Планирование – очень важная вещь: для того, чтобы распределить свои ресурсы равномерно и жить в гармонии с собой, мы планируем наше время. Часто родители задают мне вопросы, как правильно организовать день ребенку: ведь мы в системе Монтессори учим детей планированию буквально с самого раннего возраста. Это делается для того, чтобы ребенок в течение недели отделял учебное время от свободного, а также от времени для игры, спорта, кружков – одним словом, чтобы ребенок учился разделять сферы деятельности и распределять свое время между ними. Особенно это важно для детей младшего школьного возраста. То есть, основы навыка грамотного планирования закладываются с детства!
С детьми все несколько проще: их расписание составляется на неделю, и циклично повторяется – каждую неделю одно и то же. Например «сегодня – воскресенье, время играть», или «сегодня понедельник, и мы идем в садик». Что же касается взрослых, то они в своем планировании часто убегают далеко в будущее, пытаясь спланировать на несколько недель, месяцев, лет вперед. И тут очень важно понимать, будущее зависит не только от нас! Хотя, казалось, бы, мы ведь за этим и планируем! Но часто в наши планы вмешиваются совершенно не зависящие от нас факторы. Помните, в «Мастере и Маргарите»: Аннушка уже разлила подсолнечное масло, и мы не можем собрать его обратно в бутылку…
Конечно мы можем строить планы, но надо понимать, что это – только планы, и в наших силах сейчас спланировать что-то только на очень короткие сроки, потому что мы живем в мире, который меняется каждую минуту, буквально каждый день предлагая нам новые обстоятельства, которые никак нельзя сбросить со счетов. Нам приходится бесконечно адаптироваться к новым условиям, и всё будущее может «посыпаться» как горох, наткнувшись на стенку непреодолимых внешних обстоятельств. Так, в частности, эпидемия ковида внесла такие коррективы, которых мы ну никак не могли предусмотреть! И не принимать их в расчет, игнорировать – тоже нереально. Но, к нашему большому счастью (а может, и несчастью, если в глобальном, общечеловеческом смысле), наша психика весьма адаптивна и умеет гибко подстраиваться под предложенные обстоятельства. Иными словами – «человек ко всему привыкает».
Мне, как психологу, в последнее время часто приходится иметь дело с этой травмой – а это именно травма – человек очень болезненно воспринимает крушение планов, и часто подолгу застревает в отрицании ситуации и замирает в ожидании, когда «все опять станет как было», либо погружается в страх и тревогу: переносится мыслями в еще не наступившее будущее, и рисует себе в нем кошмары Третьей мировой, и прочие ужасы. Либо, наоборот, рисует себе, картинку счастливого будущего и очень расстраивается, что всё пошло не так, как он планировал! Все это очень серьезно подтачивает психику, и, главное, растрачивает вникуда наши ресурсы: время и силы.
Поэтому сегодня как никогда важно научиться жить в «здесь и сейчас»: у нас, на самом деле, и есть только это самое «здесь и сейчас», ведь обстоятельства могут измениться в любой момент, и никакого завтра у нас может не быть. А сегодня – есть. И им мы пока еще можем управлять. Каждое утро, день за днем, мы просыпаемся в своем «сегодня» и только от нас зависит, на что мы это «сегодня» потратим: на ожидание «у моря погоды», на тревоги о будущем, или на любимое дело, на близких людей, на радость от того, что у нас все еще есть какие-то простые, доступные вещи – дом, еда, одежда, солнце и небо, в конце концов!
Чья-то психика более лабильна и адаптивна: таким людям в современном мире жить гораздо легче и комфортнее, поскольку им несложно менять свои планы, и не составляет труда быстро ориентироваться в новых обстоятельствах. А для кого-то это сложная и долгая работа. А ведь обстоятельства все еще продолжают меняться: не успели привыкнуть к одному – а все уже по-другому! Это непрерывный процесс, в котором людям с ригидной психикой сейчас выжить очень тяжело. Иногда – невыносимо тяжело. И вот именно им больше всего нужна помощь.
Планирование многим из нас необходимо, потому что дает ощущение управляемости. Нам нравится думать, что мы управляем своей жизнью, хотя на самом деле, это, конечно, иллюзия, и последние несколько лет нам очень ясно дали это понять. Но это не значит, что мы не управляем вообще ничем. В нашем ведении всегда были и всегда будут наши чувства, эмоции, реакции. И еще – наше время: то, на что и как мы тратим его – решаем мы сами, в любых обстоятельствах.
Как планировать в этой реальности?
И поэтому я могу предложить такое решение: можно продолжать планировать свою жизнь и дела, но строить свои планы не в долгосрочной перспективе, как вы привыкли, а на более обозримый период. Например, только на сегодняшний день. Или на ближайшую неделю. Максимум – на месяц. Но обязательно – с учетом возможных изменений в этих планах (например, оставлять пару часов в день на случай, если на вас «свалится» какое-то еще важное и срочное дело). Или иметь возможность «сдвинуть» сроки выполнения какой-то задачи в ту, или в другую сторону… Одним словом, мы можем учить свою психику гибкости в рамках привычных для нее условий наличия хоть какого-то плана.
И второе важное подспорье, из моего практического опыта: не живите в «иллюзорном мире»! Есть такой защитный механизм — фантазирование — который выражается в усилении воображения, активизирует образы, содержание которых отражает исполнение желаний, достижение успеха. И вроде бы, что в этом плохого? А плохо в этом только то, что это – не реальность. Люди, использующие такой механизм защиты, неизбежно сталкиваются с реальностью, в которой нет всего того, чем они «дышали» все это время, и это вызывает очень глубокое разочарование. Поэтому не путайте фантазии с реальностью, учитесь разделять их! Мы при всем желании сейчас не можем не брать в расчеты обстоятельства, о которых я уже выше говорила. Поэтому в голове всегда должно быть очень четкое осознание: «Да я сейчас фантазирую, планирую, мечтаю, но это не реальность! Это мои фантазии!».
По сути, все, что у нас реально есть – это наши способности, наши навыки, наши эмоции и реакции, и наше время. И только от нас зависит, на что мы его тратим. На фантазии, или на реальное планирование, основанное на данности? На сожаления, или на поиск новых решений и возможностей? На ожидание, когда все «устаканится», или на попытку получить какие-то новые знания, новую профессию, новые отношения, если прежние себя изжили, ну и так далее. Этот список может быть бесконечным…
Как жить, если планы рухнули?
У меня есть вот такой рабочий лайфхак: вместе с планом А у нас должен быть план Б. Примерно так я это вижу: «Что будет, если это – не получится? А НИЧЕГО! Мы снова проснёмся утром, и снова спланируем свой день, с учетом новых обстоятельств. У нас есть много жизненных навыков, умений и если будет нужно, то можно заняться чем-то другим: тем, что будет более актуально в новых условиях и очень благотворно повлияет на наше самочувствие».
А главное, чего не стоит делать, если планы рушатся – это впадать в уныние, отчаяние и замыкаться в себе! Не думайте, что вы одиноки, или что у вашей проблемы нет решения! И — не убегайте слишком далеко в будущее: ведь его не знает никто, даже самые искусные тайм-менеджеры! А реальность пусть местами и слишком больно бьет по нашим ресурсам, но все равно – в тысячи раз интереснее наших фантазий! «Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящие даровано!»
Искренне ваша, Митрузаева Алия
