Заботитесь ли вы о своих ногах? И делаете ли лимфодренажные упражнения для них? А ведь именно в ногах за сутки у нас скапливается большое количество напряжения, которое постепенно начинает оказывать влияние на вышележащие отделы - поясницу, область под лопатками, шею и даже лицо. А ещё застои в ногах могут оказывать влияние на состояние нашей фигуры, так как происходит застой лимфы, ухудшает вывод воды, что приводит к лишним сантиметрам на талии. Почему важность лимфодренажных упражнений для фигуры и здоровья в целом это очень важно. И в этой статье об одном таком упражнении лимфодренажном поговорим.
Застой лимфы, чем это полезно для фигуры и что дают упражнения:
Застой лимфы - это то с чем мы очень часто сталкиваемся, конечно причиной выступает сидячий или малоподвижный образ жизни, особенно часто лимфа застаивается в области ног, так как нагрузка идёт на ноги в течение дня очень большая. Эта нагрузка у нас приводит к тому, что мышцы ног напрягаются, а лимфа застаивается, появляются отеки в области ног, появляется напряжение в ногах. При этом от ног лимфа не может свободно подниматься вверх ( так устроены сосуды ног - в них находятся клапаны, которые толкают лимфу вверх), а работают эти клапаны при сокращении мышц ног. И, когда мы ходим, двигаемся - лимфа активно двигается по телу, а когда сидим наоборот.
Застой лимфы в свою очередь приводит к тому, что у нас на теле возникает отечность. Которая как раз и приводит к лишним сантиметрам на талии, животе, ноги также отекают. Помимо этого может появляться отечность и на лице. И ко всему прочему ухудшение движение лимфы ухудшает работу пищеварения, ухудшаются наши защитные силы. Помимо этого человек чувствует сонливость, усталость, ухудшение работоспособности и активности.
Почему для здоровья, да и для фигуры может быть важно улучшать движение лимфы, так как будет происходить активный вывод воды, улучшение обменных процессов. И начинать можно именно с ног. И с в как раз рассмотрим одно упражнение, которое нередко используют для улучшение оттока лимфы. Оно же, кстати, используется для уменьшения усталости в ногах, для улучшения подвижности мышц ног, что уже будет полезно и для спины, шеи, а ещё для лица, так как мы работаем с мышцами задней поверхностной миолинии ( группа мышц, которые между собой связаны одним слоем, эта линия у нас идёт от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области затылка и лба, почему при напряжении стоп вышеописанные отделы могут перенапрягаться ).
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Лимфодренажные прокатывания на стопах: ногам помогаем, фигура худеет
Упражнение можно исполнять, держать за спинку стула или подоконник, либо просто так:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- И начинаем мягко подниматься на носки, а затем перекатываем стопы на пятки.
- Делаем упражнение медленно, ощущаем как работают мышцы ног.
Упражнение делают каждый день по 1-2 минуты, можно с утра или в конце дня.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: