МАРАФОН
10.03.24, Пробежала марафон 42,2 км за 4 часа 42 минуты. Средний темп получился 6.42 за км. На этот раз, выбрала группу с темпом 6.30, и не пожалела об этом. Раньше бежала с группой 6.0 половину дистанции, потом переходила в более медленную группу. И зачастую, на финише уже была без сил... После 30 км, как обычно, упал темп, и было тяжело бежать. Выражаю огромную благодарность замыкающему пейсеру, Евгению, за вдохновение, слова поддержки, искрометный юмор, уважение к бегунам, экскурс в историю бегового этикета и профессиональную работу. Женя, ты круто бежишь, и сильно подтягиваешь неопытных марафонцев! Оказывается, очень, очень много нюансов на дистанции, которые нужно знать. Спасибо за вкусный гостинец от организаторов на финише, и отлично организованный марафон, в целом.
Немного о себе.
Я, Серая Наталья Александровна. Мне 57 лет. Занимаюсь, исключительно, физкультурой, и в большой спорт никогда не стремилась. Но и забота о здоровье и, сама по себе, физическая культура - это ежедневный кропотливый труд, который даёт свои ощутимые результаты. А спортивный азарт и стремление быть лучшим, двигает вперёд, к новым результатам.
14 лет назад я впервые нырнула в ледяную воду, в прорубь, и это изменило мою жизнь. Уже через два года, я проплыла свой первый ледяной марафон, 1050м в проруби при температуре воздуха -30°. И неожиданно, вошла в книгу рекордов Европы, проведя в ледяной воде в заплыве 32 минуты 27 секунд, и, проплыв такую длинную дистанцию в ледяной воде в одном купальнике. Через год меня отобрали в сборную самых выносливых людей мира, чтобы большой командой моржей переплыть из России в Америку через Берингов пролив, передавая эстафету от пловца к пловцу. И мы это сделали! Соединили два континента первым межконтинентальным эстафетным заплывом. Этого никто в мире не мог сделать до нас, и, наверное, никто не сможет повторить. Этот заплыв вошёл в книгу рекордов Гиннеса, и все участники его стали рекордсменами мира. На этой волне вдохновения, я создала клуб в Москве, "Моржи столицы", который возглавляю и по сей день. В 2016 году в Тюмени установила мировой рекорд выносливости холода в суточной эстафете в проруби, преодолев суммарно за 24 часа 6125 м в ледяной воде. В прорубь погружалась и плыла в одном купальнике, резиновой шапочке и плавательных очках. В данное время, занимаюсь закаливанием, и обучаю этому людей. Каждый день делаю прорубь на реке Москва, и провожу тренировки по выносливости холода, погружаясь в ледяную воду. Зимой хожу без верхней одежды.
Я начала бегать марафоны уже в зрелом возрасте, и свой первый марафон пробежала в возрасте, под 50 лет. Вдохновил меня на марафонский бег, знаменитый марафонец России, Андрей Чирков. Он приезжал к нам в клуб, чтобы написать статью про Берингов пролив и закаливание в России, и пригласил меня на свой марафон «Бег в помощь», в парк Горького. Я впервые вышла на длинную дистанцию. Тогда для меня она составляла всего 5 км. Неожиданно, я выиграла Кубок. Это вдохновило меня на беговые тренировки. Следующий старт уже был у меня на 10 км, потом – половинка, марафон, и ультра. Первый ультратрейл 56 км по горной местности я пробежала в Анапе (от Абрау Дюрсо). Мне он очень тяжело дался. Впервые, за 12 км до финиша, свело ноги судорогой после нескольких затяжных горных подъемов - тягунов. Меня выручили солевыми таблетками бегуны, и я смогла добежать. Потом были трейлы по Подмосковью, и самый дикий трейл – это «Мэд фокс» в Ростове Великом, по снегу по колено, по болотам с ледяной водой…Тогда длина дистанции составила 75 км. И на финише Миша каждому лично вручал клинок в кожаном футляре и провожал в мобильную столовую за гречневой кашей. Целый день в ледяной воде, устала, вымоталась, – но не заболела.
Мне приятно наблюдать, что регулярные тренировки расширяют возможности человека. И, я стала делать то, о чём не могла раньше даже мечтать. Плавать в ледяной воде, бегать длинные дистанции, подниматься на высочайшие вершины Европы, и жить в палатке в диких условиях по 6 месяцев в году.
Однажды, в одном из моих таких длинных морских путешествий с палаткой, я оказалась в удивительном месте, которое называется Большой Утриш. Это тоже под Анапой. Там я повстречала гида проводника, который водил группы на Эльбрус. Он меня пригласил на Восхождение. Так в моей жизни появился Эльбрус. Горы я любила всегда, и ходила в горные пешеходные походы с детства. Теперь же, начала ходить по настоящим альпинистским маршрутам, и подниматься на пятитысячники Кавказа. Эльбрус и Казбек стали для меня родными. Теперь, я каждый год поднимаюсь на эти вершины, и беру с собой своих коллег моржей.
В сентябре 2023 года, я попробовала себя в скайраннинге, и приняла участие в забеге на Казбек. К беговому сообществу примыкаю всё чаще, и чаще. Мне очень нравится это высокоорганизованное сообщество любителей здорового образа жизни, и спортивных людей. Я начала регулярно, каждую субботу, бегать с ними парковые пробежки пять вёрст. Мои любимые локации это ближайшие к моему дому- крылатское и пять вёрст Строгино. Эти пробежки я использую как часть моей закаливающей тренировки и бегаю всю зиму без верхней одежды, в одной майке и шортах. Мои субботние пробежки составляют от 11 км, включая забег пять вёрст на скорость. Общаясь с бегунами, узнала, что в Москве проводятся, хорошо организованные, воскресные марафоны, доступные для всех. Сообщество называется "Марафон у дома". И, после большого перерыва в беговых тренировках, я возобновила свой марафонский бег. Пробежав десятый этап МУД, я увидела Москву другими глазами. Мне очень понравилась идея бегать в разных районах Москвы, узнавать город, любоваться достопримечательностями, совершенствовать своё беговое мастерство и слушать интересные истории бегунов. С большим уважением отношусь к каждому, кто вносит свой вклад в организацию таких грандиозных забегов. "Марафон у дома" собирает сотни людей, и это люди которые выбирают здоровый образ жизни. Большой благодарности заслуживают пейсеры и, особенно - замыкающие группы.
Их профессионализм и терпение позволяют людям чувствовать себя частью огромного здорового сильного мощного организма, огромного сообщества бегунов. Они подтягивают отстающих, помогают добежать до финиша тем, у кого не хватает тренированности и сил.
На 14 этапе марафона «МУД», Гольяново, Измайлово, Кусково, я не только наслаждалась прекрасным зимним днём пробуждающийся природой, весенним воздухом, пробежкой и красивыми видами, но и показала свой наилучший результат в новом беговом сезоне. Благодаря поддержке замыкающего Евгения, я смогла пробежать марафон за 4 часа 42 минуты со средней скоростью 6,42. Это мой лучший результат нового сезона. Благодарю всех организаторов марафону дома, а Благодарю замыкающего Евгения а за то что он зажигает желание бегать даже, у не приспособленных к этому, людей. Подтягивать, выбивающихся из сил, может только сильный и знающий спортсмен. И мне очень повезло с замыкающим!
