Итак, рассказываю про шары в моей руке (у меня они из камня «кошачий глаз») - это просто супер релаксирующая практика !
Вообще, «Шары Здоровья» – это древнее изобретение Китайской медицины.
Эти шарики из натуральных камней, с тихим постукиванием перекатывающиеся в ладони, являются на самом деле одним из мощных инструментов цигун-тренинга.
История «Шаров здоровья» насчитывает многие века.
Чаще всего используются шары из нефрита, ведь нефрит издревле считается в Китае символом совершенства и минералом, приносящим здоровье.
Первоначально шары использовались узким кругом изучающих боевые искусства.
С их помощью бойцы тренировали руки, восстанавливали суставы и связки после травм.
Кроме того, «Шары здоровья» служили средством развития концентрации и внимания, регуляции энергетики человека.
Со временем шары стали очень популярны и за пределами Китая. Причина проста:
Выяснилось, что они улучшают кровообращение,
память, нормализуют кровяное давление.
Согласно современной медицине, оздоровительный эффект от упражнений с шарами объясняется теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой.
По мнению китайской традиционной медицины, шары воздействуют на меридианные точки, расположенные на пальцах и ладонях, благодаря чему улучшается работа всех органов и систем тела.
При занятиях с «Шарами здоровья» необходимо помнить следующее:
• Для получения оздоровительного эффекта не обязательно выполнять виртуозные вращения.
Пользу принесут и самые простые упражнения: растирание шара между ладонями, вращение двух шаров на ладони;
• Идеально- соблюдать регулярность занятий, постепенно увеличивая нагрузки;
• Не стоит допускать напряжения не задействованных в упражнении групп мышц (предплечья, плеча, шеи, спины) и лишних движений;
• Начиная занятия, лучше подбирать шары среднего размера.
После того как будут легко даваться основные упражнения (перекатывание Шаров по/против часовой стрелки) можно приобрести несколько пар шаров разных размеров для варьирования нагрузок и выполнения упражнений с 3–4 шарами;
• Стараться не смотреть на шары, а внимательно прислушиваться к ощущениям в кистях рук (это очень хорошо отвлекает от роя мыслей в голове и даёт потрясающий эффект релакса);
• В начале тренировок шары будут часто падать, поэтому лучше выполнять упражнения над мягкой поверхностью;
• Во время выполнения упражнений движения не должны быть слишком быстрыми, чтобы избежать падения шаров;
• В идеале шары не должны касаться друг друга, когда вы перекатываете их в ладони;
• Во время упражнений необходимо чередовать нагрузку на левую и правую руки (либо делать упражнения двумя руками сразу, но это уже виртуозная тренировка)
При этом правшам рекомендуется давать больше нагрузки на левую руку, а левшам, соответственно, – на правую. Таким образом улучшается баланс полушарий головного мозга и стимулируется работа corpus colossum, отвечающего за связь между полушариями.
Есть среди нас кто-то, кто уже познал эту чудесную практику релакса и восстановления здоровья?
Ставьте плюс 👌
#житьлегко #здоровьенакончикахпальцев #шарыздоровья #оздоровительныепрпатики #цигунтерапия
