Холка на шее? Это достаточно неприятная проблема, которая чаще всего характерна для женщин, хотя и некоторые мужчины с ней сталкиваются. Но, вот если появляется она очень быстро, то вот избавиться от нее достаточно сложно. Да и согласитесь, что на сложные практики у нас просто не всегда хватает времени и сил, особенно, если мы ведем малоподвижный образ жизни, который связан с нашей работой. Но, холка носит не только эстетический характер, изменяет фигуру не в лучшую сторону. Однако еще холка оказывает влияние на наше здоровье, так как находится вблизи шеи. Но, как же уменьшить холку на шее? Поговорим о 4 не очень сложных упражнениях, которые занимают 4 минуты. Давайте смотреть.
О причинах появления холки и как её уменьшить:
Причин для появления холки на шее достаточно много, в частности у женщин причиной могут являться изменения в гормональном фоне, которые происходят с возрастом и золка увеличивается и растет. Другой момент состоит в том, что холка на шее имеет особенность появляться у тех, кто много сутулится, ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. За счет сутулости голова выдвигается вперед. Обменные процессы в области шеи ухудшаются, а в области холки начинают откладываться соли, жиры, вода. Но в целом холка представляет собой жировые отложения, которые образуются в области 7 шейного позвонка. Естественно, что это изменяет состояние фигуры, влияет на внешний вид. При этом холка со временем начинает оказывать влияние на здоровье.
Дело в том, что холка начинает сдавливать мышцы шеи, а это у ухудшает обменные процессы в области головы, головного мозга. Почему со временем при наличии холки мы можем замечать ухудшение памяти, ухудшение концентрации, ухудшается работоспособность, появляется сонливость. Другой момент состоит в том, что при ухудшении обменных процессов в области шеи у нас ухудшается и поворот головы в сторону, появляется дискомфорт в шее, а еще ухудшаются обменные процессы в области лица. Что приводит к горизонтальным морщинам на шее, появляются нависшие веки, отеки вокруг глаз, мешки под глазами. А со временем могут появиться брыли и носогубные складки.
Почему холку нам хочется убрать, уменьшить, так как это полезно для фигуры и здоровья. И это можно сделать с помощью упражнений, но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии подъем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
4 упражнения и 4 минуты, чтобы убрать холку на шее
1 упражнение: стоим у стенки, формируем осанку и укрепляем мышцы спины. Встаем у стенки, прижимаемся к стене 5 точками: пятком икры, ягодичные зоны, область под лопатками и затылок. Стоим у стены от 30 до 60 секунд.
2 упражнение: садимся на пол, руки перед собой вытягиваем, а затем сгибаем руки в локтях и тянем лопатки друг к другу. Затем руки разгибаем вперед и повторяем упражнение. Делаем упражнение 1 минуту.
3 упражнение лежа на полу: ложимся на живот, ноги выпрямлены. Руки вытягиваем перед собой и поднимаем над полом, голову поднимаем над полом или кладем лоб на пол. Из такого положения сгибаем и разгибаем руки. Делаем упражнение около 1 минуты.
4 упражнение: растираем холку. И последнее упражнение ладонями очень легко круговыми движениями растираем холку 1 минуту.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: