеме витаминов. Сервис отправит оповещение на почту или в telegram в зависимости от вашего выбора. Количество и время уведомлений можно выбрать самостоятельно. Календарь приёма помогает отмечать прием добавок, а также удобно планировать время приема и не запутаться при приеме нескольких добавок.
Для того, чтобы вы смогли самостоятельно грамотного подобрать добавку разработана специальная система подбора. На основе короткого теста, она поможет выбрать витамины или набор из нескольких продуктов, подходящих под индивидуальные потребности организма и образ жизни. Также вы можете задать вопрос специалисту на сайте goldnapotheka.com
С помощью телеграм-бота сможете познакомиться с линейками и продуктами APOTHEKA и историей компании, узнать подробнее о новинках, скидках и акциях, а также задать вопрос специалисту.
Биодобавки APOTHEKA - это источник дополнительных жизненных сил для организма, который поможет раскрыть его неочевидные возможности, повысить личную эффективность на работе, улучшить отношения в семье. Приобрести добавки можно на сайте goldnapotheka.com
