Повышенное чувство голода нередко становится приятной возникновения лишнего веса. И это нередко происходит за счет постоянного переедания и тяги заесть свои эмоции ( скука, лень, стресс, тревожность ). Голод этот может быть достаточно выраженным и мы не всегда можем с ним справиться, что опять же приводит к ухудшению ситуации: мы переедаем, растет лишний вес, ухудшается работа пищеварения. И нам бы хотелось уметь контролировать это чувство голода, к примеру это можно сделать с помощью напитков, которые нам могут помочь снизить повышенный аппетит и чувство голода. Давайте о 4 таких напитках и поговорим.
Какие напитки могут помочь снизить чувство голода, а вы начнете постепенно худеть:
Сразу стоит отметить, что эти напитки вы всегда можете делать заранее и брать с собой - это удобно, если нет возможности сделать их прямо сейчас. А также ими вполне возможно заменить чай или кофе.
- Вода + яблоко + корица.
Этот напиток придется делать заранее, так как ему нужно немного времени, чтобы постоять, хотя бы 1-2 часа, либо его можно сделать на ночь и с утра достать, а затем в течение дня использовать. И здесь вам не нужно ничего кроме чистой воды, 1 яблока и немного корицы ( корицу можно добавить палочкой, можно измельченной ). Такой вариант воды нередко называют детокс - вода, так как она будет улучшать работу пищеварения, она будет ускорять обменные процессы, вывод воды. А ещё будет снижать повышенное чувство голода. Яблоко и его сок в свою очередь будут пробуждать работу пищеварения, активировать обменные процессы, стимулировать вывод воды, уменьшать отеки. А корица является специей, которая не только поднимает настроение, но ещё и помогает снижать чувство голода, снижает аппетит, стимулирует скорость обмена веществ, помогает нашему самочувствию, повышает активность. Пить можно, когда ощущаете резкое повышение чувства голода, либо за 15 минут до еды, чтобы снижать общее чувство голода. Чтобы сделать такую воду: возьмите литр чистой воды, нарежьте одно яблоко ( произвольно - поместите яблоко в воду, добавьте пол палочки корицы, либо половину чайной ложки измельченой корицы. Поставьте на пару часов в холодильник, достаньте, подождите , пока напиток не станет умеренной температуры . Удобно такую воду брать с собой.
2.Чай + кардамон.
А вы любите чаи? В таком случае этот вариант для вас. Чай для этого напитка выбирают любой, но преимущественно выделяют зеленый чай, так как он лучше всего улучшает скорость обменных процессов, а ещё он сам по себе снижает чувство голода ( если идёт без сахара ). И в последние несколько лет мне очень нравится кардамон в чае. Он не только придает напитку приятный терпковато имбирно-лимонный вкус ( кардамон близок по вкусу к имбирю ), но ещё он помогает снижать аппетит, чувство голода. Да и сам по себе кардамон используют в похудении, так как он ускоряет обменные процессы ( метаболизм ), успокаивает, снижает уровень стресса и самое главное согревает - в холода многие нередко переедают. Также кардамон нередко кладут в кофе - он снижает действие кофеина на наше здоровье. В день не рекомендуют превышать более 2 чашек напитка с кардамоном ( все хорошо в меру ). И обычно на 1 чашку чая кладут 1 семечку семечку зеленого кардамона.
3.Молоко + куркума.
А вот этот напиток уже для тех, кто ощущает повышенное чувство голода в вечернее время и любит поесть ночью/вечером. Данный напиток нередко называют золотое молоко, а придел он к нам из Индии. В напиток входят лишь 2 составляющих - молоко и такая специя, как куркума, также в неё можно добавить щепотку черного перца для лучшего усвоения куркумы. Куркуму называют специей успокаивающей ум, она снижает чувство стресса, тревоги и напряжения, а также её нередко используют в похудении, так как она не дает откладываться жирам. Помимо этого данная специя хорошо повышает наши защитные силы. Чтобы сделать такой напиток: берем 1 стакан теплого молока, 1 чайную ложку куркумы - все смешиваем, добавляем щепотку черного перца. Пьем на ночь, чтобы снижать чувство голода и также хорошо спать - высыпаться также важно для похудения.
4.Мед+корица+вода.
А это уже быстрый вариант напитка для тех, кому нужно быстро снизить чувство голода, повышенную тягу к сладкому и не переедать. Мед, как известно имеет успокаивающее свойство, он уменьшает ощущение тревоги, стресса, а корица, как пряность неплохо снижает тягу к сладкому, ускоряет обмен веществ и снижает повышенное чувство голода в целом. Как и другие напитки мед и корица в сочетании позволяют уменьшать отечность, напиток выводит лишнюю воду, которая также может стать причиной лишних объемов на теле и лишнего веса. По желанию некоторый в такой напиток добавляют сок апельсина или немного лимонного сока, но это необязательно.
Чтобы сделать напиток: на 1 стакан теплой, чистой воды берем половину чайной ложки меда, щепотку корицы. Все перемешиваем и пьем, если ощущаем тягу к сладкому, резкое чувство голода.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной, делитесь своим мнением. Помните, что при наличии проблем о любых изменениях в питании стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
