Здоровые привычки играют важную роль в обеспечении долгой и счастливой жизни. О многих из них вам известно, и вы, наверняка, придерживаетесь их. Но есть одна привычка, о которой, по моим наблюдения, многие забывают, хотя она оказывает положительное влияние на организм и является главным способом его оздоровления.
Какая это привычка?
Это привычка - выпивать достаточное количество воды в течение дня.
О пользе воды мы писали не раз. Вот наш последний материал на эту тему:
Известно, что взрослому человеку необходимо выпивать 6-8 стаканов воды в день.
Чтобы не забывать о воде, начинайте свой день с одного-двух стаканов воды, только натощак воду нужно пить горячую, с температурой 40-45 градусов.
О пользе горячей воды по утрам вы можете прочитать в нашей публикации в Телеграм-канале "Женщина после 50":
Чтобы не забывать потреблять воду в течение дня, выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи.
Вот так вы сможете добиться необходимого вашему организму количества воды.
Не менее важно, контролировать, достаточно ли воды вы выпили за день.
Это можно делать, если подсчитывать, сколько раз в день вы ходите в туалет.
Если вы посещаете туалет 6-7 раз в день, включая ночное время, то потребление воды у вас в норме. Если больше – то вы пьете слишком много воды. Если всего 3-4 раза в день, то это показатель того, что вы пьете недостаточное количество воды в день, что может привезти к обезвоживанию организма.
Чем опасно обезвоживание?
Вода играет ключевую роль во многих процессах, происходящих в организме, и ее недостаток может негативно сказаться на вашем здоровье:
- Обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце и почки.
- Недостаток воды может привести к увеличению концентрации солей и минералов в крови, что может привести к повышению артериального давления и повреждению почек.
- Недостаток воды вызывает утомляемость, сонливость, головные боли и снижение концентрации. Это может отрицательно сказаться на физической и умственной производительности.
- Недостаточное потребление воды приводит к сухости кожи, раздражению слизистых оболочек, а также увеличению риска развития инфекций и других проблем с кожей.
Чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется употреблять достаточное количество воды в течение дня и обращать внимание на симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, темный цвет мочи и головная боль, и реагировать на них незамедлительно, увеличивая потребление воды.
При обезвоживании организма старайтесь избегать употребления газированных и сладких напитков, алкоголя и кофеина. Все эти жидкости очень сушат слизистые нашего организма и вызывают жажду.
Вы можете сказать, сколько воды потребляете в день? Не замечали ли вы у себя признаки обезвоживания?
В нашей рубрике "Здоровье" вы найдёте интересные результаты научных исследований в области медицины, рекомендации специалистов по профилактике болезней и старения организма, полезные советы о здоровом образе жизни: