Мой индивидуальный марафон одного похудельца (точнее, одной похуделки), ещё в самом начале, я полна сил и решимости довести его до конца. За 21 день я надеюсь сформировать некоторые паттерны поведения, которые помогут мне и после 12 апреля.
Здравствуйте, дорогие мои читатели, меня зовут Вика, и я худею с большого веса с помощью подсчёта калорий и ведения трекера полезных-преполезных привычек. Я пока не готова к большим физическим нагрузкам (потому что раньше для меня было типично иметь НОЛЬ нагрузок), пока что моя цель - приучиться к повседневной активности.
Мой первый день здесь:
Итак, как прошёл мой второй день?
На завтрак я съела свою овсянку, еще 1 небольшой (70г без кожуры) банан, баночку мягкого творожка 125г, и чуть погодя - чай с печенькой Мария.
На обед - потаскала немножко куриной грудки ещё пока варила суп, потом поела супа (220мл). И 2 сосиски. Сегодня без хлеба. Сосиски, конечно, в этом пейзаже не предусматривались, ну вот надо было доесть...
На перекус - грейпфрут, небольшой (сейчас в пятёрочке продают такие грейпы, что они мельче апельсинов, мой вышел на 220г).
Второй перекус - 5 палочек солёной соломки. Не взвешивала, это дочь уговорила доесть то, что в неё не влезло. Но думаю, не больше грамм 15, они лёгкие.
Третий перекус... После этой дурацкой соломки захотелось чего-то ещё, и я попила кофе с 1 конфетой "Конфеста". Вот это вот вообще совсем не по-диетическому было. Ну, хотя бы всего одной ограничилась.
Вообще, я сегодня весь день проторчала у плиты, готовила всякое, забила холодильник и себе, и дедушке нашему, на несколько дней вперёд.
И чтобы быть подальше от набитого холодильника, я решила пойти гулять, чтобы находить шаги.
Как только я вышла из дома, мне эта идея стала казаться всё худе и хуже, если честно. Под ногами снегослякоть и грязь, на небе хмарь, с неба дождик - ну такое себе. Но прошлась вдоль нашей улицы.
Правда, мне нельзя гулять с сумкой, в которой есть кошелёк, потому что меня сворачивает в магазины, впрочем, я сегодня не особо сильно потратилась (т.к. тратить нечего практически, остатки денег надо растягивать до 10 апреля).
Погуляла, сколько шмогла. Всю дорогу перед глазами стояли те мемные картинки, с жуткой грязью среди унылых домов и надписью: На улице-то какая красота, хватит дома сидеть! Надо было сфоткать что-нибудь из пейзажей, и свою такую картинку сделать, да руки не дошли, и телефон жалко под дождём мочить было.
Ужин зато у меня сегодня прекрасен и жизнерадостен, на мой взгляд:
Никаких сложносочинённостей, просто 150г грудки, 40г салата и 30г помидорок Черри. Всё, как я люблю, но почему-то делаю себе реже, чем хочу.
Со всей едой у меня вышло (если верить программе), 1700 ккал (с копейками).
Поскольку прогулка у меня вышла довольно-таки в жанре "экспресс", дома я пошагала на степпере, покачалась на балансборде и попедалила велотренажёр (это всё постаралась сделать, пока мужа дома не было, не люблю у него на виду педалить... хотя, может и плохого в этом ничего нет, пусть видит, что я над собой работаю).
И всё равно шагов вышло всего не вот прям много, но зато хотя бы больше моего нынешнего минимума в 6000 шагов:
Помимо прогулки пёхом, стало быть, сделала:
- На степпере всего 10 минут (у него электроника сломана, не показывает толком ни шаги, ни время), я на нём больше пока не могу, туго педалится.
- На балансборде 15 минут.
- На велотренажёре 25 минут
- 10 минут позанималась с тренажёром типа "бабочка", эспандер для ног, типа.
Это не густо, но и не плохо.
Что мне пока решительно не удаётся - это пить достаточно воды, но в целом я пока настраиваюсь на отвесик к будущему четвергу (на время марафона взвешиваться буду не по вторникам, а по четвергам).
Ну, и по вопросам читателей, сообщаю, что наша пёсья дочь растёт и развивается, кушает хорошо, активна, пелёнку осваивает неплохо, и ждёт своего первого визита к ветеринару. Передаёт вам приветы :)
Вот и всё, что я хотела рассказать сегодня.
Не забывайте, что если вам вдруг плохо и грустно от трагических событий в стране и мире, лучшее, что можно сделать в этой ситуации - быть со своими близкими, с детьми, родителями, супругами. Заниматься любимым делом. Не залипать в новостную ленту, не скроллить бесконечные репортажи, полные ужаса и безысходности.
Будем сильнее этого.
Обнимаю!