Привет всем !
Сначала приведу несколько комментариев, потом будем разбираться. Напоминаю, я не врач, просто грамотный человек, изучающий тему похудения уже довольно длительное время и всю жизнь борящийся с лишним весом.
Может быть мой опыт поможет кому-нибудь не наделать ошибок, которые сделала я.
Я не знаю, сколько лет подписчицей, но явно намного меньше, чем мне, человеку с возрастом свойственно терпимее и с бОльшим тактом относиться к людям. Начну по порядку. Похудение для меня не тема поболтать, я в принципе не люблю пустых разговоров, я человек постоянно занятый делом , это подтвердят все, кто близко меня знает. Но результат ЛЮБОЙ ценой мне не нужен, я много раз в своей жизни БЫСТРО сбрасывала вес, беря себя в жёсткие рукавицы и ограничивая во многом. Вот, думала я , похудею и опять смогу есть всё, что захочу ! Так и было, вес постепенно возвращался, да ещё и с плюсом. Раньше мы ничего не знали о ПП, КБЖУ , дефиците калорий и тд. Аллилуйя интернету !!!
Я не понимаю, как некоторые люди до сих пор не поймут, что мы все разные, у нас разный метаболизм, пищевые привычки, болячки, возраст, конституция тела и прочие параметры. Нет такого, чтобы всем помогало одно и то же одинаково. Да, дефицит калорий это физика и должен работать для всех, но из любых правил есть и исключения. Например , работа щитовидной железы, королевы метаболизма. Инсулин, кортизол, лептин и другие гормоны играют огромную роль в нашем здоровье и особенно в борьбе с лишним весом, я уже не говорю об аппетите, так называемых срывах и тд. Одно дело когда хочет похудеть девушка , набравшая за беременность энное количество килограмм , которая всю жизнь была стройной. И другое дело 50-ти летняя женщина в климаксе, которая всю жизнь была полной, практически с рождения . Кто ещё не знает, есть такое понятие гомеостаз.
Своими словами это так : организм полного человека всеми правдами и неправдами будет стремиться вернуть себе привычные формы, он будет замедлять обмен веществ, усиливать аппетит , экономить и откладывать про запас любую лишнюю калорию. Как с этим бороться ? Обманывать его. Худеть медленно , с минимальным дефицитом калорий, чтобы организм "думал", что всё в порядке, его кормят , как обычно и его благополучно ничто не угрожает. Поищите информацию об этом в проверенных источниках, я это делаю. Каждый делает так, как хочет, я никого не учу , просто отстаиваю свою точку зрения. И я буду делать так, как считаю нужным.
Уф, понаписала !
Теперь коротко о последних днях. Отчёт по весу за неделю будет в среду. Готовила наши любимые лавашики, это типа ленивых чебуреков.
Рецепт. 👇
Кстати, их можно и в духовке запекать, но мне и моим мальчикам больше нравятся жареные, они сочнее, а масла я использую совсем немного.
Сварила простой суп на косточках с вермишелью, давно такой не готовила.
На ужин запекала куриные запчасти с овощами.
На десерт было 20 гр кукурузных палочек, это 80 кк. Из сладкого ещё фрукты хурма, апельсины, яблоки. На всякие вредности типа печенек и конфет почти не тянет, пищевые привычки реально меняются !
Заходите в мои подборки, там много интересного.
Спасибо за лайки и комментарии, люблю вас ! ❤❤❤