Что вам приносит удовольствие больше всего? Неожиданная прогулка на карантине, или кусочек аппетитной пиццы из любимого ресторана, куда вы пока не можете сходить. На самом деле, неважно. Сейчас даже любая простая вещь приносит нам удовольствие, о котором мы можем рассуждать часами. Всё это дарит хорошее настроение и радость. Но иногда чувств слишком много, что их не удаётся сразу разложить по полочкам и привести себя в равновесие. Особенно сейчас, в момент переживания непривычных условий, которые подорвали нашу привычную рутину. И застали врасплох. Иногда об этом хочется кричать, а иногда просто молчать.
Здесь на выручку приходит старый, добрый способ: ведение дневника, блога, просто записей. Выплёскивая поток, мы освобождаемся, мы больше узнаём о себе, получаем ответы на свои вопросы. Именно на самоизоляции я завела кучу блокнотов и пишу в них регулярно. Завела я записи через приложение Evernote, чтобы все они были в одном месте, и я могла их открыть в любой момент. У меня есть:
- блокнот заметок (мимолётных записей)
- дневник благодарности
- дневник успеха и побед
- дневник инсайтов
- блокнот интересных находок
- дневник мудрости
- дневник планов и идей
Я просто открываю любой из блокнотов и пишу, что хочу в любой момент. И чем активнее я начала это делать, тем больше у меня стало появляться идей, и тем проще я ко всему начала относиться.
Ещё мне нравится приложение для телефона Reflexio. Там всё уже придумали за вас. Новый день - новый вопрос или повод для рассуждений. Я сначала отнеслась к этому скептически. Но потом мне очень понравилось. Оно приносит столько новых размышлений и идей. От туда у меня рождаются посты для социальных сетей и блога. Иногда самый простой вопрос о себе может сподвигнуть на что-то большее.
Самый главный плюс этого приложения - в нём правда, очень интересные вопросы. И иногда они появляются очень вовремя, как будто бы, я сама хотела об этом подумать. Всего 5 минут утром за кофе, и у меня уже там целый цикл размышлений о жизни, куча принятых решений и сбывшихся мечт.
Подумал - отпустил - решил - расслабился. Так это работает.
Психологи говорят, что ведение дневника - чуть ли, не самая лучшая психотерапия, метод самопомощи. Она к тому же, ещё и бесплатная. Как только слова и образы попадают на бумагу, у нас появляются мысли и идеи. Через свои записанные переживания мы переосмысливаем свои поступки, думаем и улучшаем свою жизнь. Это лучше, чем когда в голове сумбур и ничего непонятно.
Какие ещё плюсы?
- Эффект осознанной медитации. Практика письма ежедневно 20 минут в день успокаивает наш разум, снимает стресс и помогает решить многие заботы. Именно поэтому, ведение дневника - один из спасательных кругов в книге "Магия утра".
- Очистка разума от ненужных переживаний, мусора, негативных мыслей, боли. Помогает понять, когда нам нужна поддержка.
- Письмо помогает стать более осознаннее, разобраться со своими ценностями, понять, а главное - принять себя и найти себя настоящего.
Как начать?
Разрешите себе 20 минут в день что-нибудь написать. Самый простой способ - начать с приложения Reflexio. Оно бесплатное. Выберите себе удобное время, место, положение для первой практики и наслаждайтесь. Потом у вас это будет происходить спонтанно и станет личной необходимостью.
И да, вы даже не представляете, сколько нового вы узнаете о себе!
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного. На моем канале можно найти упражнения по работе над собой. В том числе от тревоги. Ищите по #практики
___________________