Статья написана в рамках написания индивидуального итогового проекта по теме "Занятия спортом - альтернатива пагубным привычкам. Статья является продуктом индивидуального проекта! Статью написал:
Макаров Богдан
ученик 9Б класса
Физическая активность крайне важна в подростковом возрасте, к тому же, занятия спортом могут помочь в избавлении от пагубных привычек, таких как: курение или алкоголизм.
Плавание
Одним из лучших видов общеукрепляющего спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно плавание, если занятия проходят регулярно, вне зависимости от интенсивности тренировок.
Плавание считается хорошей терапией против бессонницы, других нервных заболеваний и их проявлений, спасает от стресса и его побочных эффектов, так как благотворно влияет на нервную систему.
Плавание – отличная профилактика сколиоза у детей и подростков, также оказывает и прекрасное закаливающее действие.
Скейтбординг и сноубординг
Пожалуй, скейтбординг — самый подростковый вид спорта. Он развивает ловкость и сноровку, чувство баланса, координацию движений.
Со сноубордом – то же самое. Плюс в том, что тренировки будут проходит на природе, на свежем воздухе. А тренировки зимой будут закалять ребенка
Командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол, хоккей
Для подростков особенно подходят командные виды спорта. Они развивают коммуникативные навыки, помогают выходу ненужной агрессии.
- Баскетбол — прекрасное средство для всестороннего физического развития. Бег, ходьба и прыжки развивают сноровку, ловкость, скорость реакции.
- Футбол улучшает двигательную координацию, укрепляют мышцы и костную ткань.
- Хоккей также полезен для подрастающего организма. Улучшает координацию движений и реакцию, закаляет волю и дисциплинирует. А бег на коньках способен избавить ребенка от начинающегося плоскостопия и сколиоз.
- Волейбол влияет на дыхательную систему. Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц. Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов. Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
Подростка не интересует спорт - что делать?
Если подростка не интересует спорт совсем, нужно придумать альтернативу. Например, устраивать велосипедные и лыжные прогулки всей семьей. Можно отправлять подростка гулять с собакой. Регулярные игры с животным, – а гуляют с собаками несколько раз в день, – будут способствовать достаточной двигательной активности. Может быть, подростку придется по душе занятие в туристическом или стрелковом кружке
Одним из главных преимуществ занятий спортом является возможность замены пагубных привычек на полезные. Вместо того, чтобы тратить время и деньги на курение, алкоголь или наркотики, человек может заняться спортом и получить массу положительных эмоций и ощущений.
Занятия спортом также помогают снизить стресс и тревожность, что является одной из основных причин развития пагубных привычек. Физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии.
Кроме того, занятия спортом помогают укрепить дисциплину и самоконтроль, что может быть полезно в борьбе с пагубными привычками. Регулярные тренировки требуют от человека постоянной мотивации и усилий, что помогает развивать волю и самодисциплину.
Для того, чтобы использовать занятия спортом в качестве альтернативы пагубным привычкам, необходимо выбрать подходящий вид спорта и регулярно заниматься им. Лучше всего выбирать те виды спорта, которые приносят удовольствие и не вызывают дискомфорта.
Также важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом занятий спортом, особенно если у человека есть какие-либо хронические заболевания или противопоказания к физической активности.
