#выгорание#кризис#кризисныйпсихолог
Читайте сначала: Выгорание - модная болезнь и Признаки выгорания
Процесс выгорания начинается не сразу. Не в один день. У него есть накопительный эффект. И люди поначалу могут и не замечать свою хроническую усталость. Но дальше выгорание может стать стремительным. И человек может резко принять решение о входе из той деятельности, которой он занимался. Одним днев уволиться, одним днем закрыть бизнес. Одним днем уехать из того места, где он жил.
И процесс восстановления такого человека будет занимать от 6 до 36 месяцев. И многие люди не смогут уже вернуться в ту деятельность, которой они были заняты. Даже если они восстановили себя с точки зрения физического состояния. Состояние полного отвращения может остаться к тому, что они делали.
Выгорание начинается с убеждения «Я великий Всемогун», а заканчивается осознанием «Я Невывожук»
Устремленность в выгорание может начинаться с состояния «Я великий Всемогун». Быстрее! Выше” Сильнее! Эти слова становятся лозунгом, и человек начинает так работать, что аж дым из ушей валит. И начинаем забывать про наши физиологические потребности. Забыть поесть, нормально поспать, порадовать себя чем-то, куда-то сходить, забыть добавить себе повод для общения и радости.
Это ведет к внутреннему конфликту. Или к фрустрации.
И может наступить момент, где мы начинаем забивать на себя. Ради цели! По привычке.
И приходит дальше отрицание. Да все нормально. Да это я просто устал. И возникать еще может ощущение, что мотивации действовать уже не хватает. Надо поискать, чем бы я мог себя подзарядить и подбодрить. Подступает разочарование, желание себя больше критиковать.
И это уже все признаки первого этапа начинающегося выгорания.
1 стадия. Истощение. Подозрение, что вы заняты не тем. Падает мотивация. Растет разочарование, что мог бы зарабатывать больше, но почему-то постоянно экономлю и занимаюсь тем, что не нравится, не интересно.
2 стадия. Потом вы начинаете срываться на близких, копится агрессия. И как ее проживать “наилучшим способом”? Конечно, срываться в контакте с близкими людьми? Это как получить энергетика. И не понимать, на каком пути я сейчас стою, куда двигаюсь. Иду по пути выгорания. Доза энергии спасла меня на время. Потом снова уезжаю вниз. Человек начинает выпадать из общения, сокращать время общения с друзьями, с коллегами. Причина в участившихся конфликтах.
И вот тут-то и появляется сарказм в виде обидных шуток (по сути защита от контакта с людьми). Человек начинает троллить людей.
Уже на этом этапе могут начаться проблемы со сном.
3 стадия. Сил мало или нет уже совсем. Появляется цинизм и равнодушие, апатия, усталость, подавленность. На всё пофиг: Как вы выглядите, что вы едите. Появляется чувство собственной никчемности. На работу ходите только ради денег. Все бесят.
Отдых не служит восстановлению. И ситуация с физическим здоровьем может ухудшаться. Нарушается энергообмен и метаболизм. Тело может заболеть. Уйти в режим - “экономлю энергию”. И это уже переход в следующую стадию выгорания.
4 стадия. Выключает тело. Вы же не слышите его. Начинаете часто болеть, чтобы была уважительная причина не работать. Часто болеть и серьезно, чтобы наверняка. Многие уходят в депрессию, и дальше жизнь на таблетках. В жизни такого человека появляются слова о постоянной усталости. О том, что никак из нее выйти не получается. “Устала, и без задних ног”, “Хочу лежать и ничего не делать”, “Глаза бы мои не видели эту работу” и т.д. Это явный сигнал, когда мы словами проговариваем свое состояние и делаем это часто.
Ну и описали мы признаки и этапы депрессии. И что?
А вот что. Перейдите по ссылке и определите у себя, есть ли у вас выгорание, начинается ли депрессия?
Первое, с чего стоит начать - изучать себя и свое состояние, провести диагностику. И периодически проверять себя - проходить такие тесты - вещь полезная!
Будьте здоровы и веселы!