Важно, если вы в тревоге, постарайтесь ограничить поток новостей. Перестаньте вовлекаться в чужой ход мыслей. Каждый переживает по-своему, а накручивать себя чужой тревогой не имеет смысла. Отпустите события, и сфокусируйтесь на своём внутреннем состоянии. Не стоит пренебрегать своим состоянием.
Погрустите, если вам хочется. Это совершенно нормальные чувства. Они помогают отпускать. Не убегайте, не заедайте, а погрустите. Погрустите столько, сколько нужно. Грусть - это шаг к облегчению. Разделяйте свои чувства, а не тиражируйте новости. О своих чувствах говорить не стыдно. Это совершенно нормально. Мы все живые. И наши эмоции - это жизнь.
Отпустите весь мир внутри себя. И хотя бы на минутку сосредоточьте всё внимание на себе. Просто подумайте, что хорошего произошло за день, что заставило вас улыбаться. Сейчас важно концентрироваться на счастливых "сейчас", чтобы удержаться на плаву. Да, в мире происходит много разных событий. И порой они ужасны. Но внутреннее состояние важно. Если мы не можем на что-то повлиять, мы можем это только принять.
И это не лирика. Это то, что помогает выживать порой в самых сложных ситуациях. Не идти против себя, а услышать свои потребности. И себе помочь. Себя выбрать. Даже если польза поначалу не очевидна, она выйдет на поверхность потом. Вы обязательно порадуетесь, когда чтобы не происходило, вы будете чувствовать себя устойчивыми и спокойными, с огоньком и ощущением, что всё по плечу. Да, мы сочувствуем другим и сострадаем - но это грусть, которую можно проживать.
Если каждый день несколько минут уделять мыслям о позитивном, то состояние заметно улучшается. При этом важно чувствовать позитивные эмоции. И не отказывать себе в приятных вещах. Научите себя прикасаться к своему собственному счастью. Переживать приятное в предвкушении. Ощущать телом эту радость, которая уже появилась внутри, а действие ещё возможно произойдёт только завтра. Научитесь касаться прекрасного закрытыми глазами и ощущать это прекрасное в себе. Ловить внутри себя этот кайф просто жить - всё, что сейчас нужно. Просто подумайте, что кто-то уже так не сможет. А ваша жизнь и ваши эмоции абсолютно в ваших руках.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного. На моем канале можно найти упражнения по работе над собой. В том числе от тревоги. Ищите по #практики или #тревога
___________________