Мне очень часто попадаются статьи на тему того, что еду нужно принимать в строго отведенное для этого время, короче говоря, по режиму.
Приводятся также научные обоснования, почему нужно четко следовать режиму и есть даже если не хочется. Например, если пропустить полноценный обед, то будет сильный жор вечером.
Честно признаюсь, какое-то время я пыталась придерживаться определенного режима питания, но мой организм очень быстро взбунтовался.
К примеру, я поздно позавтракала и не успела проголодаться к обеду, так зачем я буду впихивать в себя первое, второе и компот, если могу ограничиться перекусом в виде ягод и творога, а основной прием оставить один (то ли обед, то ли ужин). Сейчас, кстати, так иногда делаю.
Многие говорят, что желудок растянуть нельзя, но я с этим не соглашусь. Может физиологически этот процесс правильно назвать по-другому, но я заметила, что чем больше ешь, тем больше хочется.
Например, у меня в обед слабый аппетит, я себя неважно чувствую и могла бы ограничиться просто салатом и зеленым чаем, но я ем салат, курицу и крупяной гарнир, потому что так надо – плотно поесть в обед. В таком случае к ужину я получаю отменный аппетит и мне требуется полноценный ужин, желательно даже с небольшим десертом!
Я пришла к выводу, что нужно слушать свой организм и питаться интуитивно, не заставляя себя есть, если не хочется.
Нет ничего страшного в том, чтобы пропустить или облегчить прием пищи.
Да, я считаю, что нужно есть по голоду.
Оказывается, что у голода есть обратная сторона
Признайтесь честно, всегда ли вы едите, когда по-настоящему голодны и пища нужна организму, как топливо?
Очень часто мы принимаем пищу потому что:
- Подошло время приема пище (в случае режима)
- За компанию с семьей или друзьями
- Хочется чего-то вкусного
- Остался лишний кусок, который надо доесть
- Доесть за ребенком, чтобы не пропало
- Заесть стресс и нервное напряжение
Всех этих пунктов нужно категорически избегать!
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира