Знали ли бы вы, как часто к тренерам приходят люди, которые говорят: “у меня лишний вес” или “я худой”, но на деле как раз-таки все наоборот. А когда спрашивают людей о том, почему они так решили, то ответ они не дают. Его и не будет, потому что люди судят, исходя из сравнений: “вот у Мерлин Монро есть талия, а у меня нет. Значит, я толстая!”.
Сравнения сравнениями, но нам нужно знать наверняка. Именно для таких целей умные ученые придумали индекс массы тела (ИМТ).
Что это?
ИМТ — это число, которое высчитывают по формуле. Это значение нам показывает оценку соотношения веса человека и его роста. Периодически проверять свой индекс должен каждый человек, но в спорте он играет особое значение. По нему смотрят физическую форму и от него отталкиваются для построения диеты и индивидуальной тренировочной программы.
Как рассчитывается ИМТ?
Нам понадобится узнать вес в килограммах и рост в метрах.
Вот универсальная формула:
Для облегчения счета приведем пример.
Дано: мужчина, вес — 80 кг, рост — 1,8 м.
ИМТ = 80/1.8*2 = 80/3.6 = 22.2
Это число запоминаем и будем сверять с таблицей ниже:
Итого получилось, что наш мужичок из примера находится в нормальном состоянии.
Но верить ИМТ мы, конечно, не будем
Да, звучит смешно, но даже индекс массы тела не 100% показатель. Если оценивать возраст и вес у людей разного пола или даже возрастов, то он будет разниться. Да что говорить — некоторые таблицы в интернете выложены с разными значениями у показателей.
Иногда случается такое, что два человека с одинаковым индексом выглядят абсолютно по-разному: один — атлет с горой мышц, второй — мужичок с пивным животиком и складками.
Да даже если по таблице у человека нормальный вес, но наблюдаются проблемы в питании, то это не значит, что он делает все правильно. Этот пример знаком многим. У каждого есть такой друг, который ест всякую ерунду и не толстеет. Его вес по показателям ИМТ будет в пределах нормы, но что с ним будет через 10 лет, когда метаболизм замедлится? Тогда вес начнет расти. Видите — здесь тоже нет точного ответа.
Что советуем мы?
Относитесь к этой информации как к пункту, к которому нужно прислушаться, но не ставить во главу угла. Как говориться: “все хорошо, что в меру”. Такого же принципа мы советуем придерживаться, чтобы не впасть в состояние, когда любой килограмм ужасает.
Если вы хотите знать точно о том, есть у вас лишний вес или нет, то обратитесь к тренеру. Он точно скажет, потому что проведет диагностику и рассчитает процент жира и качество вашего тела.
И хотим сделать важное замечание: не спешите ненавидеть свое тело. Если считаете, что у вас лишний вес или, наоборот, не хватает массы, то вы уже на пути к телу мечты. Вам предстоит длинный путь. Возможно, он будет тяжелый, но вы, несомненно, достигнете своей цели. Вы в нужном окружении и с нужными людьми.
Боитесь, что не хватит мотивации? Мы подготовили для вас серию советов
https://dzen.ru/a/ZcmdqNQGrygQZ7qi
А еще полезные материалы об отдыхе
https://dzen.ru/a/Zb4WjEMaZFhGPBP4
Считаем, что вы обязаны это прочитать, потому что после постановки цели “похудеть” у новичков идет стадия “изнурить себя полностью”. Это не выход. Наоборот, вы только усугубите состояние. Помните, что всему свое время, и не нужно спешить в похудении.
Желаем вам успехов в формировании своего идеала. Все обязательно получится.
Информация выложена с целью ознакомления.
***
OxySHOP — только качественные витамины, только топовое топливо ✦ YouTube
* Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена