С сигаретами я давно на ты: курить начал с 14 лет. К окончанию школы уже пыхтел как паровоз и выкуривал за день от 7 до 10 сигарет. К окончанию колледжа стабильно уходила пачка сигарет. Напрягало: и по кошельку било, как и по самочувствию, несмотря на возраст.
Что только не делал: жевал, пробовал накуриться до дурноты и тошноты в надежде, что начнется отвращение и распрощаюсь с этой привычкой. Не получалось бросить. Несмотря на то, что сильно хотел. Собирал волю в кулак и снова в бой: в очередной раз пытался бросить курить.
Постоянная борьба с курением уже стала частью моей жизни. Периоды, когда я отказываюсь от сигарет, чередовались с моментами, когда снова поддаюсь соблазну. Каждый раз, когда снова решался бросить, начинал ощущать внутренние противоречия.
Было непросто. Тем более, что практически все мои друзья продолжали дымить. Особенно тяжело, когда приглашали в гости. Обычно во время застолья все идут на перекур. Иногда и меня за компанию уговаривали выйти.
– Ты опять решил бросить? – спрашивал Макс.
– Пробую в очередной раз. На этот раз я серьезно настроен, надеюсь не сорвусь, — отвечал уже в который раз, стараясь внушить себе уверенность.
Но проходит время, и я снова теряю силу воли. И в очередной раз задымил. Ненавидел, злился на себя и на всю ситуацию.
— Что я за мужик такой, — думал. — Ведь каждый раз бросать все труднее и сложнее. Слабак — бичевал себя. И злился, что не мог заставить себя прекратить курить.
Когда все-таки удавалось отказаться от сигарет на какое-то время, появлялось облегчение.
— Мол, молодец, смог все-таки. Значит не все в жизни потеряно. Появилось душевное и физическое удовольствие от освобождения от этой вредной привычки.
Жаль, что это все краткосрочно. А потом на ровном месте возникала какая-то пустота и тяжесть в районе груди. Все становится серым и безжизненным. Работать не хотелось, голова раскалывалась, давление зашкаливало.
Убеждал себя в том, что сигареты ничего не дают. Наоборот, берут всё, что можно: здоровье, деньги, сон, молодость.
И в то же время понимал, что, отказываясь от курения, я как будто лишаю себя пинка, после которого начинал хоть что-то делать. С каждым днем обстановка напрягалась. Прямо казалось, что в воздухе витали электрические заряды. Еще чуть-чуть и взорвусь даже от малейшего негатива.
Пытался эти нервные разряды гасить: раньше алкоголем, а потом литрами глушил кофе. Причем без остановки.
Иногда кажется, что борюсь не только с привычкой, но и с самим собой. Сигарета для меня стала как друг, который помогает вырваться из стрессовых ситуаций. Но вместе с тем понимаю и хочу освободиться от этой зависимости.
Как будто ищу какую-то «волшебную палочку», которая поможет забыть об удовольствии от курения. Понимаю, чтобы выбраться из этого круга зависимости, надо приложить не только собственные силы. Возможно, без помощи мне не справиться. Иначе так и буду, то бросать, то в очередной раз срываться.
Курение — наркотик
Курение – своего рода наркотик. Это вы считаете, что боретесь с собой. А на самом деле — с зависимостью. Но и эту зависимость можно преодолеть. Попробуйте понять, что сигарета не решает ваши проблемы, а лишь временно их маскирует.
Приход к алкоголю не заменяет тягу к сигаретам, а наоборот усиливает желание покурить и угробить свое здоровье. Не говорю о болезнях. Упомяну только факт, что курильщики живут на 10 — 15 лет меньше некурящих. Причем, еще и платят кошельком за то, что сигарета сокращает им жизнь. Другими словами, получается: курильщик убивает себя сам. Еще и платит за это.
Герой описывает, что ухудшается самочувствие, испытывает стресс и депрессию после отказа от курения. Это ничто иное как обычная «ломка» — абстиненция. Длится этот период, пока проходит очищение организма от токсинов и ядов, в течение года. Если самостоятельно не получается всеми правдами и неправдами бросить курить, и если не помочь себе с помощью специалистов, то этот период может длиться долго. Одна из причин, почему некоторые бросают и начинают снова по много раз.
Постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к отсутствию никотина.
Замените курение другими занятиями, которые приносят удовольствие: занимайтесь спортом, читайте книги, общайтесь с друзьями.
Заручитесь поддержкой родных. Чтобы не унижали: «Мол, слабак. Снова сорвался». А наоборот, вселяли веру: «Знаем, что ты справишься!». Если отказались от курения — не стоит себя провоцировать. Избегайте перекуров. Не будьте пассивным курильщиком и оградите своих близких от этого яда.
Займитесь самовнушением. Как мантру повторяйте ежедневно: «Я бросаю курить! Я справлюсь! Я хочу бросить курить! Я брошу курить!»
Обратитесь за помощью к специалисту – психологу или наркологу. Они помогут вам разобраться в причинах вашей зависимости и поддержат вас на пути к избавлению от курения. Попробуйте иглорефлексотерапию. Нашим пациентам этот метод помогает бросить курить.
Помните, что ваше здоровье важнее любой сигареты. Примите решение изменить свою жизнь к лучшему и действуйте шаг за шагом.
А если знаете еще действенные способы, расскажите о них. Большое количество людей пытается найти способ для себя. Кому-то подходит изоляция вдали от городской суеты. Кому-то подходит чтение книги. Кому-то пластыри или жвачки. Все мы разные. И, возможно, именно о Вашем методе еще не знают заинтересованные бросить курить.