Худеют все женщины без исключений. Расскажу, как пользоваться, почему и как это работает. У вас получится бесплатно и прямо дома всё это. А также, как набирать вес при необходимости.
Для новичков канала, Татьяна Красильцева - то я. Я - автор системы, в которой из ожирения в норму и из дефицита массы в норму приходят люди легко и просто. Сразу скажу, я не изобрела физиологию, а только хорошо изучила, применила педагогические технологии и создала методику.
Если вы находись в нездоровом весе. Например, у вас ожирение. Ваш нормальный вес должен быть 70 кг, а вы весите 100 кг. Что вы в повседневности всегда делаете?
1. Вы едите так, чтобы весить 100 кг
2. Вы пьете так, чтобы весить 100 кг
3. Вы двигаетесь так, чтобы весить 100 кг и иметь тот состав тела, который имеете: лишние 30 кг - это мясо или жир.
4. Вы думаете, планируете и совершаете повседневные действия, чтобы весить 100 кг.
И конечно у вас есть последствия этого веса, у вас хрящи такие, которые носят лишние 30 кг, геометрия суставов которые носят лишние 30 кг - это и уплощение стопы, вальгусные приобретенные деформации, холка на шее сзади, кожи больше на 30 кг, крови и лимфы больше на обслуживание тих лишних 30 кг.
Как вес нормализовать. Вывести в норму? Это с одной стороны очевидно, с другой не так просто.
1. Вам нужно есть так, чтобы весить 70 кг
2. Вам нужно пить так, чтобы весить 70 кг
3. Вам нужно двигаться так, чтобы весить 70 кг
4. Вам нужно думать, планировать и совершать повседневные действия так, чтобы весить 70 кг.
Из первого простого объяснения вы должны сделать вывод, что в здоровом весе вы будете эти четыре вещи делать по-другому, на 70 кг, а не на 100. Если планируете вернуться к питанию на 100, питью, движению и повседневным действиям на 100, то будет снова 100 кг.
Иначе не бывает. Одни привычки вас держат в одном состоянии и самочувствии, другие в другом.
Вам нужно не похудеть, а нормализовать повседневные действия, и вес нормализуется сам и останется нормальным
Кажется просто? Почти так и есть. Но как вы думаете, почему так получилось, что вы живете в привычках лишнего веса? Как они к вам прицепились? Какие именно это привычки? Как осваивать новые, те что для нормального веса?
Я вам отвечу, что в корне лежит привычка игнорирования своих действительных потребностей и их своевременного удовлетворения.
Обратите внимание, как часто вы за каким-то делом хотите в туалет и терпите, пока не доделаете? Как думаете, этот не понятно ради чего совершаемый подвиг развивает вашу чувствительность к себе или привычку игнорирования потребностей?
А как часто вы хотите попить и не пьете? Как часто вы хотите размять спину или ягодицы, которые отсидели, и не делаете того? Вот из этих, казалось бы, незначительных вещей формируется фундамент общего отношения к своим потребностям.
По этому вы двигаетесь меньше, чем хотели бы, чувствуете себя хуже, чем могли бы (самый близкий вам человек вас игнорирует (вы)), и едите больше, чем хотите есть на самом деле.
Второй по значимости идет привычный самообман. Вы хотите удовольствия побольше, а вместо удовольствия идете поесть. Тоже приятно, но не то, чего вы хотели. Вам грустно и тревожно, вместо того, чтобы привести в порядок мысли и чувства, вы едите. Даже без голода и аппетита.
Женщинам в нашей действительности много достается не самого легко преодолимого, и ломается легендарная женская чуткость даже к самим себе
Вот сама система. Первым шагом мы восстанавливаем свою чувствительность и работоспособность всех наших систем, для этого мы выполняем рекомендации из этого видео, одновременно обеспечивая себя достаточным количеством движения для здорового веса:
Вторым шагом мы последовательно приходим к тому количеству и составу питания, которое нам действительно нужно для нашего здорового веса и функционирования всех органов.
Пока звучит сложно, согласна, и запомнить трудновато, но у меня есть для вас подарок - это бесплатный помощник вашего похудения, который находится в телеграм. Я в нем напомню, все пришлю своевременно, объясню, когда к какому этапу самонастройки образа жизни переходить.
Вам он бесплатный абсолютно и полностью, но я сервис оплачиваю из монетизации Дзена, потому попрошу от вас лайк внизу и комментарий, что дочитали и все ли понятно. Тогда он будет продолжать работать для вас и дальше. Тогда Дзен заплатит мне 15 копеек, и так и наберется на оплату вашего бесплатного похудения.
Ссылка на помощника с дополнительными уроками к видео выше и ведением красивой и здоровой нормализации веса находится тут. Просто перейдите и нажмите на старт.
Если вам для нормализации веса нужно не похудеть, а набрать мышечной массы, то видео для похудения с рекомендациями используйте в дни восстановления между силовыми тренировками из программы этой статьи по набору мышечной массы у женщин. А из электронного помощника возьмите все остальное. Там много, на три месяца примерно.
Если интересно узнать, какой вес нормальный для вас, то инструкция в этой статье:
