У каждого из нас есть цели и желания, которым не суждено сбыться. Это может быть новая машина, путешествие, свободное владение языком, шпагат — что угодно, о чем вы думаете и невольно вздыхаете с сожалением.
Что интересно: многие годами находятся в состоянии противоречия. Ведь желание — сама мысль, что вы наконец-то купите квартиру/станете кондитером/заведете собаку — есть, и на уровне психики звучит как положительное утверждение. Но в то же время вы легко и с твердой уверенностью назовете с десяток причин почему этому никогда не бывать.
Хорошо, предположим, что некоторые "недостижения" связаны с объективным отсутствием возможностей. Например, вы не сможете стать звездой футбола, потому что вам уже 45 и в прошлом была травма колена. Или мечту о переезде придется отложить, если вас вот-вот повысят на работе в родном городе и вы этого давно ждали.
Но есть отдельная категория "несбыточного", которая буквально упирается лично в вас. То, что не делается из-за лени, отсутствия мотивации или внутреннего сопротивления. И вот тут следует разобраться получше.
Слепое пятно на радаре сознания
Не кажется ли вам странной стратегия "Хотеть и не делать"? Это ведь даже звучит нелепо. Когда-то давно по сети гуляла шутка, призывающая отбросить все отговорки: «Самый целеустремленный человек — это тот, кто очень хочет в туалет».
И вроде в теории все звучит убедительно. Вы накачиваете свой мозг мотивационными цитатами, всеми способами распаляете азарт, возможно, даже приступаете к первым шагам… А потом бросаете и забываете, как страшный сон и либо разочаровываетесь в себе, либо находите новые оправдания из серии "Я пытался, но…".
Возьмем конкретный и близкий большинству людей пример — изучение английского. Сколько кровушки нам попили эти бесконечные времена и неправильные глаголы :) Причин выучить международный язык предостаточно: от путешествий и фильмов в оригинале до перевода этикеток на косметике и инструкций к бытовой технике. И вот вы тоже загорелись идеей наконец-то освоить этот навык.
Далее действие наверняка разворачивалось по одному из 3 сценариев:
1. Начали с поиска учебников/курсов/репетиторов и прохождения тестов. Расстроились, потому что дорого/долго/мало знаний и отложили эту затею.
2. Представили, что выучили язык до идеала и безумно вдохновились. Легли спать с мыслью "Вот завтра прямо с утра начну заниматься!", повторили этот цикл на протяжении двух недель. Ни разу не открыли учебник или обучающее видео.
3. Максимально собрались с силами, добросовестно занимались целых 2-3 недели, не спали, вгрызались в гранит науки. Остались недовольны результатом/выгорели/уехали в командировку или отпуск — бросили.
Если было как-то иначе, но все равно привело к тому же исходу, напишите свою историю в комментариях :)
А знаете, что вас в итоге остановило? Может показаться, что у всех свои причины, но у этого явления сотни разных масок. Это страх.
«Какие глупости!» — возразите вы. — «Как я могу бояться выучить английский, если я этого хочу?». Легко. Психика великолепно умеет обвести сознание вокруг пальца и заставить нас принимать белое за черное.
Большинство желаний тормозит страх, который скрывается за ленью, поиском "более важных дел", мнимым отсутствием интереса и т.д. Ведь если у вас что-то получится, придется что-то менять в своей жизни. Или как сейчас модно говорить — выходить из зоны комфорта. А зачем из нее выходить, если вам и так тепло, светло и мухи не кусают?
Страх управляет нами, как кукловод марионеткой. Возвращаясь к примеру с изучением английского, это может выглядеть так:
- Лень учить. (Я не справлюсь, а преподаватель подумает, что я дурак).
- Нет времени. (Ну да, а залипнуть в телефон или сериал — это другое).
- Мне это не нужно. (Никто в моей семье/в моем окружении не знает английский, не хочу быть белой вороной).
- Это сложно, я не понимаю. (Очень боюсь сделать ошибку/облажаться, лучше не буду делать вообще ничего).
- Плохо получается (Я жду мгновенный результат, а его нет. Меня это бесит, кажется, что вообще ничего и никогда не получится).
Ну что, похоже на правду? Тогда ныряем еще глубже.
Откуда берется страх успеха и перемен?
Причин может быть масса. В идеале отнести этот вопрос к специалисту и в индивидуальном порядке разобрать именно ваш случай. Но давайте попробуем хотя бы предположить.
Основная причина страха — неизвестность, которая последует за достижением цели. Что нас там может ждать?
1. "Я не справлюсь". Успех часто сопровождается новыми условиями, ожиданиями окружающих и ответственностью, что вызывает тревогу и неуверенность в своих силах. А если учесть, что в население стран СНГ на протяжении множества поколений "зашивали" страх ошибиться — это это абсолютно ожидаемая и естественная история. Кстати, сюда же можно добавить боязнь осуждения (А что люди подумают?/Мама не оценит/Муж будет против).
2. "Мне придется ВСЕ поменять". Новые достижения и их последствия (как и все в жизни) требуют внимания и ресурса. А вдруг успех отнимет возможность заниматься тем, что нравится, или проводить время с близкими? И нынешнее положение дел сразу кажется родным, стабильным и безопасным (даже если на самом деле вообще нет).
3. "Опозорюсь, если не получится". Страх успеха может быть связан с низкой самооценкой и неуверенностью в своих способностях. Сюда относятся истории, когда ваш успех — якобы результат везения и единичный случай, а также синдром самозванца ("На самом деле, я не справляюсь, а хорошо делаю вид, но меня вот-вот раскроют и тогда мне конец").
Эти и другие подобные мысли могут даже не осознаваться вами, но приводить к самосаботажу и отказу от возможности добиться больших результатов.
Не верите? Тогда поищите совпадения в этом списке:
- Вы часто загораетесь идеями, но редко доводите их до завершения
- Вы много размышляете об изменениях, но ничего не предпринимаете
- Вы — фанат многозадачности, но с трудом концентрируетесь на чем-то одном
- Многие цели и желания просто кочуют из одного списка в другой
- Вы постоянно критикуете себя и стремитесь сделать все идеально
- Стоит чем-то заняться, у вас постоянно возникают "более важные дела"
- Получать удовольствие от работы/занятия — это не про вас
- Когда успех на расстоянии вытянутой руки, всегда возникают какие-то сложности
- Любые, даже крохотные достижения, вызывают чувство вины/стыда
- Вы редко делитесь успехом или идеями, чтобы не сглазить или не вызвать зависть и желание вам помешать
Чем больше пунктов про вас, тем сильнее вы себя обманываете. Как бы красиво вы ни назвали то, что с вами происходит — это лишь маска, за которой скрывается страх.
Можно ли избавиться от страха успеха?
Разумеется, можно. И нужно. Но не ждите от себя мгновенных результатов. Как говорится, признание проблемы — половина успеха в ее разрешении.
Среди рекомендаций по работе над этим вопросом чаще остальных звучит "Выход из зоны комфорта". Этим уж точно заниматься не нужно. Оставьте свою зону комфорта в покое.
Дело в том, что данный термин все понимают и преподносят по-разному. Глобально можно выделить 2 основные трактовки:
- реальный комфорт — удовлетворенные потребности, исполняющиеся желания, достаток;
- привычные условия — даже если они не приводят вас в дичайший восторг, вы хотя бы знаете, что со всем этим делать.
Ирония в том, что выход за рамки любого из двух вариантов, воспринимается психикой как стресс и опасность. Даже если это перемещение из плохих обстоятельств в хорошие. Потому что, опять же, там за чертой — неизвестность. Она страшная. И даже если вы на морально-волевых начнете резко что-то менять, помещая себя в непривычные условия, мозг будет прилагать все усилия, лишь бы вернуться обратно в известное.
Что со всем этим делать? Подключать ко всем действиям осознавание своих чувств и работу с мышлением:
- Определиться, чего и почему вы хотите, а также, надо ли вам это. Может, вам на самом деле не сдался тот английский, просто все вокруг учат, ну и вы по инерции заволновались :) Как прислушаться к себе и начать хотя бы лежать в направлении цели, мы рассказывали в этой статье.
- Отцепиться от себя, перестать гнаться за идеалом и сравнивать свои результаты с чужими (зачастую более крутыми). Это не добавит уверенности и мотивации, а запихнет вас глубже в комплексы. Нам это не нужно. Как безопасно и с любовью к себе запустить изменения в своей жизни, читайте тут.
- Выбрать максимально удобную стратегию. Одним подходит жесткое планирование, другим больше нравится действовать по ситуации. В этой статье мы описали плюсы и минусы обоих подходов — читайте и забирайте тот, что подойдет именно вам.
Вывод
Вопиющий самообман — считать себя неудачником, лентяем или мегазанятым человеком, откладывая жизнь своей мечты на потом. Ведь именно процесс достижения целей и исполнения собственных желаний раскрашивает нашу рутину и позволяет шаг за шагом прийти к тому уровню комфорта, о котором мы мечтаем перед сном.
Страх успеха или страх перед переменами легко прячется за сотнями масок. Но вы уже знаете, как его обнаружить и поймать за хвост.
Вообще страхи — это естественная часть жизни. Важно научиться их отслеживать и выяснять причину, чтобы найти подходящий способ справиться. Позвольте себе верить в свои возможности, стремиться к своим целям и не бояться изменений, которые они принесут. Это ваша заслуженная награда за труд и усердие. Не дайте страху успеха помешать вам стать лучшей версией себя!