Итак, два дня у нас уже заполнились позитивом, уверенностью в себе и приятными воспоминаниями. Перед нами есть целых два списка наших побед и достижений. Прочитайте их ещё раз. Чувствуете себя счастливее? Начинаете понимать, что у Вас есть много причин быть довольными своей жизнью?
Сегодня у нас заключительный день тренинга.
ДЕНЬ 3: КАК ПРОШЁЛ ВАШ ДЕНЬ
Вам нужно вспомнить, ЧТО ХОРОШЕГО случилось с Вами сегодня. Это труднее всего - потому, что большинство людей подразумевает под ХОРОШИМ что-то глобальное, большое. Тогда как, например, ОТСУТСТВИЕ ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ это тоже ХОРОШО!
Вспомните вкуснейшую конфету, которую сегодня съели, или ароматный кофе, который доставил Вам удовольствие. Вспомните улыбку своего ребёнка и его смешные слова и фразы. Вспомните, как удачно Вы спланировали свой день и всё получилось. Как быстро и без очередей получили нужную справку в гос.учреждении.
Что Вас порадовало? Что было особенно приятным? Что доставило хотя бы несколько мгновений удовольствия?
У меня сегодня было много хорошего!
📝 1. Я отлично выспалась и проснулась сама, а не по будильнику.
📝 2. Солнце светило в окна совсем по-летнему.
📝 3. Сын принёс пятёрку за контрольную по математике.
📝 4. Я заказала доставку еды, а не готовила сама.
📝 5. Мой пассажир в такси, пожилой мужчина со стажем вождения 40 лет, сказал, что я отлично вожу машину.
📝 6. Другой пассажир оставил мне хорошие чаевые.
📝 7. Я избежала аварии на перекрёстке и вовремя вывернула руль.
📝 8. Старший сын купил вафли и заварил мой любимый чай к моему приходу.
📝 9. Отменилась встреча, на которую я очень не хотела идти.
📝 10. Мой пододеяльник сушился на балконе и теперь приятно пахнет морозной свежестью.
На самом деле мой список длиннее в три раза. Потому, что у меня это уже давно вошло в привычку: фиксировать в памяти хорошие события дня. Поэтому я без труда вспоминаю о них к ночи, перед сном.
Ваша задача - тоже завести такую привычку.
Сначала список с приятными событиями дня получится скромным. Многое Вы будете считать мелочью и не брать в расчёт. Но когда Вам покажется, что особо хороших событий днём не было, то эти мелочи будут сами собой напрашиваться в Ваш список. И тогда Вы начнёте их замечать.
Фиксируйте сознание на хороших событиях! Может, действительно, произошло сегодня что-то глобальное и весомое? Крупная покупка, замечательная новость, долгожданная встреча? Возможно, радости были мелкими, но их было много? Вкусный обед, хорошо получившиеся блинчики, найденная в старом пуховике купюра?
Записывайте! Делать это надо каждый вечер! До тех пор, пока Вы не поймёте, что все приятные моменты дня у Вас и так в памяти и записывать их больше не требуется.
📌Таким образом мы смещаем жизненный фокус. Наводим объектив крупным планом на приятности, тогда как неприятности остаются нерассмотренными. Нам некогда смотреть на неудачи, наше время занимают удачи и хорошие моменты!
Приступайте! Первые два списка можно пока отложить в сторону. Но далеко не убирайте, завтра мы подведём итоги. И бонусом добавим ещё одно хорошее упражнение, которое помогает перерабатывать плохие события в опыт, и тем самым отпускать их.
Пишите в комментариях - что хорошего произошло с Вами сегодня? Много ли насчитали пунктов? Что порадовало больше всего?
🔔 Подпишитесь, чтобы не пропустить статью!
🚕 А здесь я нахожу приятные события в своей работе.