Делаете ли вы массаж стоп? На самом деле многим из нас известно, что массаж стоп - это достаточно полезная вещь, однако самому его делать либо неудобно, либо не всегда понятно как. А ведь в течение дня на стопы ложится очень большая нагрузка, которая начинает оказывать влияние почти на все наше тело, в особенности спину и даже лицо. От чего не только наше самочувствие ухудшается, но ещё и с лицом появляются проблемы, которые тяжело решить используя крема и сыворотки для лица. А ещё напряженные стопы имеют особенность оказывать большое влияние на наш сон, просто - напросто вызывая бессонницу. Но ведь мы и не думаем о том, что нужно позаботиться о состоянии своих стоп. И в этой статье как раз поговорим об 1 варианте самомассажа стоп с помощью обычной бутыли. Но, чем это полезно? Как делать практику? Давайте смотреть.
Зачем заботиться о стопах и что это может нам дать:
В течение дня мышцы стоп исполняют достаточно большое количество функций. В первую очередь стопы конечно же помогают равномерно распределять массу тела, чтобы мы могли свободно стоять, ходить и просто двигаться. Но, малоподвижный образ жизни, большая нагрузка на стопы в течение дня, обувь на каблуке, неудобная обувь, слишком плоская обувь заставляет наши мышцы стоп приходить в состояние повышенного тонуса. В таком положении стопам достаточно тяжело выполнять свои функции. Но, согласитесь, мы же не можем не ходить, или не стоять, в таком случае тело начинает включать в работу другие отделы, дабы исполнение важных функций шло также, как и раньше. И за счет этого вся нагрузка постепенно начинает идти на колени, а также на таз, что в итоге приводит к смещение центра таза.
А это уже создает достаточно большую нагрузку на поясничный отдел, который за счет наличия задней поверхностной линии ( группа мышц, которые друг с другом связаны одним фасциальным слоем ) начинает давать нагрузку на вышележащие отделы. И это в свою очередь область под лопатками, а также задняя поверхность шеи, затылок и лоб.
Мы же со временем понимаем, что в пояснице появился дискомфорт, под лопатками стало сильнее тянуть, а на лбу появились более выраженные морщины. Со временем мы можем заметить, что лицо стало более отечным, а вокруг глаз появились написания и морщинки. Почему со стопами достаточно важно работать, если речь идёт о молодости лица, а также просто о здоровье спины, общем самочувствии.
А ещё мы можем помнить о том, что на стопах находится большое количество разнообразных точек и рефлексогенных зон, которые нервными окончаниями связаны с другими мышцами, системами, зонами. Во время массажа и работы со стопами мы эти рефлексогенные зоны раздражаем, а окончания переносят сигналы в связанные с ними зоны. Улучшается работа тех или иных систем, расслабляются мышцы, улучшается скорость обменных процессов, а также улучшается отток лимфы. Почему работать со стопами также важно и для общего здоровья, например, пищеварения, памяти и даже укрепления защитных сил.
И самомассаж стоп можно попробовать сделать с помощью простой пластиковой бутыли. Но перед тем, как об этом говорить не забудем отметить тот факт, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
В конце дня просто катаем стопами бутылку с водой: улучшаем здоровье, омолаживаем лицо
Для самомассажа потребуется простая пластиковая бутылка: вода может быть теплой ( если вы хотите погреть стопы и ещё больше расслабиться), либо обычной комнатной температуры , если ваша задача взбодриться и повысить работоспособность. Некоторые для усиления массажного эффекта оборачивает бутыль вафельным полотенцем, но можно обойти и без этого.
- И после мы садимся на стул.
- В ноги кладем бутыль.
- Начинаем прокатывать её стопами вперед и назад около 20 минут.
Некоторые после этого для усиления массажного эффекта прокатывают мячик - массажер, который называют су-джок. Он с выступами и также используется для рефлексогенного массажа стоп или рук.
А вы делали подобный самомассаж стоп? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: