Остеопороз — бич для пожилых людей. Он выражается в снижении плотности костной ткани, что повышает риск переломов. Даже при небольшом падении или ушибе можно получить перелом, а восстановление потребует длительного времени. В пожилом возрасте такие переломы часто приводят к инвалидности.
Японские ученые Маюми Хиросаки, Тэцуя Охира, Мицугу Кадзюра, Масахико Кияма, Акихико Китамура, Шиничи Сато, Хироясу Исо из Киотского университета доказали, что йога смеха вместе с физическими упражнениями – это отличное решение при лечении остеопороза. Они провели исследование, чтобы понять, как именно йога смеха влияет на физиологическое и психологическое здоровье пожилых людей.
В исследовании приняли участие 27 человек в возрасте 60 лет и старше, не имеющих инвалидности, которые были случайным образом поделены на две группы. В первой группе участники 1 раз в неделю проходили двухчасовой сеанс, состоящий из смеха и упражнений, который проводился в течение 10 недель подряд. Вторая группа была контрольной и в ней занятия не проводились. Всем участникам перед началом эксперимента, а также через 3 и 6 месяцев после начала эксперимента, сделали анализы, включающие определение следующих показателей:
- массу тела,
- рост,
- уровень жировых отложений,
- мышечную массу,
- минеральную плотность костей,
- уровень гемоглобина A1c (HbA(1c)),
- уровень глюкозы в крови,
- уровень холестерина высокой и низкой плотности
- уровень триглицеридов.
Кроме этого, участников попросили заполнить анкеты, чтобы оценить самооценку физического и психологического здоровья.
В результате проведенного эксперимента у участников первой группы было отмечено существенное увеличение минеральной плотности костной ткани и остальных показателей по сравнению с участниками контрольной группы. Кроме того, значительно выросла самооценка здоровья, а также появилась мотивация к физической активности.
Таким образом, занятия йогой смеха не только помогли пожилым людям улучшить состояние костей и общее физическое состояние, но и повысили настроение, и отношение к жизни стало позитивней. Участники отметили, что им хотелось быть более активными физически и больше уделять времени спорту. Начните смеяться уже сегодня и заражайте смехом своих близких, чтобы всегда быть в хорошей форме и радоваться каждому новому дню!
