Это Влад, здравствуйте. Мы продолжаем. Начнем с того, что обсудим, с какого возраста, можно начинать заниматься. Я вспоминаю себя, мне было четырнадцать лет, когда я впервые решил заниматься. Я был очень худым и высоким. Иммунитет у меня был слабый, часто болел, начинался переходный возраст. Врачи сказали так, перестанешь расти. Рост, это отдельная тема, и на него больше будет влиять наследственность, чем тренировки с тяжестями. Но нужно помнить, и быть осторожным с весами. Такие упражнения как приседания и становая тяга, нагружают позвоночный столб. В этих упражнениях, важна техника. Неправильно приседая или вытягивая штангу, можно ''сорвать спину''. Эта травма, будет всю жизнь преследовать и отравлять, восстановиться полностью не получиться. О технике мы еще поговорим с вами. Давайте решим о возрасте. Ну для начала, подростку нужен укрепляться в целом. Подойдет не только культуризм, но и другие виды спорта. Очень полезен турник, брусья. Выполняя упражнения на них, можно добиться хорошей силы. Улучшиться хват, мощь кистей, а подтягивания на турнике широким хватом , поможет ''разболтать'' плечи вширь, что тоже неплохо. Три правила от которых зависит рост мыщц.
- Тренировки
- Питание
- Сон
Если какой то пункт не соблюдается, то прогресса не будет. Не забываем тренироваться, а также правильно регулярно питаемся, не пропуская завтрак, и полноценно спим, а не зависаем в интернете или компьютерных играх.
Еще не нужно перегружать эти пункты, то есть много тренировок, еды или отдыха, тоже не способствует прогрессу. Можно получить и травму, если усиленно тренироваться. Много в зале ''пашут'' под химию. В организме подростка, итак своя химия, натуральная. Турник и брусья то с чего бы следовало начинать, а до становой тяги и приседов мы еще дойдем.
Это только начало, прошу не судить строго, писать статьи я только учусь.
С вами был Влад. Подписывайтесь
