Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим на такую тему, как увеличение груди. Тема актуальна для девушек конечно, и в этой теме полно домыслов и непонимания. Вроде как упражнениями можно увеличить размер груди, мужчины же как-то ее «накачивают», укрепляют. Но при этом, если посмотреть на больших и «мощных» девушек-бодибилдерш, то там грудью особо и не пахнет. Хотя, зависит от категории, и у девушек с фитнес-бикини грудь вполне объемная. Но вроде как, опять же, все слышали, что при уменьшении процента жира в теле, по-простому, при похудении, грудь тоже уменьшается. И кстати, это частая «отмазка» женской половины, что «я не худею, чтобы грудь не уменьшалась». Правда у мужчины обычно не спрашивают, что ему больше надо: грудь или худая девушка. Но мы отвлеклись.
Поэтому, давайте попробуем сегодня вкратце пробежаться по этим основным моментам и понять уже наконец, что делать – тренироваться или нет, худеть или не стоит, и можно ли как-то физическим спортом изменить объем груди. И сразу скажу, что в теории, конечно, возможно все, но на практике нет. И грудь мы сможем только немного «подтянуть» и то, практически незаметно. А вот уменьшить ее – это всегда пожалуйста. Но давайте по порядку.
1. Грудные мышцы и грудь
Для начала надо понять, что сама по себе грудь у женщины это железа + некий объем жира. При этом грудная мышца, сама по себе, это не одно и тоже, что грудь у женщины. Это как пивное пузико у мужчин, ведь даже под ним может быть пресс и мышцы кора, но сверху лежит некий комок «нервов» жира, который и выпирает. И тут аналогичная история, поэтому, какими-либо физическими упражнениями мы увеличить объем грудных не сможем. Да, в теории вроде как это работает так:
- мы увеличиваем мышечную массу, увеличиваем объём грудной мышцы (именно мышцы), и тем самым визуально поднимаем грудь.
- при этом, мы еще и корректируем ее форму, ведь мы укрепляем мышцы, подтягиваем их, и тем самым можем ее немного приподнять, например.
Но на практике это настолько «мизерная» помощь, что какого-либо видимого результата в объёмах это не принесет. Ведь даже у мужчин, пауэрлифтеров, например, которые жмут огромные веса, грудные мышцы хорошо развиты, но из-за большого процента жира их просто не видно. И грудь также может висеть и быть бесформенной. И сюда же надо добавить слабую женскую генетику относительно мышечных объемов. Поэтому выводы не утешительные – никакие физические упражнения не помогут вам увеличить объём груди.
Это не значит, что не надо заниматься спортом или фитнесом. Во-первых, общая подтянутость тела, подтянутость грудных все же немного могут изменить форму. А во-вторых, физическое здоровье еще никто не отменял.
2. А если я похудею?
Далее, как мы уже сказали выше, женская грудь — это, по сути, некий объём подкожного жира, который и создает, собственно говоря, объём груди. Форма, количество этого жира именно в районе груди в % соотношении и все такое прочее – задано генетически при рождении. И это изменить никак нельзя. Однако, сам объем жировой прослойки изменить можно – просто похудев или набрав вес. При этом, мы уже тысячу раз говорили, что локально жир никогда не горит или не копится. Есть просто определённые «проблемные» места, опять же заданные генетически, и в ваших ляжках, например, процент отложения жира может быть больше.
Что тебе нужно? Опять мечтать? Опять надеется на завтра? Смотреть на своих кумиров и опять только хотеть стать похожими на них? Может пора уже действовать? А поможет вам в этом наша новая программа тренировок и питания, составленная по 12 различным критериям на выбор, для него и нее, для дома и для зала, для сушки, массы или рекомпозиции тела. Хватит "опять", пора только вперед!
Но при этом, никакие упражнения, тренировка верха, кардио на грудь (не знаю, есть ли такое, но фитнес блогеры и не такое придумают) – никак не повлияет на сжигание и набор массы именно в районе груди. Поэтому, похудев, в общем и целом, во всем теле, вы похудеет и в районе груди, как бы вы этого не хотели. И именно поэтому женщины-бодибилдеры имеют маленькую грудь – у них просто маленький процент подкожного жира. А уж на соревнованиях или фотосессиях (фотки которые вы и видите в интернете) там процент жира достигает 4-8%. Там точно никакой груди не будет.
3. А что по бекинисткам?
А все просто - это все искусственная грудь, импланты и силикон, и только он спасает их и придает форму для общей красоты тела. Я не исключаю, что могут быть одаренные генетически девушки, но все же, при очень низком проценте жира объёма в груди не будет не при каких условиях. И уж тем более это никак нельзя накачать. Поэтому только силиконовые импланты.
Что по итогу? А по итогу все просто – упражнения никак не увеличат объём вашей груди, ее форму или что-то еще. Они могут сделать лишь небольшую коррекцию, ну и в том числе придать форму вашему телу, что, как бы все вместе, будет смотреться гораздо лучше, чем до этого. При этом снижение жировой прослойки и похудение также изменит вашу грудь только в меньшую сторону (или при увеличении веса – в большую). Но опять же – на сколько много или мало, определит только ваша генетика.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!
