Если вы не профессиональный атлет, то наверняка уже столкнулись с тем, что иногда перед тренировкой или во время сушки становится очень тяжело. Не столько физически, сколько морально. Это состояние нарастает до такой степени, что хочется все бросить и заесть стресс любимой вкусняшкой.
Столкнулись с этим? Поздравляем, вы- живой человек! А мы — команда профессионалов, которые знают что делать, когда не хочется делать ничего.
Сохраните эту статью к себе в закладки. Уверены, она вам ещё пригодиться.
Совет 1. Поставьте перед собой цель и определитесь, зачем вы занимаетесь.
Каждый, кто приходит в зал, следует за каким-то идеалом. Один человек мечтает уйти в большой спорт и нарастить мышцы, чтобы стать атлетом. Другой хочет всего лишь подкачаться, чтобы девушки на пляже обращали на него внимание. Третий просто заботится о своем здоровье, чтобы побегать на дорожке или чуть-чуть подвигаться.
Заниматься тяжело. Тем более на начальных этапах. Потому, вам нужна цель, чтобы знать, к чему стремиться. Для этого, например, поставьте на заставку телефона фотографию человека с телом вашей мечты. Или выучите цитатку и повторяйте ее, как мантру. Главное здесь — найти что-то, что вас подожжет для занятий спортом.
Совет 2. Не делайте спорт чем-то сложным.
Например, вы работаете 5/2. Заканчиваете в 18 часов и едете по пробкам ещё час до спортзала. В процессе, конечно, теряется мотивация. После возвращения домой вообще уже жизнь не кажется сказкой, и вы начинаете пропускать занятия.
Вариант решения такой: занимайтесь в зале рядом с работой или смените машину на метро. Там- то вы точно не будете по часу стоять в пробках, зато отходите большее количество шагов и освободитесь гораздо раньше.
Совет 3. Вступите в какой-то движ.
Почему люди любят различные марафоны и активно вступают в сообщества? Нам нравится себя чувствовать в группе и получать поддержку. Одному делать какое-нибудь сложное дело неприятно. Мотивация быстро испаряется. Но вот в компании, когда каждый делится своими успехами, тот самый огонек вновь воспламеняется. Откуда-то берутся силы побеждать. Это работает.
Плюсом ко всему, во всех этих спортивных сообществах часто устраивают конкурсы и состязания. Когда вы будете подготавливаться к ним, то у вас появится цель. Вы будете идти за ней, потому что мало кому хочется упасть в грязь лицом.
Совет 4. Создайте пространство.
Иногда, чтобы вдохновиться и с новыми силами взяться за тренировку, нужно просто создать настроение. Что мотивирует лучше на спорт, если не гири, перекладины и другие снаряды?
Просто соберитесь, возьмите самую лучшую форму и езжайте в спортзал. Там вы посмотрите на других спортсменов и загоритесь дальше продолжить тренировку.
Если вы занимаетесь из дома, то отделите один угол для занятий спортом. Поставьте перегородку, принесите весь нужный инвентарь, и пусть вам никто не мешает.
А чтобы усилить мотивацию, воспользуйтесь первым нашим советом и визуализируйте свою цель.
Совет 5. Планируйте тренировку
Тренеры нужны не только для того, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений. Они разрабатывают план и прорабатывают стратегию. Сделайте так же!
Распишите по дням неделям тренировки на разные группы мышц, продумайте, какие именно упражнения вы будете делать. А если сами не хотите этим заниматься, то наймите тренера. С его помощью вы точно не пропустите очередную тренировку из-за лени.
Совет 6. Надоела рутина? Добавь что-то новое!
Если вы уже матерый спортсмен, у которого тренировки расписаны по дням, то просто измените своей привычке. Например, вы занимаетесь по таймеру. Сегодня перейдите на счет или пригласите на тренировку товарища. Так вы уже уйдете от рутины, отвлечетесь и не пропустите день занятий.
Эти советы могут вам показаться немного общими, но вместо того, чтобы хмыкнуть и пройти мимо — просто попробуйте. Их применяют профессиональные спортсмены в своей практике и они работают.
Действуйте!
А еще делитесь в комментариях своими способами поднятия мотивации заниматься дальше. Лучшее опубликуем в одной из следующих статей.
Информация выложена с целью ознакомления.
***
OxySHOP — только качественные витамины, только топовое топливо ✦ YouTube
* Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена