С возрастом стареет не только тело, но и мозг, приводя к проблемам с памятью и когнитивными способностями. А это уже основной фактор риска развития слабоумия. Ускоренному старению мозга могут способствовать и определенные состояния здоровья, например, воспаление и хронический стресс, которые могут подавлять здоровую функцию мозга и нейрогенез, приводя к усыханию мозга.
Также на активацию путей, связанных со старением мозга, может оказать влияние ожирение. Накопление жира, особенно в области живота и вокруг внутренних органов, способствует усилению воспаления и метаболической дисфункции, что может привести к повреждению мозга.
В 2023 году были опубликованы результаты исследования, в котором рассматривалось влияние массы тела человека на замедление старения мозга. Участникам исследования (средний возраст 52 года, с висцеральным ожирением или высоким уровнем триглицеридов при низком уровне ЛПВП) было предложено придерживаться здорового питания и регулярных физических упражнений на протяжении 1,5 лет. По окончании эксперимента участникам была проведена МРТ мозга. И обнаружилось, что за этот период участники в среднем потеряли около 2,5 кг массы тела и снизили индекс массы тела на 0,8. При этом у тех участников, кто потерял больше килограмм и у кого ИМТ изменился на 1%, наблюдалось замедление старения мозга на 8,9 месяцев. Больше всего свидетельств замедления старения мозга наблюдалось у тех, кто значительно снизил потребление обработанных пищевых продуктов и сладкого.
На основании полученных данных ученые в очередной раз подтвердили вывод о том, изменения образа жизни могут существенно повлиять на состояние мозга и скорость старения. Как видите, даже за относительно короткий период изменения образа жизни можно заметно улучшить здоровье мозга и потенциально замедлить его старение.
И еще один момент из свежих исследований, касающийся снижения когнитивных способностей.
Доказано, что всего 2 часа воздействия выхлопных газов транспортных средств ведет к заметному снижению когнитивных способностей и даже появлению симптомов депрессии. А самое ужасное в том, что они оказывают немедленное воздействие на мозг, уменьшая связь между мозговыми сетями и снижая общую когнитивную функцию.
Понятно, что большинство из нас не может позволить себе роскошь перенести свой дом подальше от основных дорог или отказаться от утренних поездок на работу, а потому исследователи рекомендуют:
- при наличии автомобиля старайтесь ездить с поднятыми стеклами и следить, чтобы воздушный фильтр авто был в рабочем состоянии и регулярно заменялся
- если пользуетесь общественным транспортом или ходите пешком, то старайтесь составить маршрут, избегая самых оживленных улиц
- если вы живете на нижних этажах дома, то старайтесь не открывать окна в периоды, когда люди в массе своей уезжают на работу или приезжают с нее.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.