В статье «Не влезай» мы говорили о том, что такое личные границы и почему их так важно оберегать.
Сложно переоценить значимость личных границ в жизни каждого из нас. Ведь именно они задают тот свод правил общения, который отвечает нашим ожиданиям.
Иными словами, всякий раз, когда мы получаем в свой адрес то отношение, которое нас не устраивает по ряду причин, мы сталкиваемся с нарушением наших личных границ.
Несмотря на то, что многие люди осознают важность защиты своих личных границ, далеко не каждый переходит от знания к делу.
Людям кажется, что, отстаивая свои границы, они неминуемо заденут чувства окружающих.
Отказываясь вести разговоры, обозначающие то, что нас не устраивает в общении, мы только ухудшаем свое положение. Ведь окружающие, не получая в нужный момент отпор, начинают вести себя еще более фамильярно, и в какой-то момент это переходит в форму откровенного проявления неуважения в наш адрес.
Чтобы не попасть в такую ситуацию, когда мы сами даем окружающим повод пренебрегать нашими личными границами, важно научиться отстаивать себя, оставаясь в поле тактичности.
Давайте узнаем несколько примеров вежливой защиты своих границ, чтобы суметь защитить себя, не потеряв самоуважения.
Я уважаю Вашу точку зрения, но вижу данную ситуацию в ином свете
Когда дело касается конфликта двух противоположных точек зрения людям очень сложно оставаться спокойными и невозмутимыми. Ведь защищая свою позицию, мы отстаиваем самих себя.
Чтобы не войти в открытый конфликт со своим оппонентом, но остаться при своем мнении, важно вежливо подчеркнуть, что каждый человек имеет право на свою точку зрения и следует уважать чужую позицию.
Произнося фразу: «Я ценю Ваше мнение, но имею свой взгляд на эту ситуацию», - мы подчеркиваем свое уважение к оппоненту, но и не отказываемся от своего.
Подобные фразы помогают сохранить мир, показывая, что несогласие людей не всегда должно перерастать в конфликт.
В то же время, в этой фразе чувствуется достаточный напор и явное намерение стоять на своем, однако упрекнуть нас в неуважении и хамстве у противника просто нет шансов.
Давайте найдем вариант, который устроит всех
Бывают ситуации, когда мы, с одной стороны, не хотим отказать, а с другой – и согласиться никак не можем.
Например, когда друзья зовут поужинать вместе в кафе, а мы истощены тяжелым рабочим днем. Мы бы и рады встретиться, но сил совсем нет. В таком случае, отклоняя предложение, нужно найти компромисс.
Например, постараться выбрать время, когда можно будет в следующий раз всем встретиться в ближайшие дни.
Поиск компромисса позволяет уберечь свои личные границы и в то же время не отказать людям, которые нам важны.
В таком случае мы признаем важность чужой просьбы, а также проявляем уважение, ища подходящий компромисс для всех.
Давайте не портить наше общение сплетнями
Когда мы вступаем на скользкую дорогу сплетней мы должны быть готовы к тому, что и сами станем объектом чужих пересудов.
Если нам не хочется, чтобы нас обсуждали за спиной, то необходимо пресекать любые разговоры о частной жизни других.
Для этого стоит использовать фразы подобного характера: «Я очень ценю содержательность наших бесед, чтобы портить их сплетнями».
Это позволит прояснить для окружающих свое отношение к сплетням, показав свою нетерпимость к пустой болтовне, а заодно выразить уважение к своему собеседнику.
Читайте о том, почему люди любят обсуждать других, в статье «Сплетни, слухи, пересуды».
Мне это важно
Утверждение личных границ порой приносит окружающим дискомфорт. Это связано с тем, что все мы очень разные, поэтому то, что является вполне допустимым в общении для одного, может оказаться совершенно невыносимым для другого.
Однако если дело касается действительно важных для нас вещей, мы должны утвердить свои границы, невзирая на личный дискомфорт окружающих.
Используя фразу: «Для меня это важно», мы ставим четкие рамки, утверждая ту значимую для нас ценность или потребность, ущемление которой мы не потерпим.
Именно такая четко артикулированная позиция заставит окружающих уважать наше мнение.
Я не смогу помочь в данный момент
Люди могут просить о помощи, но право на согласие или отказ остается за тем, кого просят.
Порой нас просят взять на себя слишком большую ответственность или нагрузку, с которой мы не в состоянии справиться.
Поэтому одной из оптимальных форм отказа можно считать фразу: «Я не могу решиться на это прямо сейчас».
В подобной фразе ощущается вежливость и в то же время четко выражено наше несогласие.
Самое главное при этом не оправдываться, не вдаваться в подробности, стараясь объяснить свою позицию, испытывая чувство вины. Нам не за что себя винить!
Мне нужно уединиться
Каждому человеку временами требуется уединение. Особенно важно это бывает в периоды, когда мы близки к выгоранию на работе, или жизненные обстоятельства заставляют нас испытывать очень сильные эмоции.
Однако все люди разные и далеко не каждый нуждается в моментах одиночества. Именно поэтому некоторые могут обижаться, что им уделяют мало внимания, когда отказываются встретиться и не делятся своими проблемами.
Нельзя ущемлять свои потребности и идти на поводу у чужих желаний, переступая через физическое и эмоциональное переутомление. Гораздо лучше открыто признаться в том, что мы нуждаемся в уединении, чтобы посвятить немного времени себе.
Подобное заявление не является грубым или неуважительным, оно лишь констатирует нашу потребность, на которую мы имеем полное право.
Люди ясно понимают нашу позицию, и при этом нам не требуется ничего никому объяснять, посвящая в свою частную жизнь других.
Это еще один пример мягкого обозначения своих личных границ.
Мне сложно ощущать вторжение в личное пространство
У каждого из нас есть своя площадь личного пространства. Причем она касается не только физического измерения, когда нам неприятно, если человек приближается к нам слишком близко, но и психологического поля.
Поэтому в те моменты, когда кто-то грубо вторгается в наше личное пространство, важно дать ему понять, что нам сложно переносить такое сближение и лучше занять более отдаленную позицию общения.
При этом мы не обвиняем человека, а переносим фокус внимания на свой дискомфорт.
Я ценю взаимоуважение
Когда мы четко говорим о важности взаимоуважения в общении мы не только подчеркиваем ценность этой потребности, но и указываем на свою взаимность в этом важном для себя аспекте отношений.
Подобные фразы задают определенный стандарт общения, определяя границы для поддержания здоровых, длительных и комфортных отношений.
При этом нет никаких обвинений, а наоборот, устанавливается доверие и полное взаимопонимание между людьми.
Теперь мы знаем несколько простых примеров установки личных границ тактичным путем, пользуйтесь во благо!
Читайте об ошибках поведения, которые привлекают в нашу жизнь токсичных людей, в статье «Отравляющее общение».
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии.
А для восстановления эмоционального баланса после сложного общения используйте умиротворяющие ароматы, например, лаванду или хлопок.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#психология #личность #самопознание
