Креатин — это органическая кислота, которая играет важную роль в обеспечении мышц энергией. Креатин был открыт в 1835 году французским ученым Шёврелем, который изолировал его из мышечной ткани. С тех пор креатин стал предметом многих исследований, которые показали его положительный эффект на силу, выносливость, массу и восстановление мышц.
Первые эксперименты с креатином проводились на животных, а в 1912 году немецкие ученые Фритц и Крейс обнаружили, что креатин повышает производство фосфокреатина в мышцах, которое является источником быстрой энергии для сокращения мышц. В 1923 году шведский ученый Хольтсмарк показал, что креатин увеличивает содержание воды в мышцах, что способствует их росту.
В 1930-х годах креатин начали применять в медицине для лечения различных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, таких как миастения, дистрофия, атрофия и др. В 1950-х годах креатин стал популярным среди спортсменов, особенно силовиков, которые заметили улучшение своих результатов при приеме креатина. Однако, в то время не было достаточно научных данных, подтверждающих безопасность и эффективность креатина.
В 1992 году британские ученые Харрис, Седерхольм и Хултман опубликовали статью, в которой доказали, что креатин увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах на 20%, что позволяет увеличить мощность и продолжительность работы мышц. Это исследование стало поворотным в истории креатина, так как оно привлекло внимание многих спортсменов и тренеров, которые стали использовать креатин как эргогенное средство.
С тех пор было проведено множество исследований, которые подтвердили, что креатин способствует увеличению силы, массы, выносливости, скорости, восстановления и защиты мышц от повреждений. Креатин также оказался полезным для здоровья мозга, сердца, костей, печени и почек. Креатин считается одним из самых изученных и безопасных спортивных добавок, которые рекомендуются как профессиональным, так и любительским спортсменам.
Креатин — это не только эффективное, но и доступное средство для улучшения физической и умственной активности. Креатин продается в различных формах, таких как порошок, капсулы, жидкость, таблетки и др. Для достижения максимального эффекта от креатина рекомендуется принимать его в сочетании с углеводами и достаточным количеством воды. Также важно соблюдать правильную дозировку и режим приема креатина, а также консультироваться с врачом перед началом его использования.
В следующей статье расскажу как его употреблять , когда лучше и многое другое)
#здоровье #саморазвитие #развитие #креатин #спорт
