Психологами и психиатрами отмечено более 500 различных фобий. И среди них встречаются не только обычные типа аэрофобии или арахнофобии,но и весьма странные. Например, люди боятся дождя, зеркал, подростков, особых цифр, пыли и куриц. А вот как вы думаете, херофобия — это боязнь чего? А вот и не угадали. Не того самого. И даже не одноименной буквы славянского алфавита. Херофобия — это боязнь радоваться, и это серьезно отравляеющее жизнь заболевание, из-за которого человек начинает избегать любых событий, которые могли бы его порадовать или доставить удовольствие.
Как проявляется херофобия
Проявления этой фобии быают когнитивными и поведенческими. К первым относятся убеждения, что:
- ощущение счастья сделает вас плохим;
- ощущение радости приведет к негативным последствиям;
- если вы будете проявлять радость, это расстроит других;
- надо «нести свой крест» страданий;
- я не заслуживаю (не достоин) счастья.
Знаете широко цитируемый стих "Счастье любит тишину"? Так вот, это симптом херофобии — боязнь, что если проявлять счастье, это кого-то обидит или расстроит. Никогда не любила этот стих.
Читайте также: Добро пожаловать отсюда: когда надо предложить "злюке" помощь
Поведенческие проявления:
- вы тревожитесь, если вас приглашают поучаствовать в каком-то мероприятии (вечеринке или даже походе в кино);
- вы избегаете мероприятий, где можно испытать радость;
- вы отказываетесь от отношений и жизненных возможностей, которые могут принести позитивные изменения в жизни (повышения зарплаты, смены места работы на более перспективное, знакомства с потенциальным супругом(ой) или партнёром по бизнесу и т.п.);
- вы уверены, что любая радость потом отольется горькими слезами (катастрофизация последствий);
- вы обесцениваете свои достижения и приложенные усилия;
- вы обесцениваете возможности достигнуть чего-то хорошего и порадоваться.
Человек, страдающий херофобией, не может расслабиться, он все время напряжен в теле и в мыслях, он все держит под контролем. Он считает, что любая радость, даже маленькая и невинная, повлечет за собой черную полосу.
Причины появления херофобии
Чтобы выяснить, откуда взялась херофобия, необходимо долго и вдумчиво изучать свой жизненный пусть, семейный сценарий, историю травм; рефлексировать, или же обратиться за помощью к психологу, чтобы вместе докопаться до правды.
Надо сказать, что человек далеко не всегда способен осознать, откуда что берется.
Читайте также: Проживать эмоции — как это сделать?
Я сама полжизни не праздновала день рождения, выключала в этот день телефон, не заходила в мессенджеры и соцсети, лишь бы не увидеть этих открыток, поздравлений, сбежать от внимания. Также я не участвовала ни в каких мероприятиях, которые могли бы меня порадовать. И объяснить свое поведение, если бы кто-то меня спросил "А почему так? Зачем ты это делаешь?", я бы не смогла.
Другие наоборот, считают, что их убеждения имеют под собой некий солидный философский или религиозный фундамент. Или же приняли эту парадигму от своих родителей, не рассуждая, правильная она или нет. Помните "Формулу любви": "Папенька говорит, что одни только радости вкушать недостойно. Страданиями душа совершенствуется."?
Что делать с херофобией
Единственное, чего делать точно не надо, это "сталкивать человека с лодки". Ну вы знаете этот способ, мол, посмотри в глаза своему страху, встреться с ним лицом к лицу, пройди через него. Так вот. Это не то чтобы не работает. Это просто-напросто опасно и грозит дополнительными психологическими травмами.
Можно попробовать призвать "помощь зала". То есть попросить кого-нибудь из своих друзей и близких, кому вы доверяете, мелкими шажочками помочь вам справиться со страхом и показать, что если немного позволить себе расслабиться, ничего страшного не случится. Почаще задавайте себе вопросы: "Как оно мне? Как я себя чувствую? Умею ли я расслабляться?", ищите моменты, когда вы можете позволить себе выдохнуть и ослабить свой внутрений корсет самоконтроля. И по крохотной дозе привыкайте к расслаблению и получаемому от него удовольствию. Постепенно увеличивайте ее: вчера просто посидели в одиночестве, сегодня посидите с хорошей книжкой или с рюмкой чая, завтра к чаю прикупите тортик. И каждый раз отмечайте: я позволил(а) себе это, мне было хорошо, и ничего страшного не случилось.
Но лучше всего херофобию, как и любую другую фобию, прорабатывать с психологом или психотерапевтом, который поможет не только выяснить причины ее появления, но и экологично, комфортно и безопасно пройти от осознания к избавлению, принять новый опыт и сформировать новые устойчивые стратегии поведения.
А вы знаете людей, которые боятся радоваться? Ставьте лайки и расскажите свою историю!